O assédio sexual não é apenas constrangedor e desconfortável para as vítimas, mas também pode ser devastador para elas. Na verdade, o assédio sexual pode fazer com que a vítima experimente de tudo, desde depressão e ansiedade até vergonha, culpa e autocensura. Se você sofreu assédio sexual no trabalho, há várias coisas que você pode fazer para se curar dessa experiência. Mas vai dar algum trabalho.
A lei e o assédio sexual
Um dos primeiros passos para superar o assédio sexual é reconhecer o que aconteceu com você e reconhecer que foi errado. Na verdade, o assédio sexual é um problema tão sério que é regulamentado por lei. Por exemplo, a U.S. Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) diz que é contra a lei assediar uma pessoa por causa do sexo dessa pessoa.
Também é contra a lei fazer avanços sexuais indesejáveis, solicitar favores sexuais, tocar alguém de forma inadequada, fazer comentários sexuais, envolver-se em bullying sexual e compartilhar piadas sexualmente ofensivas. Basicamente, qualquer coisa de natureza sexual que crie um ambiente de trabalho hostil é considerado assédio sexual.
Além do mais, o assédio sexual não se limita ao abuso de homem para mulher, embora seja de longe a forma mais comum de assédio. Assédio sexual de mulher para mulher, assédio sexual de homem para homem e assédio sexual de mulher para homem também ocorrem e são contra a lei.
Embora a lei geralmente não se aplique a incidentes isolados de provocação ou comentários improvisados, torna-se assédio quando cria um ambiente de trabalho tóxico ou quando resulta em condições de trabalho adversas, como ser despedido ou repreendido devido ao assédio sexual.
Impacto nas vítimas
Embora cada pessoa lide com o trauma do assédio sexual de maneira diferente, se você foi vítima de assédio sexual, pode começar a se sentir chocado e depois passar à negação. Essas respostas são normais e geralmente são seguidas por sentimentos de vitimização, que podem levar à baixa auto-estima.
Além disso, sua resposta pode ser tão significativa que você pode até ter problemas para funcionar no dia a dia. A chave é resolver o problema ou deixar o ambiente de trabalho.
Também não é incomum que as vítimas de assédio sexual tenham dificuldade para dormir, se levantar pela manhã, comer, fazer exercícios ou fazer qualquer coisa que costumavam considerar divertida. Outros sintomas que o assédio sexual pode causar incluem dores de cabeça, dificuldade de concentração, esquecimento, problemas estomacais e pressão arterial elevada.
Você também pode se sentir traído, com raiva, impotente, sem esperança e fora de controle. E em casos extremos, as vítimas podem sentir depressão, ansiedade e pensamentos suicidas.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Dicas para curar do assédio sexual
Seguir em frente depois de ser assediado sexualmente no trabalho pode parecer uma tarefa assustadora. Você pode se sentir travado ou sem esperança em relação à sua situação. Mas, com um pouco de trabalho e algum aconselhamento externo, você será capaz de dar sentido à sua experiência, curar-se dela e seguir em frente. Aqui estão alguns passos que toda vítima deve seguir para se curar do assédio sexual.
- Aceite o que aconteceu. O que isso significa é validar sua experiência. Não minimize o que aconteceu ou dê desculpas para o perpetrador. Também é importante permitir-se vivenciar suas emoções. Não reprima a mágoa e a raiva que está sentindo. Encontre maneiras saudáveis de expressar esses sentimentos. Algumas opções incluem oração, meditação, ioga e outras atividades para reduzir o estresse.
- Fale com alguém sobre o assédio. Sempre ajuda falar com uma pessoa segura. Tente encontrar alguém que respeite seus sentimentos e sua perspectiva. Não compartilhe seus pensamentos e sentimentos com alguém que vai lhe dizer que você está exagerando ou sendo emotivo. Se você não tem ninguém com quem conversar sobre sua experiência, considere entrar em um grupo de apoio ou iniciar um por conta própria.
- Diário sobre sua experiência. Descreva como o assédio sexual o afetou. Explore as diferentes emoções que você está sentindo. Às vezes, é útil incluir em seu diário uma carta para a pessoa que o assediou. Diga todas as coisas que gostaria de ter dito, mas não disse. Pode ser muito curativo tirar tudo isso do seu sistema. O registro no diário também pode ajudá-lo a entender o que aconteceu com você, e é um lugar seguro para dizer o que quer que esteja em sua mente, sem tentar filtrar nada.
- Pare de se culpar. O que aconteceu com você não foi sua culpa. Você não o causou e não pôde controlar a outra pessoa. Lembre-se também de que você não tem nada do que se envergonhar e que não deve se sentir culpado. Culpar a si mesmo retardará sua cura. O único culpado é o perpetrador. Ele optou por assediar você sexualmente. A única escolha que você tem é como vai lidar com o que aconteceu com você. Lembre-se de que você tem controle total sobre sua resposta e para onde vai a partir daqui. Concentre-se nesse fato e deixe-o capacitá-lo.
