Principais vantagens
- Um estudo com mais de 4.200 pessoas descobriu que as plantas domésticas trouxeram benefícios emocionais para 74% dos participantes durante os bloqueios do COVID-19.
- Cuidar das plantas pode lhe dar um senso de propósito e ajudá-lo a se sentir menos estressado, dizem os especialistas.
- Plantas artificiais, passar tempo ao ar livre e até mesmo olhar fotos da natureza podem oferecer benefícios semelhantes para pessoas que vivem em espaços onde plantas reais não prosperam.
A maioria das pessoas pensa nas plantas de casa como uma forma de embelezar um espaço interno. Mas, além da estética, ter algumas plantas espalhadas pela casa também pode trazer benefícios importantes para o seu bem-estar emocional durante a pandemia, de acordo com um novo estudo publicado na revista. Silvicultura urbana e vegetação urbana.
O relatório, que pesquisou mais de 4.000 pessoas em todo o mundo, descobriu que ter vegetação em casa aumentou o bem-estar emocional para cerca de 74% dos participantes em meio a bloqueios de COVID-19. Pessoas com plantas domésticas também tendem a sentir emoções negativas com menos frequência do que aquelas sem vegetação em casa.
“As plantas são mais do que apenas decoração, elas adicionam uma dimensão totalmente nova ao seu espaço de outra forma sem vida em casa”, diz Rashmi Parmar, MD, psiquiatra da Community Psychiatry em Newark, Califórnia.
Aqui está o que a pesquisa diz sobre a relação entre plantas de casa e saúde mental enquanto você está preso em casa, junto com maneiras alternativas de colher os benefícios da vegetação se seu lugar não for exatamente favorável às plantas.
Descobertas sobre plantas de casa e saúde mental durante a pandemia
Para o novo estudo, pesquisadores da Escola de Engenharia Agrícola da Universidade de Sevilha, na Espanha, bem como de outras universidades internacionais, queriam aprender como ter plantas em casa afetava o bem-estar emocional das pessoas confinadas durante a pandemia.
Eles desenvolveram uma pesquisa de 38 perguntas para coletar informações sobre os dados demográficos dos participantes, o tempo que passaram em confinamento, a exposição potencial ao COVID-19, a situação de vida, o número de plantas que tinham em casa, o interesse em jardinagem e outros detalhes relacionados.
Rashmi Parmar, MD
As plantas são mais do que apenas decoração, adicionam uma dimensão totalmente nova ao seu espaço de outra forma sem vida em casa.
- Rashmi Parmar, MDA pesquisa foi distribuída principalmente por meio de redes sociais, como Facebook e LinkedIn, de 25 de abril a 4 de maio de 2020. Recebeu respostas de 4.205 pessoas, sendo cerca de 30% do Brasil, 24% da Grécia, 20% da Espanha, 9% da Itália e o restante de 42 outros países.
Os resultados mostraram que quase três em cada quatro entrevistados achavam que as plantas causavam um impacto positivo em seu humor durante os bloqueios. Mais de 55% dos entrevistados disseram que gostariam de ter mais plantas em suas casas naquele momento difícil. Além do mais, os participantes que não tinham plantas internas e pouca luz natural em casa experimentaram emoções negativas (como tristeza, medo e estresse) com mais frequência do que aqueles com plantas caseiras.
O estudo também revelou algumas tendências interessantes sobre o crescente interesse em manter plantas domésticas durante a crise de saúde pública. Pouco mais da metade dos participantes disseram que aumentaram o tempo que gastaram cuidando de suas plantas durante o bloqueio, enquanto quase 63% disseram que gostariam de dedicar mais tempo aos cuidados com as plantas quando as coisas voltassem ao normal.
As descobertas podem aludir a uma tendência futura de trazer mais plantas domésticas para casa, uma vez que a maioria das pessoas seja vacinada e a pandemia finalmente chegue ao fim.
Yonatan Kaplan, MD, naturalista e residente do departamento de psiquiatria da Rutgers New Jersey Medical School, aponta que os resultados deste estudo devem ser considerados com cautela, uma vez que a pesquisa se baseou em dados auto-relatados.
“O autorrelato é um método notoriamente não confiável de coleta de dados por vários motivos, desde insights insatisfatórios, memória incorreta, mentira direta ou, em suma, erro humano”, explica ele.
Mas, apesar das desvantagens da forma como esta pesquisa foi conduzida, o estudo geral foi fortalecido por seu grande tamanho de amostra de participantes e pelo fato de seus resultados ecoarem as descobertas de outros estudos sobre plantas, natureza e saúde mental. , outro estudo divulgado em novembro de 2020 descobriu que pessoas que passam mais tempo ao ar livre ou simplesmente olham para a vegetação de suas janelas em casa tiveram resultados de saúde mental mais positivos no início da pandemia.
Por que as plantas podem nos ajudar a nos sentirmos melhor
Embora o estudo em si não estabeleça por que as plantas foram associadas à melhoria da saúde mental durante a pandemia, especialistas em saúde mental dizem que há explicações baseadas na ciência para essa tendência.
“A pesquisa mostrou que a interação ativa com as plantas pode reduzir o estresse físico e emocional, por meio de efeitos mediados pelo sistema cardiovascular, principalmente pela redução do tônus simpático e pela redução da pressão arterial, ao mesmo tempo que promove sensações relaxantes e calmantes”, explica o Dr. Parmar.
