Algumas pesquisas mostram que o uso de 5-HTP para a depressão pode ajudar a melhorar os sintomas depressivos. 5-HTP, ou 5-hidroxitriptofano, é um aminoácido que nosso corpo produz a partir de um aminoácido dietético denominado l-triptofano.
Pode ser convertido no neurotransmissor regulador do humor chamado serotonina, que pode então ser convertido no hormônio indutor do sono conhecido como melatonina. O 5-HTP também pode ser sintetizado em laboratório, extraindo-o das sementes da planta Griffonia simplicifolia.
Compreendendo a depressão
A depressão, também conhecida como depressão clínica ou transtorno depressivo maior, é um transtorno do humor que cria sentimentos de tristeza, desesperança e vazio, acompanhados por outros sintomas físicos, cognitivos e emocionais que podem durar um longo período de tempo.
- A depressão torna a vida diária difícil. Ele pode invadir sua vida cotidiana, afetando sua maneira de pensar, de lidar com o estresse, de se comportar e de se sentir. Suas atividades regulares da vida diária, como sair da cama, escovar os dentes e tomar banho, podem parecer inúteis e opressoras. Sua energia também pode parecer exaurida, tornando ainda mais fácil pular essas pequenas tarefas.
- Depressão é mais do que tristeza. A chave para saber que é hora de encontrar ajuda é determinar quando seus sintomas são ruins o suficiente para impactar seriamente sua vida. Talvez você tenha parado de participar de atividades de que gostava antes. Ou talvez você se pegue chorando no chão do banheiro com muita frequência. Talvez você nem mesmo se reconheça mais enquanto perde o controle da vida.
- A depressão pode acontecer mais de uma vez. Você pode ter depressão apenas uma vez, mas muitas pessoas que lidam com a depressão têm vários episódios durante a vida. Lembre-se de que a depressão não é uma falha pessoal. É uma condição médica real que precisa ser tratada e, dependendo da gravidade da sua depressão, o tratamento pode acabar sendo um processo de longo prazo.
A maioria das pessoas que lidaram com a depressão relatam que se sentem melhor quando começam a tomar medicamentos, vão à psicoterapia (aconselhamento) ou fazem uma combinação de ambos.
Sintomas De Depressão
Os sintomas de depressão estão presentes durante a maior parte do dia, quase todos os dias, por duas semanas ou mais e podem incluir:
- Raiva ou irritabilidade
- Ansiedade
- Mudanças no apetite, como comer mais ou menos do que o normal
- Chorando mais que o normal
- Dificuldade de concentração
- Fadiga
- Sentindo-se agitado ou inquieto
- Sentindo-se triste, sem esperança ou vazio
- Sentindo-se inútil, culpado e / ou isolado
- Perda de interesse em atividades normais ou hobbies
- Perda de energia
- Problemas de memória
- Sintomas físicos como dores de cabeça inexplicáveis, dores nas costas ou dores de estômago
- Dormir muito ou não dormir o suficiente
- Pensando em morte e / ou suicídio
- Mudanças de peso como resultado de mudanças de apetite
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Como funciona o 5-HTP
O aminoácido essencial l-triptofano pode ser obtido comendo alimentos que o contenham, como carne vermelha e peru. No entanto, sua capacidade de ser convertido em 5-HTP - e, finalmente, em serotonina - é limitada por uma enzima chamada triptofano hidroxilase.
A quantidade de triptofano hidroxilase em nossos corpos pode ser inibida por diversos fatores, como estresse, resistência à insulina, deficiência de vitamina B6 e deficiência de magnésio. A suplementação com 5-HTP pode ajudar a superar isso, eliminando a necessidade de converter l-triptofano em 5-HTP, permitindo assim que mais 5-HTP esteja disponível para conversão em serotonina.
