Não há dúvida de que as pessoas viciadas em drogas e álcool se sentem muito melhor depois de parar de fumar. Há muitas histórias de recuperação que demonstram como a vida pode ser incrível depois que você deixa o vício para trás. No entanto, geralmente há um estágio muito difícil pelo qual você passará antes de começar a se sentir melhor, o que acontece logo depois que você desiste. Isso é conhecido como retirada.
Pessoas que usaram drogas e álcool apenas por um curto período, ou que tomaram apenas pequenas doses, não podem passar pela abstinência. Alguns experimentam uma ressaca ou acidente após o término da intoxicação, o que os deixa adormecidos.
Se você não usa há muito tempo e não aumentou muito sua dose desde o primeiro uso, você pode parar de fumar e se sentir melhor imediatamente (sem apresentar sintomas de abstinência). Pessoas que bebem ou usam há mais tempo, ou que bebem em excesso ou usam drogas em doses cada vez mais altas por um período mais curto de tempo, muitas vezes passam por um período de mal-estar.
Embora existam muitos sintomas físicos de abstinência do uso de álcool, heroína, metanfetamina. e mais, a retirada também tem um lado emocional. Esses sintomas emocionais podem acompanhar a abstinência de qualquer droga ou álcool. Esses sintomas também ocorrem com vícios comportamentais.
Depressão
Os sintomas depressivos que as pessoas experimentam durante a abstinência são geralmente descritos como piores do que a tristeza do dia a dia e podem compartilhar aspectos com a depressão clínica (embora geralmente não durem tanto). As pessoas que acabaram de parar de usar as drogas às vezes descrevem isso como um estado de vazio e sem esperança, em que sentem o oposto das boas sensações que sentiam quando estavam bebendo ou chapadas.
Sentimentos depressivos podem ser acompanhados por falta de energia ou entusiasmo pela vida. Especialmente se beber ou drogas forem essenciais em sua vida, isso pode ser um pouco assustador, como se sua vida fosse vazia sem a emoção de ficar chapado ou bêbado.
Pessoas passando por abstinência geralmente têm sentimentos de ruína, desesperança e baixa autoestima. Eles podem chorar com freqüência, ter dificuldade de concentração e comer e dormir de forma irregular.
Se possível, prepare-se para a depressão de abstinência antes de parar. É bom ter por perto pessoas que o apoiam, em quem você pode confiar para afastá-lo do uso de álcool ou drogas e que não o desencadeiam ou perturbam. Entretenimento discreto, como uma série de seus filmes de comédia favoritos - desde que não sejam sobre bebida, drogas ou festas - e boas práticas de autocuidado podem ajudar a aliviar esse momento infeliz.
Pode ser bom lembrar a você mesmo, e as pessoas ao seu redor lembrá-lo, de que esses sentimentos são, na verdade, uma parte normal do processo. Lembre-se de que a depressão por abstinência é temporária e dura apenas os primeiros dias após você parar de beber ou de tomar o medicamento.
Esses sentimentos depressivos podem ser atribuídos às mudanças biológicas que ocorrem em seu cérebro durante a abstinência. Eles também são uma pista de que seu corpo está se recuperando da excitação e da euforia do comportamento viciante ou da droga, em busca da homeostase.
Outra parte é o sentimento de decepção, decepção e perda que acontece quando algo que parecia bom ou certo azeda e tem que ser deixado para trás. Pense nisso como um processo de luto; não é totalmente prejudicial à saúde, pois os sentimentos de tristeza o ajudarão a, eventualmente, aceitar sua decisão.
Se seus sentimentos de depressão fazem você se sentir como se não pudesse lidar com a situação, consulte seu médico. Conversar com um terapeuta também pode ajudar, pois eles conhecem muitas maneiras de ajudar as pessoas a superar os sentimentos de depressão. Ser capaz de falar com alguém que entende seus sentimentos e os leva a sério pode aliviar sua turbulência emocional.
Se seus sentimentos de depressão continuarem, você pode estar tendo um transtorno de humor induzido por substâncias ou pode ter tido um transtorno de humor pré-existente que foi mascarado pelo uso de drogas. De qualquer forma, seu médico ou terapeuta pode ajudá-lo a obter o tratamento adequado.
Ansiedade
A ansiedade também costuma ser pior durante a abstinência do que durante o nervosismo diário. Geralmente é mais parecido com a experiência de ter um transtorno de ansiedade, mas normalmente não dura tanto.
