Principais dicas
- A pandemia de coronavírus levou a reduções significativas na saúde mental em todo o país.
- As ordens de bloqueio e permanência em casa têm o potencial de desencadear e exacerbar os sintomas de PTSD.
Devido aos protocolos de quarentena COVID-19 e medidas de bloqueio, os pesquisadores continuam a observar um declínio generalizado em nossa saúde mental. Quer as pessoas tenham ou não sido diagnosticadas com um problema de saúde mental no passado, a crise contínua coloca todos em risco.
Conforme a pandemia se arrasta no ano novo, uma dessas ameaças é o transtorno de estresse pós-traumático. Para quem já está lidando com o PTSD, o estresse da situação atual pode desencadear sintomas, enquanto o trauma do isolamento de meses está levando a novos casos.
Existem vários fatores que podem colocar alguém em maior risco de sintomas de PTSD durante esse período. Junto com uma história de doença mental, a psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW, identificou os seguintes fatores:
- Biológico
- Psicológico
- Sistema de apoio social
Tudo isso é importante, pois cada um desempenha papéis essenciais tanto no desenvolvimento quanto no tratamento potencial de transtornos mentais como o TEPT. Em muitos casos, a pandemia exacerba esses riscos; “A razão pela qual isso é tão importante é que as pessoas com transtornos mentais existentes são frequentemente isoladas, tanto emocionalmente quanto fisicamente, das pessoas em suas vidas, mesmo antes do confinamento”, diz Neidich.
“Quando você remove até a possibilidade de sair de casa e interagir pessoalmente com outros humanos, os fatores de risco para o agravamento dos problemas de saúde mental são surpreendentes.”
Como a pandemia sobrecarrega nosso estresse
Considerando que a maioria dos indivíduos relatou mudanças extremas em seus estilos de vida e saúde mental, independentemente do diagnóstico prévio, é claro que a maioria das condições de saúde mental tem o potencial de ser afetada durante esse período. Muitas pessoas perderam os seus rendimentos, foram obrigadas a permanecer em casa, tiveram a composição dos seus agregados familiares e horários diários alterados e enfrentam a ansiedade geral em torno da presença do COVID-19.
Dra. Roseann Capanna-Hodge, especialista em saúde mental pediátrica e integrativa e autora de Kit de ferramentas de teleterapia, diz: “Sempre que alguém passa por estresse de longo prazo, sempre haverá um tributo físico, cognitivo ou emocional. Mesmo alguém sem histórico de trauma não pode escapar dos danos que o estresse crônico tem no cérebro e no corpo. Aqueles com traumas, no entanto, já têm um sistema nervoso que é mais suscetível ao estresse e torna mais difícil escapar de situações estressantes e do isolamento social. ”
No entanto, aqueles que já vivem com e navegando com PTSD estão em uma posição especialmente difícil se forem negados ou limitados em sua capacidade de deixar suas casas. Neidich diz: “Indivíduos que já têm um diagnóstico ativo de PTSD frequentemente já vivem em um estado de incerteza e freqüentemente relatam que se sentem inseguros, mesmo em sua própria casa. O isolamento daqueles que podem ajudar a manter as pessoas com PTSD fundamentadas no momento presente provavelmente piorará sua sensação de dissociação e agravará especificamente os sintomas de depressão ”.
Haley Neidich, LCSW
Quando você remove até a possibilidade de sair de casa e interagir pessoalmente com outras pessoas, os fatores de risco para agravar os problemas de saúde mental são surpreendentes.
- Haley Neidich, LCSWIsolamento e solidão como fatores
A solidão é um fator importante no agravamento da estabilidade dos indivíduos durante esse período, e a pesquisa mostrou que os sistemas de suporte fazem uma diferença significativa na deterioração da saúde mental de um indivíduo.
“Quanto mais tempo o isolamento ocorre, maior é o risco de alguém desenvolver uma doença mental mais grave. Também estamos começando a ver indivíduos que atendem aos critérios clínicos para PTSD devido ao isolamento contínuo, sem qualquer história anterior. Os seres humanos não devem viver na solidão por um longo prazo e essa falta de apoio e conexão humana é frequentemente traumática, especialmente quando combinada com o medo de ser um ser humano em um mundo com uma pandemia global. ” disse Neidich.
