Como casal, vocês estão constantemente conversando sobre o que há para o jantar e planos com amigos ou família. O dia-a-dia de suas vidas juntos, especialmente se vocês têm filhos, costuma ser o foco central de suas conversas. Falar sobre essas coisas é necessário, mas a parte importante que você não deve ignorar é como você sentir sobre o que está acontecendo na sua vida no dia-a-dia.
Por que falar sobre sentimentos ajuda
Essas conversas mais profundas são necessárias para formar a cola que os mantém unidos e cria a intimidade que as pessoas desejam no casamento. É fundamental que você fale sobre os altos e baixos que foram espalhados durante a semana. Esses tópicos podem ser de interações externas com outras pessoas ou algo especificamente entre você e seu cônjuge.
Tanto as mulheres quanto os homens podem ter dificuldade em compartilhar sentimentos, mas os homens parecem ter muito mais dificuldade. As parceiras frequentemente reclamam da “falta de intimidade” ou “conexão” com seus parceiros masculinos. E para as mulheres, a intimidade e a conexão são o que desperta o desejo sexual.
Benefícios
Este tipo de comunicação direta ajuda:
- Evite que as lutas aumentem
- Previna o ressentimento
- Parceiros sentem empatia
- Ativar hormônios de ligação
- Crie uma conexão profunda e significativa com seu parceiro
- Casais vão além de discussões superficiais
Como Criar Intimidade Emocional
Pense em seus últimos dias e pergunte a si mesmo. Em seguida, sente-se e discuta suas respostas com seu parceiro.
- Quem ou o que impactou você?
- Quem ou o que fez você se sentir bem?
- Quem ou o que te decepcionou?
- O que você aprendeu de novo e o que você gostou nisso?
- Você conheceu alguém novo? O que você achou deles?
- Aconteceu alguma coisa que te assustou, enojou ou te fez pensar de maneira diferente?
Não se concentre apenas nos fatos, mas em como você sentir sobre as respostas a essas perguntas. O que surge quando você fala sobre isso com seu cônjuge? Você consegue identificar um sentimento específico, como surpresa, alegria, tristeza, raiva? E as mais duras, como rejeição, vergonha ou constrangimento?
Se você não tiver certeza, é normal dizer que não tem certeza de como se sente. Não há problema em ver se seu parceiro, que pode ter mais uma linguagem para sentimentos, pode ajudá-lo. Você pode se sentir confuso ou ter emoções confusas também. Seja o que for, faça o seu melhor para descrevê-lo.
Se você se debate com tópicos mais profundos
Algumas pessoas realmente lutam para trazer à tona os tópicos que impactam seu relacionamento. Isso ocorre porque ele explora nossos piores medos de ser rejeitado, abandonado ou algum outro resultado terrível. Mas, como os tópicos da vida cotidiana, não é suficiente apenas falar sobre seus pensamentos e opiniões sobre as questões mais difíceis (paternidade, sexo, sogros, finanças e assim por diante). Você também deve discutir como você sentir sobre esses tópicos.
Quando um dos parceiros é reativo ou evasivo ao abordar um desses assuntos, geralmente é indicativo de algo mais profundo. Os casais devem evitar a atitude defensiva, aumentar a raiva ou desligar-se para discutir suas emoções subjacentes.
As emoções mais profundas são o que mantém uma conexão significativa e um vínculo romântico próspero. Também evita padrões negativos contínuos de comunicação. Se você sentir "Nunca vou agradar meu parceiro" ou "Não sou importante para eles", isso pode colocá-lo em reatividade em relação a diferentes pontos de vista sobre coisas como como gastar seu dinheiro, frequência do sexo ou a quantia de tempo gasto com os sogros.
Uma palavra de Verywell
É muito mais produtivo expressar sentimentos reais em vez de dar o tratamento silencioso, carregar rancor, ficar passivo-agressivo ou gritar. Além disso, é muito mais fácil para seu parceiro reagir a essas emoções profundas e ternas. É uma situação em que todos ganham. Relacionamentos de sucesso de longo prazo são construídos ao assumirmos esses riscos com nossos parceiros.