Quando se trata de intimidação no local de trabalho, não há soluções rápidas. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para enfrentar esse comportamento. As três principais coisas que você pode fazer incluem cuidar de si mesmo, abordar o bullying e buscar apoio externo. Aqui estão algumas idéias de como isso pode ser feito.
1. Cuide de si mesmo
Aprenda a reconhecer o bullying. Quando você percebe que está sendo intimidado, é menos provável que você se culpe ou assuma a responsabilidade por algo que não é sua culpa. Lembre-se de que o bullying é uma escolha que o agressor faz, não algo defeituoso em você
Perceba que você pode mudar sua resposta. Embora seja impossível mudar alguém que não quer mudar, você posso mude como você responde. Reserve algum tempo para pensar em como deseja lidar com a situação. Você quer procurar um novo emprego? Você quer relatar o incidente? Você quer solicitar uma transferência? Só você pode decidir como deseja resolver a situação.
Aprenda como definir limites. Seja aberto e direto com o agressor sobre como você planeja lidar com o comportamento dele. Aprenda a ser firme, confiante e assertivo. Por exemplo, você pode dizer ao agressor, se ele continuar a ameaçá-lo com a perda do emprego e a sabotar seu trabalho, que você relatará o comportamento dele aos recursos humanos.
2. Resolva o problema
Mantenha um diário. Seja específico sobre o que você escreve. Inclua a data, a hora, o local, o incidente ocorrido ou as palavras ditas e quaisquer testemunhas do evento. Também pode ser útil incluir como você se sentiu ou como isso o afetou. Você também deve registrar detalhes sobre as reclamações que apresentou e as respostas que recebeu.
Certifique-se de documentar qualquer comportamento impróprio. Essas informações ajudarão os gerentes ou organizações externas a agir.
Crie uma trilha de papel. Se você notar que seu trabalho está sendo sabotado, certifique-se de criar um rascunho em papel descrevendo em que está trabalhando e o que realizou. Se um agressor está tentando forçá-lo a sair ou destruir suas chances de promoção, a melhor maneira de contra-atacar é garantir que os outros sejam mantidos a par de seus projetos.
Use e-mails, relatórios de atividades e outras ferramentas para compartilhar com seus colegas de trabalho e supervisores o que você está fazendo. Seja humilde ao enfatizar suas realizações, mas certifique-se de que as pessoas estejam cientes do trabalho que você está fazendo.
Reportar incidentes. Ficar em silêncio sobre o bullying dá ao agressor mais poder e controle sobre você. Quando você se sentir pronto, você precisa relatar o bullying a um gerente, supervisor ou outra pessoa em posição de autoridade.
Mantenha a calma e controle suas emoções ao compartilhar detalhes sobre o bullying. Reclamações excessivamente agitadas distraem e podem tornar a mensagem confusa. Além disso, seja consistente com os detalhes. Pode ser útil escrever o que você quer dizer com antecedência.
Mantenha seu relatório relevante. Em outras palavras, compartilhe apenas detalhes específicos sobre o comportamento do agressor. Não faça suposições ou detalhes exagerados. E não critique o agressor como pessoa nem o xingue na reunião. É o comportamento inadequado que precisa ser resolvido. Mantenha o foco aí.
3. Procure ajuda externa
Encontre ajuda para sua situação. Denuncie o bullying ao gerente ou supervisor do agressor. O bullying é um grande problema que não pode ser tratado sozinho. Se o agressor for o proprietário ou o gerente, considere fazer uma reclamação.
Dependendo de como você está sendo intimidado, você pode encontrar proteção com a Comissão de Oportunidades Iguais de Emprego, o Departamento do Trabalho dos EUA, a Lei dos Americanos com Deficiências, a polícia local ou até mesmo um advogado local.
Cerque-se de pessoas que fortalecem. Encontre pessoas que possam entender o que você está experimentando e que fornecerão suporte. Ajuda falar sobre o que você está experimentando, então não guarde isso para dentro.
Procure ajuda profissional ou aconselhamento. Ser alvo de um agressor pode ter consequências graves. Isso pode afetar seu humor, sua auto-estima e até mesmo sua saúde física. Procure ajuda externa, especialmente se perceber que está se sentindo deprimido.
Lembre-se de que você não está sozinho. O bullying no local de trabalho é um problema generalizado. Não deixe que o que você está vivenciando defina você. Em vez disso, encontre um grupo de apoio em sua área ou comece um por conta própria.
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