Infelizmente, adultos e crianças com TDAH são frequentemente rotulados como desmotivados, preguiçosos ou mesmo apáticos. Esses rótulos negativos são injustos e prejudiciais.
Em vez de simples preguiça ou falta de motivação, essa “imobilidade” ou “lentidão” geralmente reflete as deficiências nas funções executivas que podem estar associadas ao TDAH. Compreender essas deficiências é importante para corrigir as percepções errôneas sobre o TDAH que tendem a se espalhar.
2:33Assista agora: Estratégias para viver bem com TDAH
TDAH e função executiva
Os déficits das funções executivas afetam a capacidade de uma pessoa de iniciar, organizar e sustentar o esforço nas tarefas. O indivíduo pode até experimentar uma sensação de paralisia associada a uma tarefa ou projeto - querer começar, mas incapaz de progredir de qualquer maneira.
Essa sensação de paralisia pode rapidamente levar a sentimentos de opressão, procrastinação e evitação e, por fim, resulta em problemas de produtividade.
Também pode resultar em reações negativas de outras pessoas que ficam confusas e frustradas com as inconsistências na pessoa com TDAH, que é capaz de realizar bem quando a tarefa é estimulante e interessante ou quando é nova e excitante, mas não funciona tão bem quando o tarefa é tediosa ou repetitiva.
Mesmo que a pessoa seja capaz de iniciar a tarefa, ela pode ter grande dificuldade em permanecer alerta e persistir nesse esforço. Embora eles possam saber o que precisam fazer para concluir as coisas, por mais que tentem, eles simplesmente não conseguem.
O tédio resulta em todos os tipos de problemas para crianças e adultos com TDAH. Manter o foco em uma tarefa chata pode parecer quase impossível, pois a atenção de um indivíduo se desvia para atividades e pensamentos mais interessantes.
O que também pode acontecer é que, após repetidas frustrações, a criança ou adulto com TDAH pode começar a se sentir menos motivado. Pode ser difícil ficar animado e esperançoso com alguma coisa e depois desabar de novo e de novo.
Tratamentos
Em primeiro lugar, é importante engajar-se ativamente no tratamento do TDAH. Fale com um médico com experiência no tratamento de TDAH e comunique-se aberta e regularmente com ele sobre os seus sintomas (ou os de seu filho).
Estratégias de enfrentamento do TDAH
- Divida os projetos em partes menores e mais gerenciáveis
- Estabeleça metas menores
- Recompense a si mesmo (ou a seu filho) mais imediatamente por pequenos passos dados em direção a atingir metas
- Reserve um período de tempo curto e menos opressor (por exemplo, 10 ou 15 minutos) para se comprometer a trabalhar na atividade que o faz se sentir preso
- Exercício
- Incorpore o movimento físico ao seu dia
Quais são algumas das estratégias e dicas que você considerou úteis para começar e manter o foco em uma tarefa que é opressiva ou simplesmente chata? Sempre ajuda ouvir outras pessoas sobre como lidam com questões semelhantes. Depois, você pode tentar mais estratégias e escolher aquelas que funcionam melhor para você. Compartilhe suas próprias experiências e dicas aqui.
