O que é musicoterapia?
A musicoterapia usa as propriedades naturais da música para melhorar o humor para ajudar as pessoas a melhorar sua saúde mental e bem-estar geral. É uma intervenção orientada para um objetivo que pode envolver:
- Fazendo música
- Escrever canções
- Cantando
- Dançando
- Ouvindo música
- Discutindo música
Essa forma de tratamento pode ser útil para pessoas com depressão e ansiedade e pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de pessoas com problemas de saúde física. Qualquer pessoa pode se envolver em musicoterapia; você não precisa de um fundo musical para sentir seus efeitos benéficos.
Tipos de musicoterapia
A musicoterapia pode ser um processo ativo, em que os clientes desempenham um papel na criação de música, ou passivo, que envolve ouvir ou responder à música. Alguns terapeutas podem usar uma abordagem combinada que envolve interações ativas e passivas com a música.
Existem várias abordagens estabelecidas na musicoterapia, como:
- Musicoterapia analítica: A musicoterapia analítica o incentiva a usar um “diálogo” musical improvisado para expressar seus pensamentos inconscientes, sobre os quais você pode refletir e discutir com seu terapeuta posteriormente. Isso pode incluir cantar ou tocar um instrumento.
- Benenzon musicoterapia: Este formato combina alguns conceitos da psicanálise com o processo de fazer música. A musicoterapia Benenzon inclui a busca por sua “identidade sonora musical”, que descreve os sons externos que mais se aproximam de seu estado psicológico interno.
- Terapia cognitivo-comportamental musical (CBMT): Esta abordagem combina terapia cognitivo-comportamental (TCC) com música. No CBMT, a música é usada para reforçar alguns comportamentos e modificar outros. Essa abordagem é estruturada, não improvisada e pode incluir ouvir música, dançar, cantar ou tocar um instrumento.
- Terapia de música comunitária: Este formato está focado no uso da música como uma forma de facilitar a mudança no nível da comunidade. É feito em um ambiente de grupo e requer um alto nível de envolvimento de cada membro.
- Terapia musical Nordoff-Robbins: Também chamado de musicoterapia criativa, este método envolve tocar um instrumento (geralmente um prato ou tambor) enquanto o terapeuta o acompanha usando outro instrumento. O processo de improvisação usa a música como uma forma de ajudar a permitir a autoexpressão.
- O método Bonny de imagens guiadas e música (GIM): Esta forma de terapia utiliza a música clássica como forma de estimular a imaginação. Neste método, você explica os sentimentos, sensações, memórias e imagens que experimenta enquanto ouve a música.
- Psicoterapia vocal: Neste formato, você usa vários exercícios vocais, sons naturais e técnicas de respiração para se conectar com suas emoções e impulsos. Essa prática tem como objetivo criar um senso mais profundo de conexão com você mesmo.
Terapia musical x terapia de som
A musicoterapia e a terapia do som (ou cura pelo som) são distintas, e cada abordagem tem seus próprios objetivos, protocolos, ferramentas e configurações:
- A musicoterapia é uma disciplina relativamente nova, enquanto a terapia do som é baseada nas antigas práticas culturais tibetanas.
- A terapia do som usa ferramentas para atingir frequências sonoras específicas, enquanto a musicoterapia se concentra em tratar de sintomas como estresse e dor.
- O treinamento e as certificações existentes para a terapia do som não são tão padronizados quanto os dos musicoterapeutas.
- Os musicoterapeutas geralmente trabalham em hospitais, centros de tratamento de abuso de substâncias ou consultórios particulares, enquanto os terapeutas de som podem oferecer seus serviços como um componente da medicina complementar ou alternativa.
Técnicas
Quando você começar a trabalhar com um musicoterapeuta, começará identificando seus objetivos. Por exemplo, se você está sofrendo de depressão, pode usar a música para melhorar naturalmente seu humor e aumentar sua felicidade. Você também pode tentar aplicar a musicoterapia a outros sintomas de depressão, como ansiedade, insônia ou dificuldade de concentração.
Durante uma sessão de musicoterapia, você pode ouvir diferentes gêneros musicais, tocar um instrumento musical ou até mesmo compor suas próprias canções. Você pode ser convidado a cantar ou dançar. Seu terapeuta pode encorajá-lo a improvisar ou pode ter uma estrutura definida para você seguir.
