O transtorno bipolar é uma condição administrável e, com o tratamento adequado, seu ente querido pode controlar com sucesso seus sintomas e lidar com os altos e baixos da condição. Isso não significa, no entanto, que assistir um ente querido lutando contra os desafios do transtorno bipolar não seja difícil. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o fardo.
Se alguém de quem você gosta tem essa condição, você sabe que os sintomas do transtorno bipolar podem apresentar vários desafios. Mudanças significativas no humor e comportamentos difíceis podem ter um grande impacto na vida do indivíduo - e na sua também, como um ente querido apenas tentando ajudar.
Embora o transtorno bipolar possa prejudicar seu relacionamento, é importante lembrar que você é uma fonte importante de amor e apoio na vida dessa pessoa. Existem coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo enquanto ainda ajuda um ente querido com transtorno bipolar.
Saiba mais sobre o transtorno bipolar
Um dos primeiros passos que você deve dar é aprender mais sobre os prós e contras do transtorno bipolar. Quanto melhor você compreender a condição, incluindo suas causas e sintomas, mais fácil será reconhecer os padrões e lidar com os comportamentos que podem resultar.
Noções básicas sobre transtorno bipolar
- O transtorno bipolar é uma doença mental que pode causar mudanças extremas no humor, comportamento, concentração e níveis de energia.
- Durante esses episódios, as pessoas podem experimentar níveis extremamente altos de felicidade e energia (mania) que podem ser seguidos por profundos períodos de depressão.
- Essas mudanças podem dificultar o gerenciamento de suas atividades diárias normais.
- Existem três tipos principais de transtorno bipolar, cada um com um padrão diferente de sintomas. Esses três tipos são bipolar 1, transtorno bipolar 2 e transtorno ciclotímico.
- De acordo com o National Institute of Mental Health, cerca de 2,8% dos adultos nos EUA sofreram de transtorno bipolar no ano passado.
Algumas maneiras de aprender mais sobre o transtorno bipolar do seu ente querido são lendo livros, sites e artigos publicados por fontes confiáveis.
Ouça o que você ama
Outra maneira de apoiar um ente querido com transtorno bipolar é ouvindo. O seu ente querido precisa saber que pode falar sobre os desafios com os quais está lidando. Você não precisa ter todas as respostas - você só precisa estar disposto a ouvir abertamente e expressar apoio pelo que seu ente querido está sentindo.
Ao ouvir, lembre-se de que suas palavras e atitude também são importantes. Mesmo que você não consiga entender totalmente o que eles estão vivenciando, evite fazer coisas como culpar ou ficar com raiva.
Tente não levar o comportamento da pessoa para o lado pessoal, mesmo que fique frustrado. Durante um episódio maníaco ou depressivo, seu ente querido pode se comportar de maneiras inesperadas ou até dolorosas. Eles podem ser irritáveis, agressivos, temperamentais, hostis ou imprudentes.
Tente se lembrar de que essas ações são sintomas da doença e não um reflexo sobre você. Como fonte de apoio, sua atitude pode desempenhar um papel na definição de como seu ente querido se sente sobre sua capacidade de lidar com os sintomas e lidar com eles com sucesso.
O estigma da saúde mental pode ser vergonhoso, isolante e prejudicial ao tratamento. Concentre-se em permanecer positivo e ajudar seu ente querido a se sentir fortalecido.
Como Mostrar Apoio
Suas palavras são importantes para expressar seu apoio. Coisas úteis que você pode dizer incluem:
- "Estou aqui por você."
- "Você não está sozinho."
- "Você é importante para mim."
- "O que posso fazer para ajudar agora."
- "Isso deve ser muito difícil."
- "Estou orgulhoso de você."
- "O que você está sentindo é válido."
O que você deve evitar são comentários envergonhados, acusadores ou desdenhosos, como "Simplesmente saia dessa" ou "Você se sentiria melhor se simplesmente fizesse isso".
Saiba mais sobre algumas coisas que você não deve dizer a um ente querido com transtorno bipolar. Por exemplo, você não deve descartar o que eles estão sentindo como uma "reação exagerada". Seja sensível sobre o que você diz e certifique-se de não rejeitar ou invalidar suas emoções.
Se envolver
Você pode achar útil participar do tratamento de seu ente querido, mas com a compreensão de que não é sua responsabilidade consertar o problema.
O tratamento para o transtorno bipolar geralmente consiste em uma combinação de medicamentos e terapia. No entanto, a natureza da condição às vezes pode tornar o curso do tratamento um tanto imprevisível. Mudanças de humor podem dificultar a adesão ao tratamento, portanto, estar ao lado de seu ente querido durante esses períodos pode ser especialmente importante.
A seguir estão as etapas que você pode seguir para apoiar o tratamento do transtorno bipolar do seu ente querido.
Ajudando-os a encontrar tratamento
Seja solidário, mas evite ser agressivo. Existem muitos motivos pelos quais uma pessoa pode hesitar em procurar tratamento. Concentre-se em ser encorajador e positivo sobre sua atitude em relação a obter ajuda.
Ofereça-se para ajudá-los, levando-os a compromissos. Você também pode ajudá-los a localizar um médico ou terapeuta qualificado com experiência no tratamento do transtorno bipolar.