Tal como acontece com a depressão, é de esperar alguma ansiedade durante a abstinência. Se você tomou um medicamento ou bebeu para ajudá-lo a relaxar, seu corpo se ajustará durante a abstinência e você se sentirá mais tenso. Além disso, as pessoas que usam drogas ou álcool para se automedicar podem ter medo do que acontecerá sem sua maneira usual de lidar com a situação.
A ansiedade pode ser física e mentalmente desconfortável. Os sintomas físicos costumam fazer você se sentir como se algo assustador estivesse acontecendo. Sua respiração e frequência cardíaca podem aumentar, às vezes a ponto de você sentir que não consegue respirar ou que está tendo um ataque cardíaco, mesmo quando não está.
É importante lembrar-se, e para aqueles ao seu redor, lembrá-lo de que você está seguro e que a ansiedade que está sentindo é que seu corpo está passando por um processo normal de cura. No entanto, se seus sintomas de ansiedade se intensificarem e forem acompanhados por outros sintomas físicos, você pode estar tendo uma abstinência mais significativa e deve entrar em contato com seu médico.
Mudanças de humor
Não é incomum que as pessoas em abstinência apresentem rápidas flutuações de humor. Em um minuto, você pode se sentir exausto, sem energia e como se a vida não valesse a pena. No minuto seguinte, você pode sentir que precisa fugir porque algo terrível está para acontecer.
Esse vaivém pode ser muito desgastante, tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor. É importante lembrar que vale a pena viver a vida, que a vida ficará muito melhor depois que você parar de fumar e que você não tem nada a temer em deixar o vício para trás.
Se suas alterações de humor estão interferindo em sua capacidade de funcionar, consulte seu médico. Um terapeuta também pode ajudar. Existem muitas técnicas que você pode usar para acalmar o sistema nervoso e desafiar os pensamentos negativos que vêm junto com os sentimentos de depressão e ansiedade. Se as alterações de humor forem graves, durarem mais do que outros sintomas de abstinência ou incluírem pensamentos de auto-agressão ou suicídio, procure ajuda imediatamente.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Fadiga
Tal como acontece com a ansiedade e a depressão, a sensação de fadiga é comum e normal entre as pessoas que abandonam as drogas e o álcool. Seu corpo precisa se recuperar dos danos causados pelas drogas e do álcool, bem como dos fatores de estilo de vida que acompanham o uso de álcool e drogas, como privação do sono, distúrbios do sono e superestimulação.
A fadiga também é um sintoma comum de depressão e um efeito colateral da ansiedade. Você também vai se sentir cansado dos muitos pensamentos e emoções que podem oprimi-lo quando não tiver álcool ou drogas para entorpecê-los. Com descanso e tempo, esses sentimentos de fadiga vão passar.
A fadiga da abstinência é exaustiva, mas as pessoas freqüentemente tentam e continuam em seu ritmo normal. Permita que seu corpo se recupere fazendo uma pausa em suas atividades normais - não saia para se socializar por alguns dias e tire algumas férias do trabalho. Descanse bastante - durma o suficiente e pratique habilidades de relaxamento.
Tempo
Depois de passar a primeira ou duas semanas de retirada, suas necessidades mudam. Muitas vezes, este é um bom momento para obter tratamento que o ajudará a entender por que você bebeu ou usou drogas em primeiro lugar, e ajudará você a se preparar para uma vida sem álcool ou drogas. Embora algumas pessoas possam fazer isso sozinhas, muitas se beneficiam de suporte extra durante os primeiros meses após a abstinência, para evitar recaídas.
Síndrome de abstinência pós-aguda
Normalmente, os sintomas agudos de abstinência de drogas ou álcool duram cerca de uma semana, duas no máximo. Mas, ocasionalmente, os sintomas de abstinência duram meses ou vão embora e depois voltam. Isso é conhecido como síndrome de abstinência pós-aguda. Se isso acontecer com você, converse com seu médico sobre como obter mais ajuda.
Uma palavra de Verywell
Enfrentar a depressão, ansiedade e outros sintomas emocionais durante a abstinência pode ser muito difícil. É um desafio para quase todos. No entanto, quando estiver do outro lado, você não se arrependerá. Você tem o resto de sua vida pela frente, sem álcool ou drogas.