Você pode ser solicitado a entrar em sintonia com suas emoções ao realizar essas tarefas ou permitir que seus sentimentos direcionem suas ações. Por exemplo, se você está com raiva, pode tocar ou cantar acordes altos, rápidos e dissonantes.
Você também pode usar a música para explorar maneiras de mudar a forma como se sente. Se você expressa raiva ou estresse, seu musicoterapeuta pode responder fazendo com que você ouça ou crie música com tons lentos, suaves e suaves.
A musicoterapia costuma ser individual, mas você também pode optar por participar de sessões em grupo, se disponíveis. As sessões com um musicoterapeuta acontecem onde quer que eles pratiquem, o que pode ser:
- Clínica
- Centro de saúde comunitário
- Instituição correcional
- Hospital
- Escritório particular
- Prática fisioterapêutica
- Instalação de reabilitação
Onde quer que seja, a sala em que vocês trabalham juntos será um ambiente calmo, sem distrações externas.
Em que a musicoterapia pode ajudar
A musicoterapia pode ser útil para pessoas que experimentam:
- Doença de Alzheimer
- Ansiedade ou estresse
- Autismo
- Condições cardíacas
- Dor crônica
- Depressão
- Diabetes
- Dificuldades com comunicação verbal e não verbal
- Desregulação emocional
- Sentimentos de baixa autoestima
- Dores de cabeça
- Impulsividade
- Humor negativo
- Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
- Problemas relacionados ao parto
- Reabilitação após uma lesão ou procedimento médico
- Problemas respiratórios
- Transtornos por uso de substâncias
- Problemas relacionados à cirurgia
- Lesão cerebral traumática (TBI)
- Problemas de movimento ou coordenação
A pesquisa também sugere que é útil para pessoas com:
- Insônia
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- Esquizofrenia
- AVC e distúrbios neurológicos
A musicoterapia também é frequentemente usada para ajudar crianças e adolescentes:
- Desenvolva suas identidades
- Melhorar suas habilidades de comunicação
- Aprenda a regular suas emoções
- Recupere-se de um trauma
- Autorrefletir
Benefícios da musicoterapia
A musicoterapia pode ser altamente personalizada, tornando-a adequada para pessoas de qualquer idade - até mesmo crianças muito pequenas podem se beneficiar. Também é versátil e oferece benefícios para pessoas com uma variedade de níveis de experiência musical e com diferentes desafios de saúde física ou mental.
Envolver-se com a música pode:
- Ative regiões do cérebro que influenciam coisas como memória, emoções, movimento, retransmissão sensorial, algumas funções involuntárias, tomada de decisão e recompensa
- Atender às necessidades sociais de adultos mais velhos em ambientes de grupo
- Menor freqüência cardíaca e pressão arterial
- Relaxe a tensão muscular
- Liberar endorfinas
- Alivie o estresse e ajude você a se sentir calmo
- Fortalecer as habilidades motoras e melhorar a comunicação para crianças e jovens adultos com dificuldades de desenvolvimento e / ou aprendizagem
A pesquisa também mostrou que a música pode ter um efeito poderoso em pessoas com demência e outros distúrbios relacionados à memória.
No geral, a musicoterapia pode aumentar os sentimentos positivos, como:
- Calma
- Euforia
- Confiança e capacitação
- Intimidade emocional
Eficácia
Os usos e benefícios da musicoterapia são pesquisados há décadas. As principais descobertas de estudos clínicos mostraram que a musicoterapia pode ser útil para pessoas com depressão e ansiedade, distúrbios do sono e até mesmo câncer.
Depressão
Estudos demonstraram que a musicoterapia pode ser um componente eficaz do tratamento da depressão. De acordo com a pesquisa citada, o uso da musicoterapia foi mais benéfico para pessoas com depressão quando combinada com os tratamentos usuais (como antidepressivos e psicoterapia).
Quando usada em combinação com outras formas de tratamento, a musicoterapia também pode ajudar a reduzir pensamentos obsessivos, depressão e ansiedade em pessoas com TOC.
