Principais vantagens
- As varreduras cerebrais mostram que os sinais de estresse são mais baixos entre as pessoas que bebem moderadamente, o que pode explicar os benefícios potenciais do álcool na saúde do coração.
- Apesar das possíveis vantagens do álcool, o consumo excessivo de álcool ainda apresenta riscos para a saúde física e mental.
- Em última análise, ioga, meditação e exercícios podem ser maneiras mais saudáveis de relaxar do que beber álcool.
Você relaxa com sua bebida favorita após o dia de trabalho? Embora o álcool seja frequentemente associado a efeitos negativos para a saúde, o consumo moderado de álcool pode fornecer alívio do estresse que pode beneficiar a saúde do coração, de acordo com uma nova pesquisa.
O estudo, que será apresentado na 70ª Sessão Científica Anual e Expo do American College of Cardiology em 17 de maio, avaliou dados de mais de 53.000 pessoas e descobriu que aqueles que bebiam moderadamente experimentaram um risco menor de morte por doenças do calor em comparação com abstêmios e bebedores pesados - resultados que foram reforçados por muitos estudos anteriores.
O que há de novo nesta pesquisa são suas descobertas sobre por que o álcool pode beneficiar o coração. Ao observar imagens do cérebro em um subconjunto de participantes, os pesquisadores descobriram que bebedores moderados tinham os níveis mais baixos de sinais de estresse, o que pode explicar os benefícios cardiovasculares.
Apesar das descobertas sobre os benefícios potenciais do álcool, os especialistas dizem que o consumo de álcool deve ser mantido com moderação e que existem maneiras mais seguras de se obter alívio do estresse. Aqui está o porquê.
O estudo
Para o estudo, o autor principal Kenechukwu Mezue, MD, um colega em cardiologia nuclear no Hospital Geral de Massachusetts, e uma equipe de pesquisadores analisaram os dados de 53.064 pessoas coletadas por meio da pesquisa de saúde do Mass General Brigham Biobank.
Ele faz às pessoas uma variedade de perguntas para ajudar os pesquisadores a aprender sobre como seus estilos de vida (incluindo seus hábitos de fumar e beber), o meio ambiente e seu histórico de saúde familiar podem afetar as taxas de doenças.
Em média, os participantes tinham cerca de 57 anos. Cerca de 60% dos entrevistados eram mulheres.
Os pesquisadores dividiram a base de participantes em três grupos com base no consumo de álcool. O grupo de baixo consumo de álcool incluiu pessoas que bebiam menos de um drinque por semana, bebedores moderados entre um e 14 drinques por semana e bebedores pesados consumiam mais de 14 drinques por semana.
Em seguida, os pesquisadores analisaram os dados de 7.905 participantes que tiveram um evento cardiovascular adverso importante, como um ataque cardíaco ou derrame. Apenas 13% das pessoas que bebiam moderadamente tinham um problema cardíaco sério, em comparação com 17% no grupo de baixo teor de álcool e 20% dos bebedores pesados.
Para obter uma melhor compreensão de por que bebedores moderados tiveram melhores resultados de saúde cardíaca, os pesquisadores também estudaram registros em um subconjunto de 752 participantes que se submeteram a imagens que mediam a atividade cerebral relacionada ao estresse. Os participantes não consumiram álcool nas 12 horas anteriores à obtenção da imagem.
As varreduras mostraram que as pessoas que bebiam moderadamente tinham os níveis mais baixos de atividade cerebral relacionada ao estresse, enquanto os bebedores excessivos tinham os níveis mais altos e os que não bebiam ficavam em algum lugar no meio. Os autores do estudo dizem que este é o primeiro estudo que descobriu que o consumo moderado de álcool pode proteger o coração, pelo menos em parte, restringindo a atividade de estresse no cérebro.
Jim Liu, MD
Anteriormente, pensava-se que os benefícios do álcool estavam possivelmente relacionados a efeitos antioxidantes ou antiinflamatórios, então este estudo mostra evidências de um possível novo mecanismo.
- Jim Liu, MD“Anteriormente, pensava-se que os benefícios do álcool estavam possivelmente relacionados aos efeitos antioxidantes ou antiinflamatórios, então este estudo mostra evidências de um possível novo mecanismo”, explica Jim Liu, MD, cardiologista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
No entanto, é importante observar que "correlação não é igual a causa", diz Daniel Kiss, MD, cardiologista do Jersey Shore University Medical Center. Em outras palavras, pode haver algum outro fator que esteja ajudando a reduzir os sinais relacionados ao estresse no cérebro de pessoas que também bebem moderadamente, reduzindo assim as taxas de doenças cardíacas.
