Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
A depressão pode ter muitas causas, todas complexas e difíceis de compreender. Em alguns casos, os sentimentos de depressão podem estar claramente relacionados a uma experiência na vida de alguém, como uma perda trágica ou um evento violento. Outras pessoas podem estar cientes de que têm um histórico familiar de doença mental e, como resultado, podem não ser pegas desprevenidas por um diagnóstico de depressão.
No entanto, algumas pessoas ficam deprimidas e não sabem por quê. Eles podem sentir que não têm um “motivo” para estar deprimidos - especialmente se eles perceberem que sua vida é “boa” ou “fácil” em comparação com outras.
A pressão para explicar ou justificar como eles se sentem pode piorar a depressão e impedir que as pessoas recebam o tratamento necessário.
A experiência vivida da depressão
Uma pessoa que goza de boa saúde física, está empregada, tem um lar seguro para morar, dinheiro suficiente para cuidar de si mesma e de sua família, amigos que o apóiam e hobbies podem ter dificuldade para compreender por que se sentem persistentemente tristes, com raiva ou irritáveis.
Na ausência de um "gatilho" claro, como a morte de um ente querido, o divórcio ou a perda de um emprego, eles podem sentir que não faz sentido para eles se sentirem deprimidos.
Percepções de Depressão
A presença dessas coisas em suas vidas pode fazer alguém sentir que “não tem o direito” de ser infeliz. Se a família de uma pessoa não tem histórico de depressão, ela pode assumir que isso significa que ela não poderia ser geneticamente propensa.
Da mesma forma, uma pessoa pode olhar para trás em sua infância e ficar confusa e preocupada se não encontrar um evento específico que "justifique" a depressão que está experimentando na idade adulta.
Quando percebem que as pessoas ao seu redor não sofreram de depressão, podem se sentir muito sozinhos. Eles podem começar a se preocupar com o fato de que os outros vão pensar que eles não apreciam o que eles têm se parecerem tristes ou deprimidos. Eles podem se preocupar em ser um fardo para os outros - ou serem vistos como uma desvantagem.
Pessoas com depressão podem estar preocupadas em falar com medo do que pode mudar na escola ou no trabalho, bem como em seus relacionamentos.
Preocupações sobre o estigma
Eles podem temer que seu chefe não os considere capazes de fazer seu trabalho se souberem que têm depressão. Quando os jovens na escola estão deprimidos, podem ser erroneamente rotulados de "preguiçosos" ou dizer que não estão "se esforçando o suficiente".
Quando uma pessoa com depressão internaliza essas mensagens, ela pode vir a acreditar que não é inteligente ou capaz - e a depressão tem uma maneira de reforçar essas falsas crenças fazendo com que alguém tenha uma opinião negativa de si mesma.
Nos relacionamentos, as pessoas com depressão podem não falar sobre suas experiências porque temem que os outros não entendam. Eles podem temer que seu cônjuge, família e amigos deixem de amá-los. Eles podem temer que as pessoas de quem gostam os culpem pelos sentimentos que têm.
Eles também podem estar preocupados que seus entes queridos vão culpar eles mesmos se não puderem ajudar, o que pode fazer com que uma pessoa deprimida se sinta culpada ou como um fardo.
Outras razões pelas quais as pessoas escondem o que estão sentindo
Os pais que estão sofrendo de depressão podem se preocupar sobre como seus filhos ou familiares podem ser afetados. Eles podem até temer que sejam vistos como pais “inadequados” se admitirem ter sentimentos de depressão.
A pressão para "justificar" a depressão pode ser esmagadora, mas lembre-se do velho ditado que diz que "não se pode julgar um livro pela capa". A forma como a vida de outra pessoa parece ser pode não mostrar toda a verdade.
Pessoas que estão deprimidas podem se esforçar muito para tentar esconder o que realmente sentem. Por fora, eles podem parecer e até agir como se estivessem se sentindo bem e que tudo está bem.
Se você está passando por depressão ou se preocupa com alguém que está, pode ser útil reformular a forma como você pensa sobre a condição. Comece focando no causas de depressão (que são apoiadas por fatos), em vez de se concentrar em razões (que são subjetivos e relativos).