Eficácia
No geral, os ensaios clínicos publicados até o momento indicam que o 5-HTP pode ser eficaz no tratamento dos sintomas de depressão, tanto isoladamente quanto quando usado em conjunto com antidepressivos prescritos. No entanto, estudos de melhor qualidade são necessários para estabelecer com firmeza sua eficácia, especialmente uma vez que eles só foram feitos em pequenos grupos de pessoas.
Preocupação com o agravamento da depressão
Um estudo concluiu que o 5-HTP não deve ser administrado isoladamente porque não é muito eficaz. Além disso, pode realmente esgotar os neurotransmissores do cérebro, como a dopamina e a norepinefrina, o que pode piorar a depressão.
Em vez disso, observaram os pesquisadores, o 5-HTP deve ser administrado com precursores de aminoácidos dopamina ou serotonina para minimizar os efeitos colaterais, prevenir a depleção de neurotransmissores e obter o máximo de eficácia do 5-HTP.
No entanto, esses aminoácidos suplementares precisam ser mantidos em equilíbrio cuidadoso ou há o risco de os sintomas de depressão piorarem devido ao esgotamento dos neurotransmissores.
Formulários de liberação lenta podem ser mais eficazes
Um grupo de pesquisadores que analisou os efeitos do 5-HTP em uma forma de liberação lenta argumentou que esse método de administração prolongada poderia tornar o suplemento uma terapia adjuvante (adicional) importante em pessoas com depressão resistente ao tratamento. Um estudo relacionado sobre o desempenho do 5-HTP de liberação lenta versus a fórmula de liberação imediata em ratos descobriram que a versão de liberação lenta foi mais eficaz.
Os cientistas concluem que o desenvolvimento de uma droga de 5-HTP de liberação lenta é viável e pode ser um tratamento particularmente benéfico para pacientes que parecem ter deficiências de 5-HTP, normalmente indicadas por ações suicidas, depressão grave e transtorno de personalidade borderline concomitante ( BPD), todos os quais tendem a ser mais resistentes aos SSRIs.
Além disso, os pesquisadores acreditam que o 5-HTP de liberação lenta pode potencialmente ajudar as pessoas que foram diagnosticadas com transtornos mentais que respondem apenas parcialmente aos SSRIs, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos de ansiedade.
Segurança e efeitos colaterais
Doses de cerca de 200 a 300 mg por dia de 5-HTP parecem ser bastante bem toleradas. Os efeitos colaterais mais comuns relatados com 5-HTP incluem náusea, vômito e diarreia. Os efeitos colaterais menos comuns incluem dor de cabeça, insônia e palpitações cardíacas.
Os efeitos colaterais gastrointestinais parecem ser dependentes da dose e tendem a diminuir com o tempo. No entanto, há uma preocupação de segurança muito séria com o 5-HTP. Quando tomado em conjunto com outros medicamentos para a depressão que também aumentam a serotonina, como SSRIs ou inibidores da monoamino oxidase (IMAO), existe a possibilidade de que seus níveis de serotonina possam ficar perigosamente altos. Esta condição, chamada de síndrome da serotonina, causa sintomas tal como:
- Desorientaçao
- Tontura
- Rubor
- Pressão alta
- Hipertermia
- Hiperreflexia
- Espasmos musculares involuntários (mioclonia)
As pessoas que apresentarem esses sintomas devem procurar atendimento médico imediato, pois essa condição pode ser fatal.
Gravidez e Amamentação
Atualmente, não há dados suficientes para dizer se o 5-HTP é seguro para mulheres grávidas e lactantes. Por esse motivo, você não deve tomar 5-HTP se estiver grávida ou amamentando.
Uma palavra de Verywell
Embora você possa comprá-lo sem receita, converse com seu médico antes de iniciar o 5-HTP, especialmente se você já estiver tomando outros antidepressivos ou medicamentos. Seu médico pode ter certeza de que você está tomando a quantidade certa e que você não é suscetível a quaisquer potenciais interações medicamentosas.