O transtorno de ansiedade social (SAD) pode interferir no emprego. Frequentar a escola, faculdade ou universidade, ir a entrevistas de emprego e atuar em um ambiente de trabalho pode ser difícil se você vive com esse transtorno. Aqueles que conseguem manter um emprego ainda podem ter dificuldades diárias.
Se você se encontrar nesta posição, uma coisa que pode ajudar é compartilhar como você se sente. Da mesma forma, ler histórias de outras pessoas que estão passando pela mesma coisa pode ser útil.
Uma coisa é ler fatos e números sobre um transtorno; é completamente diferente ver o mundo pelos olhos de uma pessoa que vive com o problema no dia a dia. Talvez essa história pareça sua própria vida, ou talvez você tenha seus próprios detalhes exclusivos para adicionar. No mínimo, pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho ou a compreender melhor outras pessoas com ansiedade social.
O que se segue é um relato fictício em primeira pessoa de alguém com transtorno de ansiedade social e não é baseado em nenhuma pessoa em particular.
Um dia na vida de alguém com SAD
As manhãs geralmente não são tão ruins. Pelo menos eu sei que não terei que falar com ninguém até sair de casa. Porém, se eu tenho algo que tenho que fazer naquele dia que envolve falar com as pessoas, ou pior ainda, algum tipo de falar em público, então o dia já está baleado. Não consigo me concentrar em mais nada porque estou preocupado com o que está por vir.
Se eu tenho que fazer ligações, geralmente as evito. Desative-os. E se eu ligar e a outra pessoa estiver muito ocupada? E se eu ligar em um momento ruim? Então, eu me pergunto: "Qual seria o momento ideal para ligar para essa pessoa que eu não seria um incômodo?" Posso escolher um horário como 10h e me preocupar com isso até fazer a ligação.
Dirigir para o trabalho não é terrível. Parte do trajeto eu consigo fazer em estradas de faixa única, o que é bom porque sei que ninguém vai parar ao meu lado e olhar para mim. As interseções são as piores. Nunca paro ao lado de outro carro porque a pessoa pode olhar para mim. Eu sorrio? Olhe para a frente? É apenas mais fácil ficar a um carro de distância.
Se preciso abastecer, procuro ir a um posto que conheço bem. Não gostaria de fazer papel de idiota puxando para a bomba errada. Eu sempre escolho o autosserviço em vez do serviço completo. Assim não preciso falar com ninguém.
De vez em quando, decido que preciso fazer um corte de cabelo - um que não envolva cortar meu próprio cabelo (e os resultados desastrosos que isso pode envolver). O problema de cortar o cabelo é que você tem que falar com o cabeleireiro. Normalmente, eu respondo com frases de uma palavra e, eventualmente, ela para de tentar falar comigo. Não tenho nada de interessante para dizer de qualquer maneira, então é melhor que ela e eu compartilhemos o tempo em silêncio. Às vezes, ela fala com seus colegas porque, claramente, eu me tornei muito chato.
Voltando ao trabalho - sim, eu trabalho. Tenho feito isso durante toda a minha vida adulta. Eu sei que algumas pessoas com SAD não trabalham. Acho que não é tão ruim quanto eles. Por mais que eu adorasse ficar em minha casa e nunca ir embora, eu tenho que ganhar uma renda, e trabalhar é a única maneira que encontrei de fazer isso. Tive diferentes tipos de empregos, cada um com seus próprios problemas. Por mais que as pessoas digam que você pode encontrar um emprego que não envolva pessoas - isso não é verdade.
Se você trabalha com animais, geralmente precisa falar com seus donos. Se você trabalha em um computador, geralmente precisa conversar com outras pessoas sobre o que está fazendo. Mesmo os trabalhos que realmente não envolvem pessoas envolvem outros funcionários. E hora do almoço. E conversa mais fria.
Os momentos em que almoço com outras pessoas são um desafio. Às vezes estou bem e consigo passar bem. Outras vezes, parece que nunca vou conseguir terminar a refeição. Minhas mãos estão tremendo tanto que a comida mal consegue ficar no meu garfo. Sempre parece que estou evitando um desastre por pouco. Na próxima vez, com certeza vou derramar minha bebida ou simplesmente não vou conseguir comer nada.
Outras pessoas podem passar seus dias conversando com amigos. Eu não. Eu conheço pessoas, mas realmente não tenho amigos. Não é que as pessoas não gostem de mim, elas simplesmente não me conhecem. É difícil me conhecer quando estou tão ansioso o tempo todo. As pessoas tentaram ser minhas amigas, mas não retribuo por causa da minha ansiedade. Não ligo porque estou com medo. Eventualmente, a pessoa para de tentar.
