As famílias podem ser uma força vital quando são saudáveis e relativamente livres de estresse. Quando saudáveis, eles podem ser uma constante com a qual você pode contar - tanto para que um relacionamento familiar saudável possa ter um impacto positivo em sua saúde e bem-estar.
Relacionamentos familiares fortes também são uma fonte de conforto, orientação e força que você pode utilizar em momentos de estresse. Da mesma forma, proporcionam um sentimento de pertencimento e amor incondicional que você provavelmente não encontrará em nenhum outro lugar.
Mas quando esses relacionamentos não são saudáveis ou são estressantes, eles podem ser exaustivos e emocionalmente desgastantes. Na verdade, um relacionamento familiar altamente conflituoso ou tóxico pode causar muitos danos.
Esses relacionamentos prejudiciais não apenas o privam de apoio, mas também podem criar estresse adicional, conflito e até problemas de saúde. Por exemplo, pesquisas indicam que 10% a 30% das crianças crescem em famílias onde sua saúde e bem-estar estão ameaçados ou enfraquecidos por relacionamentos familiares não saudáveis.
O que torna uma família saudável
Geralmente, as pessoas dependem de suas famílias em tempos de crise para suporte emocional e prático. Às vezes, eles até dependem deles para obter apoio quando estão passando por uma crise financeira.
A família é uma constante na vida de uma pessoa. As famílias também carregam sua história e compartilham seu futuro. Quem melhor do que irmãos, pais e outros parentes próximos para relembrar sobre sua infância?
Essa conexão com boas lembranças, apoio em momentos de necessidade e amor incondicional é a maneira única pela qual as famílias podem trazer felicidade, alívio do estresse e uma sensação de bem-estar.
De acordo com os pesquisadores, todas as famílias fortes têm seis qualidades em comum: essas qualidades incluem apreço / afeto, compromisso, comunicação positiva, tempo juntos, fortes habilidades de enfrentamento e bem-estar espiritual. Aqui está uma visão mais detalhada de cada um.
Apreciação e Carinho
As famílias saudáveis ajudam umas às outras quando precisam. Eles também cumprem suas promessas, apóiam-se mutuamente e demonstram afeto quando estão juntos. Um abraço caloroso, um aperto de mão ou um tapinha nas costas, todos são gestos que falam de amor e apoio um ao outro.
Comprometimento
Famílias saudáveis são leais, solidárias e comprometidas. Eles acham fácil confiar uns aos outros nos detalhes de suas vidas. Eles também compartilham responsabilidades e tomam decisões juntos e estão à sua disposição quando você precisar deles. Ninguém te protege como a tua família.
Comunicação Positiva
Famílias saudáveis costumam fazer refeições regulares juntas e gostam de conversar sobre suas vidas e experiências. Além do mais, críticas, insultos, xingamentos e outros tipos de abuso emocional são raros.
Em vez disso, as famílias encorajam e edificam umas às outras.
Tempo juntos
Normalmente, as famílias saudáveis se divertem quando estão juntas, sorrindo e rindo com frequência. Quer seu tempo seja planejado ou espontâneo, famílias fortes gostam de estar perto umas das outras. Eles também compartilham os interesses e paixões uns dos outros.
Fortes habilidades de enfrentamento
Resiliência é uma marca registrada de famílias saudáveis. Embora lidar com um desafio ou uma crise nunca seja fácil, as famílias saudáveis encorajam umas às outras a permanecerem fortes e esperançosas. Freqüentemente, procuram o que há de bom em uma situação ruim e aceitam as coisas que não podem mudar. Passar por uma crise juntos torna seus laços ainda mais fortes.
Bem-estar espiritual
As famílias saudáveis geralmente têm perspectivas positivas sobre a vida. Eles também estão cheios de gratidão e gratidão. Normalmente, essas famílias compartilham valores comuns e podem até compartilhar as mesmas crenças espirituais ou religiosas.
Mesmo que não concordem em tudo, as famílias saudáveis são gentis e respeitam as outras opiniões.
Lidando com problemas familiares comuns
Infelizmente, como os relacionamentos familiares são tão complexos, nem sempre são fáceis de navegar. Na verdade, lidar com familiares difíceis é extremamente difícil. E mesmo que seja melhor para seu nível de estresse e sua saúde eliminar relacionamentos tensos de sua vida, nem sempre é tão simples quando as pessoas difíceis estão relacionadas a você. Para manter o conflito sob controle e reduzir seu nível de estresse, verifique estas dicas sobre como lidar com problemas familiares comuns.