A importância de focar nas “causas” e não nas “razões”
Os pesquisadores ainda estão aprendendo sobre todos os diferentes mecanismos que impulsionam a depressão. Existem muitas causas e, na maioria dos casos, é uma combinação de fatores que, em última análise, leva uma pessoa a ficar deprimida.
2:12Algumas causas comuns de depressão
Alguns fatores que contribuem para a depressão incluem:
- Química cerebral: A "química" da depressão não é bem compreendida, mas os pesquisadores sabem que um desequilíbrio de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores pode acontecer em qualquer pessoa, mesmo na ausência de um "gatilho" óbvio.
- Fatores de risco não modificáveis: Algumas influências, como estrutura do cérebro, predisposição genética e exposições ambientais, não são algo que uma pessoa pode controlar.
- Fatores de risco modificáveis: Fatores de risco que se enquadram na categoria de escolhas de estilo de vida são considerados modificáveis, mas até que ponto um indivíduo pode fazer isso dependerá de sua própria capacidade e de quanto apoio ele tem.
A depressão pode tornar muito mais difícil lidar com os fatores que podem estar contribuindo para a depressão, como o uso de substâncias ou dieta alimentar. Por mais que seja uma doença mental, a depressão também pode ser física. Sintomas como dor crônica e fadiga podem dificultar a realização de modificações no estilo de vida, como exercícios, mesmo se quiserem e acreditarem que podem ajudar.
Para fazer essas mudanças (e mantê-las), as pessoas precisam ter as ferramentas certas e um bom suporte. Para obter tratamento, uma pessoa com depressão precisa se sentir segura ao falar sobre como está se sentindo.
Uma pessoa que acredita que está deprimida “sem motivo” pode não achar que “merece” pedir ou obter ajuda. É por isso que é importante se concentrar menos no "motivo" da depressão e, em vez disso, pensar nas causas.
As percepções podem afetar o tratamento e os resultados
Analisar as causas ajuda as pessoas (tanto aquelas com depressão quanto aquelas que desejam apoiá-las) a entender que estar deprimido é uma condição médica, não uma escolha.
A depressão pode ser, precisa ser e merece ser tratada. No entanto, existem muitas maneiras diferentes de tratar a doença. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e algumas pessoas têm que tentar muitas opções diferentes antes de encontrar algo eficaz.
Também não é incomum que as pessoas precisem tentar diferentes tratamentos ao longo da vida para controlar a depressão, pois a condição pode mudar e evoluir em resposta às mudanças na vida de uma pessoa (tanto física quanto emocionalmente).
Se você está deprimido, mas não entende o porquê, você pode reconhecer que precisa de ajuda e pode quer , mas também pode estar lutando com a sensação de que você não "tem o direito" de pedir ajuda.
Saiba isto: toda pessoa com depressão merece tratamento.
O tratamento ajudará?
É difícil prever quais tratamentos funcionarão melhor para alguém com depressão. A eficácia de um tratamento específico também depende do tipo de depressão que a pessoa está experimentando. É importante trabalhar em estreita colaboração com seu médico e / ou profissional de saúde mental (como um psiquiatra, especialmente se você toma medicamentos), pois está explorando diferentes opções de tratamento.
Psicoterapia
A psicoterapia é uma das opções de primeira linha usadas para tratar a depressão. Embora existam muitos tipos disponíveis, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma opção freqüentemente usada e eficaz. Ele aborda os pensamentos negativos que contribuem para a depressão. Isso pode ajudá-lo a perceber que seus pensamentos podem estar contribuindo para os sintomas.
Opções de terapia online também estão disponíveis. Isso pode ser uma maneira conveniente e, às vezes, mais acessível de obter tratamento para a depressão. Esses programas também podem ser um suplemento útil para terapia pessoal, medicamentos e outras ferramentas de tratamento.
Remédios
Medicamentos antidepressivos, como Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina), são comumente prescritos para depressão. Os medicamentos são freqüentemente usados em combinação com a psicoterapia.