Se é um dia em que não tenho que trabalhar e não tenho outros planos, geralmente fico em casa. O que é bom porque não me sinto tão ansioso, mas é ruim porque acabo me sentindo sozinho. Eu penso em todos os outros fazendo coisas divertidas e emocionantes com amigos e familiares. Começo a ficar deprimida se ficar muito tempo sozinha. É realmente um paradoxo; Tenho medo de estar com as pessoas, mas ao mesmo tempo fico triste sozinha.
Se em um determinado dia, como mencionei antes, eu tiver um compromisso específico onde tenho que falar, vou me preocupar com isso o dia todo. Se for um discurso que tenho que fazer, posso me preocupar com isso por semanas. Ou meses. E quando digo preocupação, quero dizer pânico. Ataques de pânico intensos no meio da noite. Apenas em antecipação ao evento. Na maioria das vezes, tento evitar esse tipo de responsabilidade. Mas a vida às vezes os joga em você.
Fazer compras no mercado não é tão ruim. Eu mantenho uma lista em mãos, minha cabeça baixa, e compro o mais rápido que posso para poder sair da loja. Se vejo alguém que conheço, geralmente faço o possível para evitar ter que falar com essa pessoa. O que vou dizer? Eles vão pensar que sou chato. A conversa vai diminuir e será estranha. Melhor apenas evitá-lo completamente.
Normalmente janto sozinho e talvez assista televisão. Normalmente não tenho planos para a noite durante a semana. Ou no fim de semana, pensando bem. Para ter planos, é preciso ter amigos. De vez em quando, farei algo com minha família. De vez em quando não acontece com muita frequência.
Acho que não escolhi ser assim. Não sei por que alguém escolheria ser assim. É uma maneira horrível de viver. Eu preferia ter um problema muito específico, como medo de aranhas ou medo de altura. Isso é algo que as pessoas podem entender e não afeta todos os aspectos da sua vida. Isso é o que isso faz. Afeta todas as partes da minha vida. Porque passar o resto da minha vida sozinho não é realmente uma vida.
Quando minha cabeça bate no travesseiro, os pensamentos voltam. O que eu fiz de errado hoje? Como eu me envergonhei? O que eu tenho que fazer amanhã? Como posso sair disso? Se eu tiver sorte, adormeço imediatamente. Descobri que o exercício me cansa e me deixa adormecer com mais facilidade. Se não fiz exercícios, posso levar horas para adormecer. Os pensamentos continuam girando na minha cabeça e não cedem.
Eu quero ajuda, mas não sei como. Ninguém sabe sobre a turbulência interna pela qual estou passando. Eles podem ter notado um pouco de ansiedade aqui e ali, mas na maioria das vezes, eu a mantenho bem escondida. Não é como outras doenças mentais em que há um impacto em outras pessoas em minha vida; sou só eu que leva o pior. Só continuo aceitando porque não sei como superar.
No entanto, existem alguns raios de esperança. Sei que não tentei de tudo para lutar contra meus medos e não estou disposto a desistir ainda. Eu acredito que conhecer outras pessoas como eu pode fazer a diferença. Se eu pudesse entrar em um grupo de terapia especificamente para ajudar pessoas com transtorno de ansiedade social (TAS), pelo menos saberia que todas as outras pessoas estavam lidando com os mesmos problemas. Seria menos estranho porque estaríamos todos no mesmo barco.
Nesse ínterim, continuo a ler tudo o que posso. Posso tentar outro programa de autoajuda ou um dia criar coragem para marcar uma consulta com meu médico. É difícil. Cada dia é difícil, mas continuo sabendo que um dia será melhor. Estou melhor agora do que antes e acho que isso só vem com a idade. Acho que quanto mais me expor a situações sociais, mais confortável ficarei. De certa forma, só falta prática porque o medo me manteve afastado.
Eu sei que existem outras pessoas que têm uma ansiedade social muito pior do que eu. Provavelmente, há alguns que também o têm mais moderado. Só sei que o meu é prejudicial o suficiente para afetar tudo o que faço no dia a dia. Essa é realmente a luta - que o medo e a ansiedade nunca me deixem porque nosso mundo é muito social.
Uma palavra de Verywell
Esse relato fictício reflete alguém que provavelmente vive com um nível leve a moderado de ansiedade social - essa pessoa é capaz de funcionar na maioria das áreas da vida, mas vive com a ansiedade sob a superfície. Existem muitos níveis diferentes de ansiedade social, então sua situação pode ser muito diferente. Quaisquer que sejam seus sintomas, saiba que existem outras pessoas que também estão lutando contra os mesmos problemas e que você não está sozinho. Existem tratamentos eficazes para o SAD, se você estiver disposto a pedir ajuda.
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