- Encerre a sua experiência. Uma parte importante do processo de cura é deixar o passado para trás e se desligar do trauma que você experimentou. Às vezes, isso significa mudar de emprego ou carreira. Também pode significar descobrir quem você realmente é. Muitas vezes, a identidade de uma pessoa está ligada ao seu trabalho. Em vez disso, redescubra o que o torna vocês. Comece um novo hobby e desenvolva novos interesses. E o mais importante, não se preocupe com o que aconteceu com você. Encontre uma maneira saudável de deixar o passado para trás e tente permanecer positivo em relação às coisas em sua vida.
- Use a experiência para ajudar outras pessoas. Às vezes, você pode dar sentido ao que aconteceu com você integrando sua experiência em sua vida de alguma forma. Por exemplo, você pode escrever um blog sobre sua experiência e oferecer sugestões aos leitores. Ou você pode liderar um grupo de apoio, construir um site para vítimas de assédio ou falar com outras pessoas. Outra opção é ser voluntário em grupos sem fins lucrativos que abordam o assédio sexual. O segredo é pegar uma experiência negativa e transformá-la em algo positivo. Isso ajuda a construir sua resiliência.
- Encontre um conselheiro. Se achar difícil seguir em frente depois de sua experiência, você pode se beneficiar em consultar um conselheiro especializado em lidar com assédio sexual no local de trabalho. Conselheiros especializados em agressão ou abuso sexual também podem ser úteis. Além disso, se você foi assediado no trabalho ou na escola, os advogados aconselham não usar a equipe de saúde mental da sua escola ou empregador. Às vezes, as linhas de confidencialidade ficam confusas e o conselheiro irá compartilhar suas informações sobre você para outras pessoas na organização. Em casos extremos, eles podem até tentar proteger a organização de responsabilidades. É sempre melhor encontrar um conselheiro fora do local onde ocorreu o assédio sexual. Não é apenas uma proteção adicional para sua privacidade, mas você pode achar mais fácil se abrir com alguém que não está associado à organização onde ocorreu o assédio.
Dicas para amigos de vítimas de assédio sexual
Se você tem um amigo ou familiar que está lidando com as consequências do assédio sexual, pode querer ajudar, mas não sabe por onde começar. Simplesmente estar lá para ouvir e apoiar é quase sempre tudo o que é necessário.
Você não precisa consertar as coisas para seu amigo, nem precisa dar conselhos sábios. Seu papel mais importante é ser paciente com o que ela está passando e apoiá-la onde puder.Ela precisa saber que está segura com você e que você acredita nela. Você também pode lembrá-la de que o assédio não foi culpa dela. Aqui está uma lista de dicas adicionais para quando você estiver interagindo com seu amigo:
Lembre-se de não julgá-la. Tente compreender os sentimentos dela e ofereça apoio. Esteja ao seu lado quando puder e incentive-a a conversar com outras pessoas também.
Incentive-a a permanecer conectada. A pior coisa que seu amigo pode fazer é ficar isolado ou ficar muito tempo sozinho. Embora seja comum que qualquer vítima de assédio se afaste dos outros, isso não é útil para sua cura. Encoraje-a a ficar conectada a você e a outras pessoas.
Respeite seus limites, e dê-lhe espaço se ela precisar. Lembre-se de que seus limites foram violados quando ela foi assediada sexualmente, então ela provavelmente lutará muito para desenvolver novos. Permita que ela tenha a liberdade de fazer isso. Não a sufoque com atenção ou ajuda.
Permita que ela se cure em seu próprio ritmo. Não a apresse nem tente consertar as coisas para ela. Todo mundo cura em ritmos diferentes. Tente ser paciente se ela estiver demorando mais para superar a experiência do que você acha que deveria.
Apoie as decisões dela, mesmo se você não concordar com elas. É muito importante que sua amiga tome suas próprias decisões. Ela precisa de espaço e o controle retoma sua vida em seus termos. Embora seja bom dar sugestões, não tente controlá-la ou dizer a ela o que fazer.
Uma palavra de Verywell
Lidar com o trauma do assédio sexual é algo que não deve ser adiado ou ignorado. É importante que você explore seus sentimentos ocultos e encontre maneiras saudáveis de lidar com essas emoções. Muitas vezes as pessoas tentam entorpecer seus sentimentos com outras coisas, como trabalho ou comida.
Alguns até recorrerão a drogas e álcool para anestesiar a dor e esquecer por um período de tempo. Mas essas não são maneiras saudáveis de lidar com a situação. Se você descobrir que não consegue desenvolver boas habilidades de enfrentamento sozinho, peça ao seu médico recomendações para um conselheiro de boa reputação. Lembre-se de que buscar aconselhamento não é sinal de fraqueza. Na verdade, é um sinal de sabedoria e coragem.
