Sair de casa para ir para a faculdade pode ser um dos momentos mais emocionantes e libertadores da vida. No entanto, também pode ser assustador e emocionalmente desafiador. Em muitos casos, a faculdade traz novos arranjos de vida, perda de suporte social usual, acadêmicos mais difíceis, menos estrutura e maior acesso a drogas e álcool. Essa transição pode desafiar até mesmo a recuperação mais estável do distúrbio alimentar. Saiba o que você pode fazer para fazer essa transição sem problemas e sem um transtorno alimentar com que se preocupar.
Em primeiro lugar, considere cuidadosamente se você está pronto para a faculdade ou se pode se beneficiar em adiar a faculdade para se concentrar primeiro na recuperação.
Recomenda-se pelo menos seis meses de recuperação estável antes da transição para a faculdade. Você deve ser capaz de comer com flexibilidade em uma variedade de ambientes.
Indo quando a recuperação não é forte pode levar a uma recaída.
Escolha sua faculdade com a recuperação em mente
Quando você faz um tour pelas faculdades e pensa sobre onde gostaria de ir, não é apenas importante escolher uma ótima cidade e uma faculdade que ofereça o curso de sua escolha. Também é importante pensar em como a faculdade pode apoiar ou dificultar sua recuperação. A faculdade oferece serviços de aconselhamento? É perto de casa ou longe? Você acha que uma faculdade menor é mais favorável do que uma escola maior?
Seja realista sobre sua programação
O primeiro semestre da faculdade pode ser um desafio para qualquer pessoa. Lembre-se disso ao escolher suas aulas e criar sua programação. Seja honesto consigo mesmo sobre quantas horas letivas você pode realmente aguentar sem se esgotar.
Você também pode considerar fazer aulas que consideraria menos desafiadoras neste semestre, em vez de se comprometer com aulas que serão estressantes e ocuparão muito tempo e energia. Isso também se aplica às suas atividades extracurriculares.
Desconfie de se inscrever em muitos compromissos. Se achar que tem tempo extra disponível, você sempre pode adicionar coisas à sua programação mais tarde.
Configure os serviços de aconselhamento antes de ir
Mesmo que você esteja em recuperação há algum tempo, é uma ideia inteligente localizar um conselheiro (dentro ou fora do campus) e marcar uma consulta para depois de sua chegada. Se você começar a lutar contra seu distúrbio alimentar (ou outros problemas), já terá alguém com quem conversar sobre isso. Se tudo correr bem, simplesmente use o agendamento para verificar com alguém localmente. Se você está atualmente em consulta com um terapeuta e / ou nutricionista, certifique-se de que sua equipe de tratamento anterior encaminhe os registros ao seu novo conselheiro. Isso ajudará a tornar a transição mais fácil.
Planeje suas refeições
Comer em um novo ambiente pode ser um desafio para muitos alunos em recuperação. A comida será diferente da que costuma comer em casa. Às vezes, o refeitório fica aberto apenas por um período limitado de tempo, tornando difícil conseguir uma refeição se você tiver uma aula que coincida. Opções limitadas de refeições e falta de apoio nas refeições também podem ser desencadeantes e estressantes.
Descubra quais são suas opções de refeições dentro e fora do campus com antecedência. Procure pessoas que lhe dêem apoio para comer regularmente e converse com seu nutricionista para criar combinações possíveis de alimentos.
Você também pode considerar os tipos de alimentos que podem ser facilmente armazenados em seu quarto. Se você luta contra a compulsão alimentar, planeje comprar apenas quantidades limitadas de alimentos não desencadeantes para manter à mão.
Identificar desafios potenciais
Trabalhe com seu terapeuta, nutricionista ou pessoa de apoio para tentar antecipar desafios potenciais para sua recuperação. Isso certamente incluirá sintomas evidentes de seu distúrbio alimentar, mas também podem incluir coisas que podem não ser tão óbvias, como pular o café da manhã ou começar a se sentir ansioso e / ou deprimido. Você pode ser mais ativo do que era no colégio. Muitos estudantes universitários caminham muito. Lembre-se de que você pode precisar de mais alimentos como combustível para esse aumento no nível de atividade.
Busque Suporte
Uma das maneiras mais úteis pelas quais os clientes relatam que recebem suporte na recuperação é conectar-se com pessoas que o apóiam. Ir para uma faculdade onde talvez não conheça ninguém pode dificultar a conexão. Planeje com antecedência para ligar ou Skype regularmente com sua família e amigos em casa. Procure pessoas para se conectar na escola. Podem ser pessoas que você conhece em seu dormitório, classes ou em vários grupos de alunos. Pode ser ansioso se expor e fazer novas amizades, mas vale a pena o esforço!
Independentemente de quanto planejamento e esforço você faça para se preparar para sua transição para a faculdade, ainda pode ser difícil. E você ainda pode ter uma recaída. Não se culpe.
Se isso acontecer com você, marque uma consulta e inicie o tratamento novamente. Quanto mais rápido você começar a resolver os problemas, mais rápido estará de volta à recuperação.
Nota para os pais
Se você é pai de um estudante universitário que teve transtorno alimentar, recomenda-se um contrato com a faculdade.
Este contrato é um acordo entre os pais e o aluno que especifica as condições necessárias para que o aluno seja capaz de permanecer na faculdade, como manter um peso saudável, não se envolver em comportamentos de transtorno alimentar e fazer verificações regulares de peso.
O contrato também deve especificar o que os pais farão se essas condições não forem atendidas (por exemplo, aumentar a supervisão, trazer a criança para casa, etc.). Ter um contrato com o qual você e seu filho concordam pode ajudar a manter a recuperação do distúrbio alimentar e dar a você um pouco de paz de espírito para o que é, sem dúvida, uma transição difícil para você.