Foco na comunicação saudável
O conflito é virtualmente inevitável em qualquer relacionamento, mas existem maneiras saudáveis de lidar com ele. Por exemplo, se você sabe que você e seu familiar discordam sobre religião ou política, tente se limitar a tópicos mais neutros. Da mesma forma, se o seu familiar tem alguns traços negativos que realmente o incomodam, concentre-se nos aspectos positivos.
Ouvir e ser empático sempre que possível também é especialmente importante. Mas também não seja um capacho. É bom ser assertivo e avisar os membros da família quando eles cruzarem a linha.
E, se a conversa está saindo do controle, saiba quando dar um tempo. Com um pouco de trabalho duro, você poderá ter uma conversa respeitosa com seus familiares, mesmo quando não estiver de acordo.
Seja autêntico
Quando as pessoas se reúnem com suas famílias de origem, não é incomum voltar aos velhos padrões de comportamento. Mas se você superou esses antigos papéis e eles não refletem mais quem você é, não tenha medo de ser a pessoa que é agora. Pode ser difícil permanecer fiel a si mesmo, mas no final você ficará feliz por ter feito isso.
Quando os membros da família mencionam o quanto você mudou ou dizem o quanto sentem falta do antigo você, não se sinta obrigado a ser essa pessoa novamente, especialmente se você mudou por um motivo. Por exemplo, se você já bebeu muito e gosta de festas, pode ser difícil para os membros da família se acostumarem a vê-lo sem uma bebida na mão. Mas eles vão se acostumar. Você não precisa sacrificar quem você é agora para fazer as outras pessoas se sentirem confortáveis. Isso é chamado de agradar as pessoas e é um hábito prejudicial à saúde.
Abordar preconceitos familiares
Normalmente, os preconceitos surgem de uma crença equivocada ou aprendida de que certos grupos de pessoas precisam ser tratados de maneira diferente ou com menos respeito e consideração. Alguns preconceitos comuns envolvem raça, etnia, religião, gênero e orientação sexual.
Quando você testemunha o preconceito em membros da família, é importante abordá-lo imediatamente. Às vezes, os membros da família não percebem que o que estão fazendo ou dizendo é marginalizante e insultuoso. Falar sobre tolerância e aceitação é importante. Apenas certifique-se de fazer isso de uma forma amorosa.
Se você ficar emotivo, crítico ou zangado, é provável que os membros de sua família se concentrem nessas coisas, em vez de ouvir o que você está dizendo. E, se eles não quiserem ser respeitosos, você pode precisar estabelecer alguns limites com eles. Ser família não dá a eles o direito de tratar você, uma outra pessoa importante ou qualquer outra pessoa de forma desrespeitosa.
Lidar com drama familiar
Às vezes, as famílias estão cheias de fofocas, traição e outros tipos de drama relacional. Quando isso acontecer, é melhor desligá-lo ou ficar totalmente fora dele. Nada de bom vem de lançar sombra, falar pelas costas das pessoas e colocar as pessoas umas contra as outras.
Mesmo que você não participe do drama, apenas ouvir as palavras maldosas indica que você pode tolerá-lo. Em vez disso, tente redirecionar a conversa ou ir embora. Você também pode ser mais direto e indicar que não está confortável com a conversa.
O segredo é deixar seu familiar saber que você não quer fazer parte do drama.
Abordar a rivalidade e o ciúme entre irmãos adultos
Os relacionamentos entre irmãos são complexos, mas ainda mais se houver rivalidade entre irmãos ou ciúme. Na verdade, a rivalidade entre irmãos adultos pode causar relacionamentos tensos, nos quais os irmãos discutem e lutam para se dar bem.
Se você sentir que seu relacionamento com sua família está tenso porque seus pais favorecem outro irmão, você pode se surpreender ao descobrir que não está sozinho.
Tente não levar para o lado pessoal o favoritismo percebido ou permitir que ele afete seu relacionamento com a família. Embora possa parecer que seu pai é mais próximo de seu irmão, isso não significa que seja verdade ou que seu pai ame aquele irmão mais do que você. E faça o que fizer, não perpetue esses sentimentos competindo com seu irmão.
Uma palavra de Verywell
Embora você não possa controlar os tipos de relacionamento que tem com seus familiares, pode criar maior harmonia em seus relacionamentos. Trabalhe para fortalecer e melhorar seus relacionamentos familiares. Seja aberto, honesto e empático, mas não tenha medo de estabelecer limites com membros da família tóxicos ou abusivos. Você não é obrigado a suportar abusos só porque é parente.