A pesquisa indica que, para muitas pessoas, o uso de terapia e antidepressivos juntos pode tratar eficazmente a depressão. No entanto, essas intervenções por si só podem não tratar os sintomas de forma adequada para todas as pessoas com depressão.
Outras opções de tratamento
Nesses casos, outros tipos de tratamento, como a eletroconvulsoterapia (ECT), podem ser usados. A ECT envolve a aplicação breve de um pulso elétrico no couro cabeludo para produzir uma convulsão. A pesquisa mostrou que a resposta do cérebro a tal estimulação pode ser rápida e pode ser capaz de tratar sintomas que eram resistentes a medicamentos e terapia.
Os tratamentos de depressão mais recentes incluem vários tipos de terapia de estimulação cerebral, como estimulação do nervo vago (VNS) e estimulação magnética transcraniana (TMS). Esses tratamentos podem ser recomendados para alguém cujos sintomas não responderam à medicação ou terapia.
Embora possa ser exaustivo, frustrante, demorado e, em alguns casos, caro tentar métodos diferentes de tratamento da depressão, é importante tentar encontrar a opção que será mais eficaz para você. A depressão (e seu tratamento) é um processo complexo que não é único.
Compreendendo a depressão de um ente querido
Se alguém de quem você gosta está lidando com depressão, você pode não ter certeza de como apoiá-lo. Se suas tentativas de ajudar forem rejeitadas ou não parecerem fazer nenhum bem, você pode ficar frustrado e impaciente.
Se você se sentir tentado a dizer a alguém que está deprimido para “se esforçar mais” ou “simplesmente sair dessa”, pode ser um sinal de que você está sobrecarregado ou sofrendo de esgotamento. Se isso acontecer, é importante que você faça uma pausa e reflita sobre seus próprios sentimentos. Você não será capaz de ajudar outra pessoa até que tenha cuidado de suas próprias necessidades emocionais.
Quando você está preocupado com uma pessoa de quem gosta, os sentimentos de medo que você tem podem parecer raiva quando você está falando com ela. Mesmo que você não esteja com raiva ou fale com raiva, a depressão pode tornar mais difícil para uma pessoa realmente ouvir o que você está dizendo. Eles podem interpretar suas palavras como desdenhosas, acusatórias, decepcionantes ou qualquer outra emoção que não seja necessariamente precisa.
Quando você estiver falando com seu ente querido com depressão, tenha isso em mente se parecer que suas conversas estão cheias de falhas de comunicação. Embora você possa querer lembrá-los de todas as "coisas boas da vida" ou apontar que "poderia ser pior", banalidades como essas geralmente não são úteis para uma pessoa com depressão ouvir.
Evite comparar sentimentos
Comparar a dor dele com a de outra pessoa (ou a sua própria) pode ser sua maneira de tentar dar alguma perspectiva ao seu ente querido, mas pode parecer que você está minimizando a experiência dele. Se a pessoa já está lutando para entender por que está deprimida, comentários como esses podem reforçar o sentimento de culpa. Em resposta, uma pessoa pode “fechar”.
Se alguém de quem você gosta está deprimido, especialmente se está lutando para “não ter razão” para isso, a coisa mais importante que você pode fazer por ele é ser um ouvinte compassivo e ativo.
Isso não significa que você deva colocar suas necessidades emocionais em segundo plano ou reter seus próprios sentimentos. Manter as linhas de comunicação abertas ajuda a pessoa de quem você cuida a se sentir segura para discutir o que ela está passando e expressar o desejo de ajuda quando estiver pronta. Se você está preocupado com eles, manter uma “tábua de salvação” pode garantir a segurança e o bem-estar deles.
Uma palavra de Verywell
Embora possa parecer que você está deprimido ou triste sem motivo, pode haver várias causas que contribuem para o que você está sentindo. Concentrar-se mais nessas causas subjacentes em vez de procurar os "motivos" para a depressão pode ser mais útil.
Se você estiver experimentando sintomas de depressão, como mau humor, irritabilidade e perda de interesse nas coisas que costumava gostar, converse com seu médico. Explorar suas opções de tratamento pode colocá-lo de volta no caminho certo e se sentir melhor.
