Principais vantagens
- COVID-19 provou exacerbar o estresse, a depressão e a ansiedade em jovens e adultos.
- Os adolescentes ainda precisam desenvolver toda a gama de habilidades cognitivas para navegar prontamente na saúde mental e nos efeitos emocionais da pandemia.
O que o estudo mostrou?
Um estudo recente em Psiquiatria Biológica descobriram que o estado de funcionamento executivo durante a puberdade afeta como os jovens podem se adaptar ao estresse em torno da pandemia do coronavírus.
Com cérebros que ainda estão em desenvolvimento, crianças e adolescentes têm menos capacidade de lidar com situações estressantes e são mais propensos a internalizá-lo. Esses fatores contribuem para um maior risco de doenças como ansiedade e depressão à medida que a pandemia se estende até 2021.
O que é funcionamento executivo?
O conceito de funcionamento executivo é uma teoria amplamente aceita que descreve as habilidades mentais da vida diária que ditam como os indivíduos navegam, comunicam e resolvem problemas. Essas habilidades se desenvolvem com a idade, e a dificuldade com uma delas, como resolução de problemas, pode ser resultado de uma complicação do funcionamento executivo.
O funcionamento executivo pode incluir habilidades como:
- Foco em imagens, sons e informações sensoriais físicas relevantes
- Organizando seu ambiente ou programação
- Inibindo o comportamento que desrespeita as expectativas e normas sociais
- Planejando para o futuro
- Avaliar mentalmente os resultados possíveis de diferentes estratégias de resolução de problemas
- Escolha de ações com base na probabilidade de resultados positivos
- Estimando o tempo e esforço necessários para alcançar o resultado
- Iniciando tarefas necessárias para realizar decisões
Os pesquisadores descobriram que a rede de controle executivo (ECN) desempenha um papel vital em como os jovens e adultos jovens processam e navegam em situações estressantes. O desenvolvimento do ECN, ou a falta dele, parece ter uma conexão com a capacidade de lidar com o estresse e o isolamento causados pelo COVID-19.
A equipe de pesquisa para este estudo recrutou estudantes americanos para participar das sessões de 2013-2016 e do módulo COVID-19 em 2020. Os participantes completaram vários tipos de avaliação diferentes, incluindo uma ressonância magnética, cobrindo fatores que vão desde eventos traumáticos da infância até a localização do bairro e status socioeconômico.
COVID-19 e Stress
Existem vários problemas relacionados ao COVID que podem resultar em estabilidade mental alterada para crianças, incluindo a perda de renda familiar, estresse dos pais, mudança do aprendizado presencial para o digital e isolamento de amigos e dos sistemas de apoio usuais.
Os jovens costumam se beneficiar com a regularidade e as rotinas. Com a pandemia destruindo quase todas as nossas rotinas, não é surpreendente que muitas crianças tenham ficado sobrecarregadas. Acrescente o potencial de doença e morte de entes queridos, maior risco pessoal e situações em que uma criança pode não estar segura em casa, e é fácil ver o quão perturbador o COVID-19 tem sido.
Estudos realizados desde o início da pandemia mostraram que, para adultos, independentemente de onde estava seu bem-estar mental antes da pandemia, os eventos do último ano cobraram seu preço. Porque os jovens ainda não desenvolveram sua rede ECN e habilidades cognitivas , seu bem-estar foi afetado em um grau mais severo.
De acordo com a Dra. Roseann Capanna-Hodge, Especialista em Saúde Mental Integrativa e Pediátrica e autora de Kit de ferramentas de teleterapia, “O que você traz para a mesa durante um evento estressante é o que geralmente determina como você lida com esse estressor, independentemente da sua idade. Para muitos que estavam lutando com emoções e comportamentos antes da pandemia, o isolamento e opressão que a pandemia trouxe exacerbou seus problemas. ”
Para crianças cuja saúde mental e emocional não está totalmente desenvolvida, os riscos são particularmente elevados.
Dra. Roseann Capanna-Hodge
A boa notícia é que qualquer hábito pode ser desaprendido e, quando se trata de controlar o estresse, começar por ser gentil em nossos próprios pensamentos é a chave para uma boa saúde mental e sentimentos de auto-estima.
