Às vezes, o acréscimo de filhos pode levar a problemas no casamento que você talvez não esperasse. É uma experiência comum: você teve um relacionamento maravilhosamente romântico - então você adiciona filhos à mistura e tudo fica um pouco mais estressante, menos romântico e menos satisfatório.
Adicionar filhos à mistura aproximará o casal, mas nem sempre da maneira que você espera. Embora os problemas no casamento possam ser comuns depois do nascimento dos filhos, existem medidas que você pode seguir para proteger seu relacionamento.
Desafios do casamento com filhos
A dura verdade é que uma grande proporção de pessoas acha que os filhos criam uma quantidade significativa de estresse em seu relacionamento, especialmente quando são pequenos.
De acordo com o pesquisador Matthew Johnson, da Binghamton University em seu livro, Grandes mitos sobre relacionamentos íntimos: namoro, sexo e casamento, a pesquisa mostra que isso é comum. Também há uma diminuição na satisfação com o relacionamento após o nascimento do primeiro filho.
Esse mergulho na felicidade não vai embora até que os filhos deixem o ninho e, nessa época, muitos casais se divorciaram ou se separaram. Aqui estão mais alguns detalhes:
- Os filhos adicionam estresse ao casamento e a satisfação conjugal diminui drasticamente quando os filhos se tornam parte do relacionamento. Curiosamente, isso também acontece com casais não casados, portanto, o casamento em si não é o culpado em relacionamentos que ficam obsoletos.
- Os filhos criam estresse para os pais como indivíduos, bem como para o casal como uma unidade. Talvez não seja surpreendente que as mães assumem a maior parte dos cuidados com os filhos na maioria dos relacionamentos. Também não é de surpreender que esse estresse atinge as mães em particular com bastante força. Os outros relacionamentos da maioria das mulheres se deterioram à medida que seu vínculo com os filhos se fortalece.
- O estresse das crianças é universal. Não está isolado para certas classes sociais ou mesmo para países ou regiões específicas do mundo.
Principais estressores de relacionamento para pais
Existem muitos fatores que influenciam essa queda na satisfação, e eles não são os mesmos para todos. No entanto, certos fatores de estresse são particularmente desgastantes para o relacionamento e para o indivíduo. Os seguintes fatores de estresse são particularmente desafiadores.
Menos tempo juntos
Por causa dos cuidados intensivos exigidos e do fato de que qualquer tempo sozinho que ocorra durante as horas de vigília do bebê requer o uso de uma babá, os casais naturalmente se encontram com menos tempo para ficarem juntos. Normalmente, eles têm menos energia para se dedicarem um ao outro quando também encontram tempo.
Quando os casais têm um filho, muitas vezes ficam surpresos com a quantidade de trabalho necessária para criar um bebê, e os anos da criança também exigem muito trabalho.
Obviamente, isso pode prejudicar a conexão que eles sentem, já que estão menos livres para se divertir espontaneamente ou desfrutar de dias de lazer juntos, mesmo nos fins de semana.
Menos tempo sozinho
Ter filhos geralmente significa que os pais têm menos tempo para ficarem consigo mesmos. Isso pode significar menos tempo para coisas como viagens e hobbies, mas também para autocuidados básicos, incluindo exercícios e relaxamento.
Quando os pais dormem muito pouco e têm muito pouco tempo para cuidar de suas próprias necessidades (como costuma acontecer com um bebê recém-nascido ou uma criança com muitas necessidades), eles podem ficar mais estressados e difíceis de conviver. Quando um ou ambos os parceiros não estão funcionando da melhor maneira, principalmente se durar muito tempo, o relacionamento pode ser prejudicado.
Mais demandas sobre a parceria
Quando um filho entra no relacionamento, os casais precisam dividir as responsabilidades de cuidar, mesmo que ambos concordem que a maior parte do trabalho deve recair sobre os ombros de um dos pais, enquanto o outro se concentra mais em ganhar dinheiro.
Isso pode levar a um sentimento de que o casal é mais uma parceria funcional do que uma parceria romântica, pois os casais começam a se sentir um pouco mais como companheiros de quarto do que almas gêmeas. Por causa dessas demandas adicionais e da negociação necessária, há uma chance maior de conflito.
Além disso, quando os parceiros têm responsabilidades diferentes, é possível que um ou outro fique ressentido se sentir que está trabalhando mais; sem um quadro de referência para o que o outro parceiro está lidando, é mais fácil para os novos pais sentirem que deveriam estar lidando com as coisas de maneira diferente e se sentirem frustrados como resultado.
Circunstâncias especiais
Nem todo mundo passa pelos desafios a seguir, mas eles podem causar uma pressão especial em uma família. Estas são circunstâncias especiais que criam estresse adicional significativo:
- Uma criança com um temperamento altamente necessitado
- Um membro da família com problemas de saúde, incluindo problemas de saúde física e mental
- Extrema pressão financeira
- A falta de apoio prático de amigos, familiares ou vizinhos que podem oferecer assistência
O que os filhos acrescentam ao casamento
A boa notícia é que, embora alguns estudos mostrem que a satisfação conjugal não aumenta significativamente até que os filhos saiam do ninho, ter filhos vale o esforço de outras maneiras.
As crianças aumentam nosso altruísmo: Outra pesquisa mostra que dar aos outros e expressar altruísmo é benéfico para o nosso bem-estar geral, e ter filhos certamente oferece oportunidades de dar de nós mesmos.