O Dr. Kaplan acrescenta que os benefícios à saúde derivados da natureza podem ter algo a ver com o "conceito de biofilia, que propõe que o conforto humano de elementos naturalistas está enraizado em adaptações psicológicas de nossa história evolutiva."
As plantas de casa também podem nos lembrar das experiências positivas que tivemos em espaços verdes públicos que podem ser menos fáceis para as pessoas acessarem com segurança durante a pandemia, melhorando assim o nosso humor, diz o Dr. Parmar.
“Os espaços verdes urbanos têm sido associados a emoções positivas e redução do nível de estresse”, explica ela. “Ter uma planta interna pode servir como um lembrete de memórias positivas, bem como dos efeitos físicos que você pode ter experimentado durante essas viagens relaxantes com a natureza.”
Além disso, as plantas podem até mesmo aliviar parte da solidão que muitas pessoas enfrentaram no último ano, diz Leela Magavi, médica, psiquiatra da Community Psychiatry.
“Como os animais, as plantas domésticas podem melhorar o humor das pessoas, permitindo que cuidem de algo além de si mesmas”, diz ela. “Isso pode criar uma sensação de conexão, o que pode aliviar os sentimentos de ansiedade e solidão.”
Os benefícios vêm de mais do que apenas olhar para as plantas - eles também vêm de regar, podar e cuidar da vegetação.
Drew A. Pate, MD
Regar e nutrir plantas pode servir como um exercício de atenção plena e calmante para muitas pessoas, e cuidar de outro organismo vivo pode trazer um verdadeiro senso de propósito dentro de nós, permitindo-nos fazer a diferença e nos sentir melhor sobre nossas contribuições para o mundo ao redor nós.
- Drew A. Pate, MD“Regar e nutrir plantas pode servir como um exercício de atenção plena e calmante para muitas pessoas, e cuidar de outro organismo vivo pode trazer um verdadeiro sentido de propósito dentro de nós, permitindo-nos fazer a diferença e nos sentir melhor sobre nossas contribuições para o mundo ao nosso redor ”, diz Drew A. Pate, MD, chefe de psiquiatria da LifeBridge Health em Baltimore, Maryland.
Obtendo benefícios de plantas em residências com pouca luz
As pessoas que moram em casas com janelas grandes e ensolaradas podem facilmente adicionar algumas plantas à sua casa para uma maior sensação de bem-estar. Mas onde isso deixa os milhões de moradores urbanos em todo o mundo, muitos dos quais vivem em apartamentos apertados com pouca luz natural?
Yonatan Kaplan, MD
Colocar pôsteres de árvores, pinturas de paisagens e plantas artificiais são maneiras de incorporar motivos naturalistas sem possuir uma planta real.
- Yonatan Kaplan, MD“Os benefícios da natureza não se limitam à exposição direta. Estudos têm mostrado apenas ver imagens de espaços verdes em comparação com imagens de ambientes urbanos mostram benefícios semelhantes para a exposição à natureza ”, diz o Dr. Kaplan. “Existem até estudos sobre o uso de realidade virtual para criar experiências simuladas da natureza para redução do estresse. Colocar pôsteres de árvores, pinturas de paisagens e plantas artificiais são maneiras de incorporar motivos naturalistas sem possuir uma planta real. ”
Você também pode tentar passar mais tempo ao ar livre, seguindo todas as precauções de segurança da pandemia (como mascaramento e distanciamento social), para se sentir melhor durante a pandemia.
“A luz solar e o ar fresco são importantes não apenas para as plantas, mas também para as pessoas”, disse o Dr. Pate. “Se você mora em um ambiente onde aqueles não são facilmente acessíveis, é importante que você faça algum tipo de atividade ao ar livre regularmente para se expor à luz do sol e respirar ar fresco. Pode ser tão simples como um passeio ao redor do quarteirão ou ir a um parque local, mas qualquer atividade externa regular ajudará a levantar seu humor e nível de energia. ”
A chave é tentar encontrar uma maneira consciente de se envolver com a natureza, seja por meio de uma caminhada em um parque local, jardinagem em seu quintal, regando seu vaso suculento favorito ou simplesmente pendurando obras de arte inspiradas em plantas em seu quarto.
“Ajuda a pessoa a desacelerar por alguns momentos da agitação da rotina diária”, diz o Dr. Parmar. “Ele fornece uma distração muito necessária do estresse e da incerteza indevidos causados pela pandemia em sua vida cotidiana.”
Experimente algumas atividades e intervenções diferentes para ver quais funcionam melhor para você.
O que isso significa para você
A pandemia teve um impacto profundo na saúde mental de muitas pessoas. Este estudo mostra que trazer plantas para sua casa pode oferecer alguns benefícios emocionais muito necessários enquanto ainda estamos presos em casa.
Se você mora em uma casa com pouca ou nenhuma luz natural (ou simplesmente não tem um polegar verde), pode obter benefícios semelhantes por meio de plantas artificiais, passando um tempo em parques ou até mesmo olhando imagens da natureza. A chave para aumentar o humor das plantas e da natureza é se envolver com elas de forma consciente.