Em 2016, os pesquisadores realizaram um estudo de viabilidade que explorou como a musicoterapia poderia ser combinada com a TCC para tratar a depressão. Embora pesquisas adicionais sejam necessárias, os resultados iniciais foram promissores.
Insônia
Muitas pessoas acham que a música, ou mesmo o ruído branco, as ajuda a adormecer. A pesquisa mostrou que a musicoterapia pode ser útil para pessoas com distúrbios do sono ou insônia como um sintoma de depressão.
Em comparação com medicamentos e outros tratamentos comumente prescritos para distúrbios do sono, a música é menos invasiva, mais acessível e algo que uma pessoa pode fazer por conta própria para autogerir sua condição.
Tratamento da Dor
A música tem sido explorada como uma estratégia potencial para o tratamento da dor aguda e crônica em todas as faixas etárias. A pesquisa mostrou que ouvir música durante a cura de uma cirurgia ou lesão, por exemplo, pode ajudar crianças e adultos a lidar com a dor física.
A musicoterapia pode ajudar a reduzir a dor associada a:
- Condições crônicas: A musicoterapia pode ser parte de um plano de longo prazo para o controle da dor crônica e pode ajudar as pessoas a recapturar e focar nas memórias positivas de um momento anterior aos angustiantes sintomas de dor de longo prazo.
- Trabalho de parto e parto: O parto assistido por musicoterapia parece ser uma opção positiva, acessível e não farmacológica para o controle da dor e redução da ansiedade em parturientes.
- Cirurgia: Quando combinada com os cuidados hospitalares pós-operatórios padrão, a musicoterapia é uma forma eficaz de reduzir os níveis de dor, ansiedade, frequência cardíaca e pressão arterial em pessoas que se recuperam de uma cirurgia.
Câncer
Lidar com um diagnóstico de câncer e passar por tratamento é uma experiência tanto emocional quanto física. Pessoas com câncer geralmente precisam de diferentes fontes de apoio para cuidar de seu bem-estar emocional e espiritual.
A musicoterapia demonstrou ajudar a reduzir a ansiedade em pessoas com câncer que estão iniciando tratamentos de radiação. Também pode ajudá-los a lidar com os efeitos colaterais da quimioterapia, como náuseas.
A musicoterapia também pode oferecer benefícios emocionais para pessoas que sofrem de depressão após receberem o diagnóstico de câncer, durante o tratamento ou mesmo após a remissão.
Coisas a considerar
Por si só, a musicoterapia pode não constituir um tratamento adequado para condições médicas, incluindo transtornos de saúde mental. No entanto, quando combinado com medicamentos, psicoterapia e outras intervenções, pode ser um componente valioso de um plano de tratamento.
Se você tem dificuldade para ouvir, usa um aparelho auditivo ou tem um implante auditivo, converse com seu audiologista antes de se submeter à musicoterapia para garantir que seja seguro para você.
Da mesma forma, a musicoterapia que incorpora movimento ou dança pode não ser uma boa opção se você estiver sentindo dor, doença, lesão ou uma condição física que torne difícil praticar exercícios.
Verifique também os benefícios do seguro saúde antes de iniciar a musicoterapia. Suas sessões podem ser cobertas ou reembolsáveis pelo seu plano, mas você pode precisar de orientação do seu médico.
Como começar
Se você gostaria de explorar a musicoterapia, converse com seu médico ou terapeuta. Eles podem conectar você com os profissionais de sua comunidade. A American Music Therapy Association (AMTA) também mantém um banco de dados de profissionais credenciados e certificados que você pode usar para encontrar um musicoterapeuta em sua área.
Dependendo de seus objetivos, uma sessão de musicoterapia típica dura entre 30 e 50 minutos. Assim como você planejaria sessões com um psicoterapeuta, você pode escolher ter um cronograma definido para a musicoterapia - digamos, uma vez por semana - ou pode optar por trabalhar com um musicoterapeuta em uma base mais casual "conforme a necessidade".
Antes de sua primeira sessão, você pode querer conversar sobre o assunto com seu musicoterapeuta para saber o que esperar e pode consultar seu médico de atenção primária, se necessário.
O que esperar durante sua primeira sessão de terapia