Os filhos reduzem a probabilidade de divórcio: Embora os novos pais possam se sentir menos felizes, eles também são menos propensos a se divorciar após os filhos. Isso pode ser porque eles estão mais motivados a manter a parceria para o bem dos filhos, mas o maior comprometimento pode ajudá-los a superar os desafios eles enfrentam e mantêm sua conexão até que tempos mais felizes voltem.
Os próprios pais dizem que vale a pena: Embora esses desafios possam ser difíceis para um casal, praticamente todos os pais dizem que os sacrifícios que fazem valem a pena e que não podiam (ou não gostariam) de imaginar suas vidas sem os filhos. Eles dizem que seus filhos trazem sentido para suas vidas. Isso pode trazer benefícios significativos, pois as pesquisas mostram que aqueles que têm sentido em suas vidas tendem a ser mais felizes.
Lidando com problemas de casamento pós-filhos
Se você está estressado ou há alguma tensão em seu relacionamento, você não está sozinho e não está necessariamente fazendo algo errado. Há muitas coisas que você pode e deve fazer para salvaguardar sua própria felicidade e sua conexão com seu parceiro.
Gerenciar o estresse que vocês enfrentam como pais pode ajudá-los a preservar a felicidade que tiveram e a construir sentimentos e experiências mais positivas a partir de agora.
Embora essas coisas possam ser difíceis de fazer, especialmente quando você se sente sobrecarregado de responsabilidades, elas valem a pena. Afinal, os problemas matrimoniais em si são um fardo, portanto, tomar essas medidas pode ajudar a aliviá-los.
Encontre suporte social
Seu parceiro não é o único que pode ajudá-lo a aumentar a felicidade de seu relacionamento. Membros da família, amigos e até mesmo pessoas que você contrata podem ajudá-lo a se estressar menos e a aproveitar mais o tempo juntos. Aqui estão algumas idéias para manter as coisas mais felizes.
- Passe algum tempo com seu parceiro e façam coisas juntos sem seus filhos.
- Obtenha o apoio de pessoas como amigos, pais, familiares ou vizinhos.
- Crie um sistema de apoio emocional onde possa falar sobre os aspectos difíceis da paternidade e do casamento.
- Encontre maneiras de minimizar o estresse social, como pais competitivos, conselhos não solicitados ou sua própria tendência para comparação social.
Pratique o autocuidado
É importante que você cuide de si mesmo e das suas próprias necessidades, e não apenas das de seus filhos. É importante manter seu corpo com boa saúde para que você tenha resistência física e emocional para fazer o que precisa ser feito.
- Certifique-se de que está dormindo o suficiente, mesmo que isso signifique pedir a alguém para cuidar de seus filhos para que você possa tirar uma soneca.
- Faça refeições nutritivas e balanceadas.
- Encontre algum tempo para si mesmo sempre que possível. Reserve um tempo para não fazer nada, se puder, mas até mesmo fazer recados sozinho pode ajudar.
- Passe algum tempo perseguindo hobbies ou interesses que você adore, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.
Trabalho para manter o equilíbrio
Fala-se muito sobre "equilíbrio", mas isso porque é muito importante para o controle do estresse. Isso significa manter um equilíbrio em todas as áreas: equilibrar trabalho e lazer, equilibrar atender às suas necessidades com as necessidades de seus filhos e de seu parceiro, equilibrar o tempo passado fora de casa e o tempo gasto com a família e outros equilíbrios. Aqui estão algumas formas importantes de equilíbrio nas quais se concentrar.
- Crie um equilíbrio entre as atividades das crianças, suas atividades, tempo de inatividade e tempo de sono.
- Faça coisas divertidas o suficiente para criar memórias, mas não tantas que você se sinta oprimido - seja honesto consigo mesmo sobre sua posição.
- Elimine as tolerâncias quando possível, encontre ajuda quando possível e esteja presente quando possível.
Concentre-se no seu estado de espírito
A maneira como você encara as coisas pode afetar muito seu relacionamento e sua felicidade geral. Nesse caso, há muitas maneiras de se concentrar em manter o estado de espírito correto. Qualquer um dos itens a seguir pode aumentar seu nível de satisfação com o relacionamento.
- Lembre-se de que os momentos difíceis são temporários e acabarão por passar.
- Saboreie as experiências positivas.
- Concentre-se na gratidão.
- Concentre-se no que você está aprendendo com seus filhos e em todas as maneiras como eles enriquecem sua vida.
- Saiba que uma diminuição na satisfação conjugal é normal - e não é culpa sua ou do seu cônjuge - mas há muitas coisas que você pode fazer para aumentar a satisfação também.
- Mantenha um encontro noturno regular.
- Encontre o humor nos desafios.
- Seja paciente consigo mesmo, com seu parceiro e com seus filhos.
- Divirta-se em família.
- Mantenha amizades com outras famílias e fique próximo de sua família (se esses relacionamentos forem saudáveis).
Também é importante obter ajuda se precisar. Essa ajuda pode assumir a forma de um conselheiro matrimonial, um terapeuta individual ou mesmo apenas uma babá que pode ajudar a aliviar um pouco a pressão e permitir que você volte a ser o que era.
Uma palavra de Verywell
Lembre-se de que pode haver sacrifícios, mas vale a pena o esforço. Saborear seus bons momentos com seu parceiro e filhos é a melhor maneira de ter certeza de que os desafios e as tensões não prejudicam seu relacionamento. No final, seu relacionamento e sua vida são o que você faz deles.
