Você consegue pensar em como ter uma vida sem estresse? É possível reduzir a quantidade de estresse que você sente tendo pensamentos positivos sobre as coisas que acontecem em sua vida diária.
A maioria de nós já ouviu alguém dizer "Pense positivo!" ou "Olhe pelo lado bom", quando algo não deu certo. Por mais difícil que seja ouvir, há alguma verdade nisso. O pensamento positivo pode reduzir seu nível de estresse, ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo (e com a situação) e melhorar seu bem-estar geral e perspectiva.
O único problema é que nem sempre é fácil ser positivo e algumas circunstâncias o tornam mais desafiador do que outras. A boa notícia: com um pouco de esforço para contornar seus pensamentos negativos, você pode se tornar um otimista.
As atitudes de otimistas e pessimistas
Pesquisas mostram que os benefícios do otimismo e de um estado de espírito positivo são enormes. Os otimistas têm melhor saúde, relacionamentos mais fortes, são mais produtivos e sofrem menos estresse, entre outras coisas.
Isso ocorre porque os otimistas tendem a assumir mais riscos. Eles também culpam as circunstâncias externas se falharem, mantendo a mentalidade de "tente novamente".
Por causa de sua resiliência, os otimistas têm maior probabilidade de sucesso no futuro e menos chateados com o fracasso em geral.
Os pessimistas, por outro lado, tendem a se culpar quando as coisas dão errado e ficam mais relutantes em tentar novamente a cada experiência negativa na vida. Eles começam a ver os eventos positivos em suas vidas como "acasos" que nada têm a ver com eles e esperam o pior.
Dessa forma, otimistas e pessimistas criam profecias autorrealizáveis.
Sua percepção de eventos negativos
Quando você entende como ambas as perspectivas veem as circunstâncias, fica claro como o otimismo e a conversa interna positiva podem afetar seus níveis de estresse, assim como o pessimismo e a conversa interna negativa.
- Os eventos negativos são menos estressantes quando você os vê como "não é sua culpa" e é menos provável que ocorram novamente.
- Da mesma forma, os eventos positivos são ainda mais doces quando você os vê como evidências de mais por vir e se vê como o mestre de seu próprio destino.
Por causa da diferença de comportamento, aqueles que habitualmente praticam o pensamento positivo tendem a ter mais sucesso, o que pode resultar em uma vida menos estressante.
Como aprender a ser otimista
Como você pode usar essas informações para reduzir sua nível de estresse? Felizmente, o otimismo pode ser aprendido.
Com a prática, você pode mudar sua conversa interna (seu diálogo interno, o que você diz a si mesmo sobre o que está vivenciando) e seu estilo explicativo (as maneiras específicas como otimistas e pessimistas processam suas experiências). Veja como:
- Faça o autoteste de otimismo. Saiba se você é otimista ou pessimista e em que grau. A razão pela qual isso é importante é que muitos pessimistas pensar eles são otimistas; no entanto, o otimismo é definido por critérios específicos. Se você souber onde se encontra no espectro do otimismo-pessimismo, terá uma ideia melhor do que pode precisar de mudança.
- Tente ser positivo. Depois de compreender sua maneira atual de ver as coisas, você pode fazer um esforço consciente para ver as coisas de maneira diferente à medida que as situações são apresentadas. Agora é o momento perfeito para praticar diferentes tipos de conversa interna positiva e aprender como se tornar um otimista.
- Use afirmações positivas. Você pode reprogramar a si mesmo e sua maneira de pensar usando afirmações positivas regularmente. Isso ajudará o pensamento positivo a se tornar mais automático. Com o tempo, você terá que pensar menos sobre isso conscientemente, à medida que cada nova situação surgir.