Quem você esperaria que passasse por mais estresse: o executivo de alto escalão ou o trabalhador de nível socioeconômico mais baixo? Muitas pessoas esperariam que aqueles que têm empregos de maior poder experimentassem mais estresse para ir com esses empregos, mas de acordo com a pesquisa, são aqueles em níveis socioeconômicos mais baixos que experimentam níveis maiores de estresse e também mais problemas de saúde relacionados ao estresse.
Pesquisa sobre status socioeconômico e estresse
Considere a seguinte pesquisa:
- De acordo com um estudo publicado em Medicina Psicossomática, mulheres de menor nível socioeconômico (menor renda e níveis de educação) e mulheres afro-americanas relataram maior carga alostática, que é como os efeitos do estresse crônico se acumulam e impactam seu corpo de forma negativa.
- O estresse no trabalho foi correlacionado à síndrome metabólica, um grupo de sintomas associados ao aumento do risco de diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. A pesquisa descobriu que aqueles em empregos de nível superior sofrem de síndrome metabólica em menor grau.
Fatores por trás do status socioeconômico mais baixo e do estresse mais alto
Pessoas de menor nível socioeconômico podem experimentar maiores níveis de estresse e piores resultados de saúde por várias razões, incluindo:
- Trabalhos com salários mais altos proporcionam maior controle pessoal. Nem sempre é o caso, mas com mais frequência são os trabalhadores de nível superior que têm mais opções pessoais em seus estilos de vida e mais recursos à sua disposição, o que leva a níveis mais baixos de estresse.
- Aqueles em níveis socioeconômicos mais elevados tendem a fazer escolhas mais saudáveis. Pessoas de nível socioeconômico mais baixo costumam lidar com o estresse fumando. Também são mais propensas a pular o café da manhã e ter uma rede social menos diversificada. Todos esses fatores estão relacionados a piores resultados de saúde.
- O status socioeconômico mais alto traz maiores recursos para a saúde. Pessoas com níveis socioeconômicos mais baixos tendem a ter resultados de saúde mais ruins porque são menos capazes de cuidar de sua saúde e até mesmo pagar por cuidados de saúde, entre outras coisas. Isso contribui para maiores níveis de estresse.
- Crianças de baixo nível socioeconômico podem receber menos treinamento no manejo do estresse. Verificou-se que algumas crianças de origens socioeconômicas mais baixas recebem menos treinamento em pensamento crítico e em antecipação de crises. Isso é significativo porque o estresse pode ser gerenciado em grande parte antecipando eventos estressantes e fazendo planos para reduzir seu impacto estressante. Fazer escolhas mais saudáveis e planejar com antecedência são comportamentos que podem ser ensinados, mas podem não ser ensinados tanto em todas as famílias.
Como diminuir seu estresse
Embora algumas coisas não possam ser mudadas, pessoas de todos os níveis socioeconômicos podem diminuir o estresse do estilo de vida e melhorar sua saúde fazendo o seguinte:
- Pare o estresse antes que se torne grave. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) oferece sugestões, como comer bem, manter o apoio social e fazer exercícios, que podem ajudá-lo a controlar o excesso de estresse em seu estilo de vida e a adotar comportamentos de enfrentamento mais saudáveis.
- Abandone comportamentos prejudiciais à saúde. Se você está fumando, bebendo excessivamente, comendo demais ou lidando com o estresse de outras formas prejudiciais à saúde, é importante parar. Todos esses hábitos podem aumentar seu nível de estresse geral e, ao mesmo tempo, prejudicar sua saúde.
- Aprenda e pratique hábitos saudáveis de enfrentamento. Outros hábitos mais saudáveis podem aliviar o estresse e melhorar sua saúde também. Saiba mais sobre exercícios, meditação e analgésicos mais saudáveis.
