Recursos para suporte à fobia

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Anonim

Se você está sofrendo de fobia, encontrar suporte confiável aumentará suas chances de gerenciar e tratar com sucesso sua condição. Você pode não ter certeza de quais recursos estão disponíveis. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a começar.

Amigos e família como recursos para suporte à fobia

Amigos e familiares muitas vezes podem ser fontes de apoio muito importantes para aqueles que lutam contra qualquer transtorno, e as fobias não são exceção. Se devidamente treinados, seus entes queridos podem ajudá-lo a administrar seus medos, realizando tarefas que vão desde falar com você por meio de uma visualização guiada até prever uma situação potencial para você.

No entanto, a menos que seu ente querido seja um profissional de saúde mental, ele pode não ter a menor idéia de como ajudar da melhor forma. Muitas pessoas começam a se esquivar de quem tem fobias ou outros problemas de saúde mental - não por falta de compaixão, mas porque simplesmente não sabem o que fazer.

Obter o apoio de que você precisa geralmente envolve seus entes queridos, então, se você se sentir confortável, conte a sua família e amigos sobre sua fobia.

Depois de compartilhar sua fobia, você pode começar a pedir ajuda. Dê aos seus entes queridos ideias e sugestões concretas sobre o que eles podem fazer por você. "Você pode vir comigo ao médico?" ou "Você se importa se eu ligar para você depois do meu encontro esta noite?" são exemplos de solicitações claras e precisas.

Grupos de apoio para fobias

Embora seus amigos e familiares possam ser extremamente favoráveis, não se pode esperar que eles atendam a todas as suas necessidades. Um grupo de apoio pode atuar como outra fonte importante de apoio. Os grupos de apoio são grupos de pessoas que compartilham preocupações ou distúrbios semelhantes. Eles se reúnem regularmente para discutir suas preocupações, compartilhar ideias e estratégias de enfrentamento e socializar uns com os outros.

Alguns grupos de apoio são mais formalizados, com um moderador que orienta as discussões de cada sessão, geralmente em torno de um tema. Outros são mais relaxados e livres, permitindo que as discussões fluam naturalmente.

Os grupos de apoio tradicionais reúnem-se pessoalmente. Como a Internet se tornou uma parte onipresente na vida das pessoas, muitos grupos de apoio baseados na web surgiram. Alguns pesquisadores questionam o valor terapêutico desses grupos, onde as pessoas podem ou não ser quem dizem ser. Ainda, outros acham que tais grupos são um primeiro passo maravilhoso para aqueles que sofrem de transtorno de ansiedade social grave ou agorafobia, o que pode impedi-los de comparecer às reuniões do grupo de apoio em pessoa.

Você pode encontrar grupos de suporte presenciais e on-line por meio de uma simples pesquisa na Internet. A maioria dos grupos lista seus requisitos de associação, horários de reuniões e outras informações importantes online.

Organizações e recursos da Internet

Existem muitas organizações que fornecem recursos para pessoas que sofrem de fobias e outros transtornos de ansiedade. Embora a maioria das organizações tenha boa reputação, é sempre bom ser cauteloso. Algumas organizações excelentes incluem:

Aliança Nacional sobre Doenças Mentais

A National Alliance on Mental Illness é um ótimo lugar para começar. Você pode participar de uma comunidade online, encontrar recursos locais e ler uma grande variedade de informações úteis. A adesão exige uma pequena taxa, mas muitas das informações também estão disponíveis para não membros.

Mental Health America

Uma das principais organizações sem fins lucrativos de saúde mental nos Estados Unidos, a Mental Health America afirma que seus objetivos incluem melhorar a saúde mental de todas as pessoas. A organização fornece fichas técnicas e informações úteis, bem como um localizador de grupo de apoio.

Mentes Saudáveis

O braço de educação do consumidor da American Psychiatric Association, Healthy Minds se dedica a fornecer acesso às informações mais recentes e opções de tratamento para pessoas com transtornos mentais. Colunistas regulares e convidados mantêm as informações atualizadas, enquanto uma série de folhetos informativos ajudam a explicar uma variedade de distúrbios.

Livros e revistas

As fobias são um transtorno relativamente comum, e muitos sofredores publicaram livros sobre suas experiências. Ler sobre as experiências de outra pessoa pode ajudar a combater o isolamento que muitas pessoas com fobias vivenciam.

Visite sua livraria local ou sua livraria online favorita para encontrar títulos sobre como conviver com fobias. Lembre-se de que as experiências de cada um são diferentes e o que funcionou para outra pessoa pode ou não funcionar para você.

Expandindo sua rede

Se você está lutando contra fobias, sua tendência natural pode ser evitar muitos de seus contatos sociais anteriores. Tentar confiar em apenas uma ou duas pessoas é uma reação comum e compreensível, mas, a longo prazo, não é saudável para seus relacionamentos.

Em vez disso, trabalhe na expansão de sua rede de suporte. A maioria das pessoas fica feliz em ajudar, desde que saibam o que fazer. Peça ajuda específica em vez de fazer pedidos mais gerais. Além disso, coordene os esforços entre toda a sua rede para garantir que todas as suas necessidades sejam atendidas.

Finalmente, aprenda a aceitar a resposta "não" com elegância. Algumas pessoas são incapazes ou não querem realizar certas tarefas, mas isso não deve causar atrito em suas amizades. Concentre-se nas outras maneiras pelas quais essas pessoas desempenham um papel importante em sua vida.

Lidar com uma fobia é uma batalha contínua e requer o apoio de várias fontes. Embora encontrar esse suporte possa parecer assustador no início, as recompensas compensam os desafios.