Principais vantagens
- Um comportamento que depende de cooperação e altruísmo pode aumentar sua sensação de bem-estar, sugere um estudo recente.
- Os pesquisadores disseram que a gentileza tende a ter uma conexão modesta com a saúde e a função psicológica, mas pode ter um impacto significativo na saúde da comunidade.
- Certos tipos de bondade são mais poderosos do que outros; aqueles que não são planejados tendem a alimentar o bem-estar geral.
O comportamento baseado na cooperação, compaixão, confiança e altruísmo pode aumentar o bem-estar individual e comunitário, especialmente no meio do COVID-19, de acordo com uma nova pesquisa em Boletim Psicológico.
Olhando para 201 estudos desses tipos de comportamento, categorizados como atividade "pró-social", os pesquisadores descobriram que há uma conexão modesta com a melhoria da saúde física e mental, mas uma associação mais significativa com mudanças sociais. Isso poderia ter um efeito cumulativo ao longo do tempo, de acordo com Bryant Hui, PhD, professor assistente de pesquisa da Universidade de Hong Kong.
O que isso significa para você
Você pode obter apenas um pequeno impulso de bem-estar com o comportamento pró-social a curto prazo, mas à medida que suas ações - e as de seus vizinhos - ajudam a comunidade, essa semente de bem-estar pode florescer em benefícios maiores mais tarde.
Nem todos os atos de bondade são iguais
Um dos maiores exemplos de comportamento pró-social é o voluntariado, diz Hui, mas na meta-análise, os pesquisadores notaram que momentos não planejados e não estruturados de ajudar os outros tendem a ser os mais poderosos para o bem-estar.
“A ajuda informal estava ligada a mais benefícios de bem-estar”, observa Hui. "Isso pode ser porque a espontaneidade traz um significado maior para algumas pessoas. Ajudar um vizinho idoso a carregar mantimentos, por exemplo, oferece um impulso pró-social para ambos os lados. Mas se você faz parte de um evento voluntário para ajudar vizinhos idosos, pode ser mais agradável como uma obrigação, até mesmo uma tarefa. "
Isso não é necessariamente uma desvantagem, acrescenta ele, e não significa optar pela gentileza no momento em vez de esforços voluntários planejados. Ambos os tipos têm seu lugar, acredita Hui.
“O comportamento pró-social, de qualquer forma, deve ser um valor universal que seja praticado tanto quanto possível, especialmente agora com a COVID-19 e outras lutas que acontecem no mundo”, diz ele. "Esses comportamentos são parte da cultura compartilhada da humanidade. Eles nos unem e aumentam o bem-estar não apenas para nós, mas para todos."
Significado vs. Felicidade
As diferenças em ajudar os outros não foram a única descoberta na meta-análise. Os pesquisadores também observaram essas descobertas em torno do comportamento pró-social:
- Os mais jovens obtêm uma elevação emocional maior, enquanto os mais velhos relatam efeitos melhorados na saúde física.
- As mulheres tendem a ter mais conexões entre bem-estar e pró-socialidade do que os homens, especialmente com função psicológica.
- O efeito da pró-socialidade foi mais pronunciado na criação de sentimentos de significado e autorrealização do que na estimulação de sentimentos de felicidade.
“Um dos aspectos da pesquisa que mais se destaca é a diferença entre o bem-estar eudaimônico e o hedônico, que é propósito em relação ao prazer”, diz Hui.
Embora os momentos de felicidade sejam importantes, eles tendem a ser passageiros, acrescenta. É aquele cultivo do bem-estar eudaimônico, quando sentimos um significado maior no que fazemos, que pode ter um efeito cumulativo para a saúde física e psicológica.
Bryant Hui, PhD
Esses comportamentos fazem parte da cultura compartilhada da humanidade. Eles nos unem e aumentam o bem-estar não apenas para nós, mas para todos.
- Bryant Hui, PhDPrimeiro passo em direção à bondade
Encontrar oportunidades de dar mais aos outros, de forma planejada e espontânea, pode ajudar a aumentar o comportamento pró-social. Mas também ajuda a mostrar bondade consigo mesmo primeiro, aconselha Christine Carter, PhD, socióloga e pesquisadora sênior do Greater Good Science Center da University of California Berkeley.
Para aqueles que estão tentando equilibrar muito agora - trabalhar em casa, estudar, cuidar dos filhos, ajudar parentes mais velhos, navegar pela incerteza econômica e política - colocar mais um grande esforço em ação, como o voluntariado, pode ter o efeito oposto sobre o bem- sendo.
“Como diz o velho ditado, 'Você não pode beber de um copo vazio'”, diz ela. "Ao praticar mais compaixão, bondade e cuidado, certifique-se de se sentir nutrido e reabastecido o suficiente para dar aos outros, especialmente agora."
O autocuidado não é só banho de espuma e taças enormes de vinho, ela acrescenta, embora tenda a estimular uma percepção de indulgência. Na verdade, pode ser um trabalho difícil. Algumas estratégias a serem consideradas podem ser:
- Estabelecendo uma rotina diária
- Praticar exercícios consistentemente ou, pelo menos, movimentar-se com mais frequência
- Criar um espaço designado apenas como seu, especialmente em uma casa com várias pessoas
- Cumprindo o ritual da hora de dormir
- Reduzindo a folga e fazendo pausas regulares
À medida que você implementa medidas como essas para ser pró-social com você mesmo, Carter diz que será mais fácil estender isso a outras pessoas - e colher os benefícios ao longo do caminho.