- Dra. Roseann Capanna-HodgeEstratégias de alívio de estresse
Capanna-Hodge reconhece o estresse que os jovens e as famílias estão sofrendo e sugere que as habilidades de enfrentamento e o tempo para se desconectar sejam feitos coletivamente. Ela diz que existem muitas opções para a redução do estresse diário, incluindo as seguintes.
Take Time
"O primeiro passo para reduzir nossos níveis de estresse é levar 10 minutos todos os dias para acalmar nosso sistema nervoso, o que pode ser feito com exercícios de respiração, ioga, meditação, biofeedback, oração, etc. Quando nosso sistema nervoso está mais regulado, estamos simplesmente menos reativo a estressores e, portanto, quando um estressor acontece, podemos lidar melhor e resolver problemas ", diz Capanna-Hodge.
Lidere pelo exemplo
As crianças estão muito abertas para aprender maneiras de regular o cérebro e o corpo. As crianças começam a vida conectadas ao corpo e aprendem muito co-regulando com os pais ou modelando seu comportamento. Se um pai é menos reativo ao estresse em seu ambiente, é mais provável que a criança exiba as mesmas respostas saudáveis.
Reserve um tempo para desligar
Crianças e adolescentes seguem as dicas de seus pais e responsáveis, portanto, se reservarmos um tempo para desligar e acalmar nosso cérebro e corpo, as crianças seguirão nosso exemplo. Torná-lo parte da sua rotina diária é fundamental para você e seu filho cuidarem de si mesmos e reduzirem o estresse.
Seja honesto
Ter conversas abertas sobre seus próprios fatores de estresse e como você os está administrando é importante para que seu filho não caia na armadilha da perfeição que parece pegar tantos jovens e suas famílias.
A validação vai longe
Validar sentimentos e experiências enquanto elogia habilidades de enfrentamento e resolução de problemas ajudará os adolescentes a desenvolver essas habilidades independentes de gerenciamento de estresse.
Seja gentil com sua mente
Os pais e responsáveis devem reforçar que as crianças têm a capacidade de controlar seus pensamentos e precisam ser “gentis com sua mente”. Podemos ser terrivelmente duros conosco mesmos e tornar as situações piores se tivermos adotado o hábito de pensar negativo. "A boa notícia é que qualquer hábito pode ser desaprendido e, quando se trata de controle do estresse, começar por ser gentil em nossos próprios pensamentos é a chave para uma boa saúde mental e sentimentos de auto-estima", diz Capanna-Hodge.
Não fique preso
É perfeitamente normal sentir estresse, isolamento e opressão durante esta pandemia, mas se um jovem em sua vida está "preso" a esses sentimentos, então ele precisa se livrar da adição intencional de exercícios, exercícios cerebrais e ferramentas ( biofeedback, meditação, exercícios respiratórios, etc.), comer alimentos ricos em nutrientes e priorizar o sono e o controle do estresse.
Ser consistente com essas práticas é a única maneira de essas mudanças integrativas no estilo de vida começarem a acalmar o sistema nervoso o suficiente para reduzir os sintomas de estresse e o risco de ansiedade e depressão persistentes.
A ajuda está sempre disponível
Um profissional de saúde mental licenciado pode ajudar a orientar pais e filhos quanto a mecanismos saudáveis de enfrentamento do estresse, distúrbios emocionais ou dificuldades de regulação. "Ninguém nunca se arrepende de ter recebido ajuda, eles apenas se arrependem quando não o fazem, então obter a ajuda de um terapeuta pode realmente ajudar a mover o dial", diz Capanna-Hodge.
O que isso significa para você
Quer você tenha seus próprios filhos ou trabalhe com os mais jovens, dê-lhes alguma graça durante este tempo. Todos nós tivemos que fazer alguns ajustes importantes, tanto profissionalmente quanto pessoalmente, em um esforço para navegar no novo modo de vida introduzido pela pandemia.
Embora alguns já tenham descoberto seu novo normal, há muitos que ainda estão navegando no caminho certo para enfrentar e centrar novamente suas vidas. Não se pode esperar que os adolescentes tenham se adaptado e ajustado tão bem ou tão rapidamente. Seja intencional sobre como abordar as transições com eles e considere não apenas liderar pelo exemplo, mas deixá-los saber que todos os seus sentimentos são válidos, especialmente durante este momento difícil.