“É possível que não seja o próprio álcool fazendo isso, mas o relaxamento”, diz ele. “Se você olhar para as pessoas que se exercitam, meditam ou fazem ioga, elas têm potencialmente o mesmo tipo de benefício alcançado por outros meios que as pessoas estão induzindo através do álcool?”
Ainda assim, as descobertas apóiam a orientação que o Dr. Kiss dá aos pacientes: “Está tudo bem tomar uma taça de vinho à noite”.
Riscos x benefícios de beber
Embora mais pesquisas sejam necessárias sobre o mecanismo exato, a associação entre melhores resultados de saúde cardíaca e consumo moderado de álcool também foi encontrada em outros estudos.
Uma revisão de 2019 da literatura sobre este tópico, que remonta a décadas, concluiu que "as evidências atuais sustentam que baixas quantidades de álcool são seguras e benéficas para o sistema cardiovascular".
No entanto, isso não significa que beber não apresente alguns perigos potenciais para sua saúde física e mental - especialmente se tomar uma bebida leva a muitos mais.
Leonard Pianko, MD
A desvantagem é que o consumo maior de álcool está associado a um risco maior de acidente vascular cerebral, aneurismas fatais, insuficiência cardíaca e morte, além de danos ao fígado, risco de dirigir sob o efeito de álcool e abuso de substâncias.
- Leonard Pianko, MD“A desvantagem é que o consumo maior de álcool está associado a um risco maior de acidente vascular cerebral, aneurismas fatais, insuficiência cardíaca e morte, além de danos ao fígado, risco de dirigir sob influência e abuso de substâncias”, alerta Leonard Pianko, MD , cardiologista em Aventura, Flórida.
Se for beber, você pode reduzir os riscos e maximizar os benefícios potenciais, limitando a quantidade que consome. O consumo moderado de álcool é definido como não mais do que dois drinques por dia para homens, ou um drinque por dia para mulheres, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Uma bebida é definida como:
- 12 onças de cerveja (5% ABV)
- 8 onças de licor de malte (7% ABV)
- 5 onças de vinho (12% ABV)
- 1,5 onças de bebidas alcoólicas destiladas (40% ABV)
“O álcool, como qualquer outra droga ou medicamento, pode ser útil nas circunstâncias certas e com a dosagem certa”, diz Athol Morgan, MD, cardiologista da LifeBridge Health. “Mas está claro que em outros ambientes ou em doses mais altas, pode ser perigoso, e as pessoas precisam abordar isso com esse tipo de pensamento.”
Outras maneiras de reduzir os níveis de estresse
O controle do estresse é uma chave importante para a saúde do coração. Embora as pesquisas mais recentes mostrem uma conexão entre o consumo moderado de álcool e os benefícios para a conexão cérebro-coração, existem outras maneiras de reduzir o estresse que não colocam você em risco de ressaca.
“Obviamente, ser físico é uma ótima maneira de reduzir o estresse, além de manter seu corpo e mente saudáveis. Não precisa ser extenuante - pode ser tão simples quanto dar um passeio pelo bairro ou na floresta ”, diz o Dr. Liu.
O Dr. Pianko também recomenda experimentar ioga, meditação ou tomar um banho quente.
“Até o riso pode reduzir os hormônios do estresse”, acrescenta.
E se tomar uma bebida ocasionalmente ajuda você a entrar no modo de relaxamento, provavelmente tudo bem também - apenas mantenha-o com moderação, diz o Dr. Kiss.
“Este estudo confirma muito do que suspeitamos - que é razoável tomar uma taça de vinho à noite para a saúde cardiovascular”, diz ele. “Mas muito de uma coisa boa pode ser uma coisa ruim, e eu aconselho contra indulgência excessiva.”
O que isso significa para você
A pesquisa mostrou que um copo de vinho ocasional pode beneficiar a saúde do coração. Agora, os cientistas têm uma ideia melhor de por que isso acontece. Varreduras cerebrais mostram que bebedores moderados tendem a ter menor atividade relacionada ao estresse do que abstêmios e bebedores pesados, o que pode ajudar o coração.
Isso não significa necessariamente que você deve confiar no álcool como sua única fonte de alívio do estresse, no entanto. Ioga, exercícios, meditação e até um banho quente também podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Ainda assim, os médicos dizem que provavelmente está tudo bem (e talvez até benéfico) desfrutar de sua bebida favorita no final do dia - apenas mantenha-a dentro das diretrizes para consumo moderado.
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