Trauma atual
Outra consideração séria para muitos que trabalham em agências antiviolência são os indivíduos que atualmente estão lidando com situações traumáticas dentro de casa. Enquanto alguns sofrem de PTSD devido a instâncias anteriores de trauma, há muitos que estão lidando com situações traumáticas ativas, sem a capacidade de escapar ou lidar ativamente.
Muitas organizações de violência doméstica e sexual relataram aumentos significativos na demanda por seus serviços desde o início da primavera, quando os bloqueios de COVID-19 começaram. Visto que as crianças não vão mais à escola diariamente, ser forçado a permanecer em casa resultou em extrema preocupação para os jovens também, especialmente porque uma grande parte dos casos de abuso familiar são relatados por professores.
Além do possível confinamento com abusadores em potencial, as estratégias de enfrentamento negativas também podem desempenhar um papel na deterioração da saúde mental. As vendas de álcool aumentaram substancialmente em todo o mundo durante esse período - 14% nos Estados Unidos - resultando em consumo excessivo de álcool e potencialidade para o abuso de álcool.
Para aqueles que podem sofrer traumas relacionados ao abuso de substâncias ou álcool, o estresse da pandemia pode levar a mecanismos de enfrentamento negativos ou colocá-los na extremidade receptora do aumento do consumo de álcool.
Efeitos do PTSD
Porque sabemos que o estresse, especialmente em circunstâncias prolongadas, pode ter efeitos duradouros na saúde mental e física de um indivíduo, esta é uma preocupação constante para pesquisadores e profissionais de saúde mental.
De acordo com Cappana-Hodge, “Períodos prolongados de estresse e isolamento são especialmente difíceis para alguém com uma história de trauma, cujo corpo pode simplesmente ser mais ativado por estressores ambientais e pela tristeza e estresse coletivos que o mundo está experimentando.” Ela acrescenta que esse tipo de trauma pode até se apresentar como sintomas físicos, como dor, dores de cabeça ou problemas de estômago.
Como você pode permanecer seguro e centrado?
Capanna-Hodge sugere que, se possível, reservar um tempo para si mesmo é uma etapa importante no controle de seus sintomas. “Reservar um tempo todos os dias para regular a respiração, conectar-se ao corpo e regular o sistema nervoso é algo que todos podem fazer e leva apenas 10 minutos.”
De acordo com as quatro etapas de seu Protocolo REPS ™, mesmo por meio de ordens de bloqueio, ansiedade, pânico, angústia ou outras emoções desconfortáveis podem ser tratadas:
- Respirar: Quando você está estressado ou ansioso, sua respiração pode ficar irregular e a respiração superficial afeta nosso sistema nervoso. A respiração profunda é uma maneira fácil e eficaz de se sentir calmo rapidamente.
- Previsão: A visualização é uma maneira poderosa não apenas de obter clareza sobre seus objetivos, mas também de ajudar a manifestá-los.
- Positividade: eun seu pensamento e palavras.
- Gestão de Stress. Acalmar o sistema nervoso permite que alguém pense literalmente. Quando seu estresse está em sua capacidade máxima, seus lobos frontais ficam offline e é quase impossível ter um pensamento racional, muito menos reagir racionalmente.
O que isso significa para você
COVID-19, ordens de permanência em casa e quarentenas são difíceis para todos, independentemente de seu passado ou trauma anterior ou bem-estar mental. Se você se encontrar com dificuldades durante esse período, saiba que não está sozinho em sua necessidade de apoio extra.
Se sair de casa não é uma opção, muitos profissionais de saúde mental estão oferecendo atualmente sessões virtuais, permitindo maior flexibilidade para seus clientes. Além disso, se você estiver em uma situação insegura e não puder sair, existem opções de assistência. Se você puder, crie uma rede de suporte que esteja disponível para atender da maneira que todos decidirem ser a mais segura para todos.