Passar tempo juntos
Se você perceber que seu ente querido está apresentando sintomas de depressão, continue estendendo a mão. Ofereça-se para passar um tempo com eles ou para sair juntos para desfrutar de uma atividade. Se o seu ente querido está deprimido, ele pode recusar, pois seu estado emocional torna difícil ter energia ou motivação para fazer qualquer coisa.
Continue oferecendo, e se sair de casa for muito difícil para eles, tente algo simples como assistir a um filme ou desfrutar de uma refeição juntos em casa.
Incentivando a adesão à medicação
O tratamento para o transtorno bipolar geralmente envolve o uso de medicamentos que ajudam a regular o humor. Os medicamentos comumente prescritos para tratar o transtorno bipolar incluem lítio, anticonvulsivantes / estabilizadores de humor e antipsicóticos atípicos.
No entanto, às vezes as pessoas param de tomar seus medicamentos por uma ampla variedade de razões, como querer evitar efeitos colaterais ou acreditar que não precisam realmente dos medicamentos.
Você pode ajudar tendo uma atitude positiva em relação à medicação de seu ente querido. Lembre-os de como isso é importante e útil. Você também pode sugerir coisas que eles podem fazer se estiverem tendo dificuldade em se lembrar de tomar a medicação bipolar.
Se o seu ente querido está tendo efeitos colaterais indesejados, incentive-o a falar com o médico antes de mudar a dosagem ou parar de tomá-lo (o que pode ser perigoso).
O médico pode ajustar a medicação, prescrever um diferente ou sugerir outras estratégias para lidar com os efeitos colaterais desagradáveis.
Preste atenção aos sintomas
Converse com seu ente querido sobre o que pode ser útil se você notar que os sintomas estão mais graves. Isso pode envolver assumir algumas funções para eles enquanto estiverem passando por um episódio de mania ou depressão.
Também pode envolver ajudá-los a controlar os efeitos de seus sintomas, agarrando-se a coisas que eles podem não querer ter acesso enquanto experimentam mania.
Sintomas de mania-
Energia alta
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Irritabilidade
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Sono diminuído
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Discurso rápido
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Perda de apetite
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Pensamentos descontrolados
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Comportamentos impulsivos
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Grandiosidade
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Tristeza
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Atividade diminuída
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Mudanças no sono
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Dificuldade de concentração
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Aumento do apetite
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Problemas para completar tarefas
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Perda de interesse e prazer
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Sentimentos de desespero
Esteja preparado
Quando um ente querido tem transtorno bipolar, é importante estar pronto para lidar com alguns dos comportamentos mais graves e potencialmente destrutivos que a doença pode causar. Ter um plano pode ajudá-lo a estar pronto para agir quando surgir uma situação.
Por exemplo, as pessoas podem ter pensamentos de automutilação ou suicídio durante um episódio depressivo. Certifique-se de remover coisas de casa que possam representar um perigo quando uma pessoa estiver experimentando ideação suicida.
Se o seu ente querido está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
A impulsividade é outro sintoma comum do transtorno bipolar. Isso às vezes pode resultar em decisões financeiras ruins e grandes compras das quais eles se arrependem mais tarde. Ajude a proteger sua saúde financeira, oferecendo-se para cuidar das finanças domésticas e dos cartões de crédito quando seu ente querido apresentar esses sintomas.
Estabelecer Limites
Também é importante estabelecer limites para o quanto você está disposto e é capaz de fazer. Ser solidário e amoroso é importante, mas você também precisa saber onde traçar um limite em termos de proteção de sua própria saúde mental.
Algumas maneiras de estabelecer limites saudáveis incluem:
- Reconheça que você tem necessidades também e você precisa de tempo e oportunidade para perseguir seus objetivos e interesses.
- Estabeleça limites para comportamentos inaceitáveis. Explique claramente o que o incomoda, mas concentre-se em como você se sente em vez de culpar a pessoa amada.
- Estabeleça consequências por ultrapassar seus limites e seguir adiante na aplicação de seus limites. No entanto, não veja os limites como uma forma de punição.
- Proteja o seu bem-estar. Lembre-se de que você tem o direito de proteger sua saúde emocional e física. Você pode ser uma pessoa solidária sem permitir que a condição de seu ente querido governe sua vida.
Se você está se sentindo oprimido, aproveitado, controlado, com raiva, magoado ou frustrado, pode ser um sinal de que você precisa estabelecer alguns limites saudáveis.
Proteja seu relacionamento
O transtorno bipolar pode afetar os relacionamentos de uma pessoa, a menos que sejam tomadas medidas para controlar os sintomas da doença. Sem tratamento, uma pessoa pode experimentar emoções e comportamentos difíceis, como hostilidade, irritabilidade e ações de risco que podem levar a dificuldades nos relacionamentos.
Felizmente, tomar medidas proativas pode ajudar. Proteja seu relacionamento aprendendo sobre a condição, identificando coisas que desencadeiam episódios maníacos ou depressivos, apoiando o tratamento do seu ente querido e praticando bons autocuidados.
Se cuida
Embora seja importante oferecer apoio quando o seu ente querido tem transtorno bipolar, cuidar da sua própria saúde e bem-estar também deve ser uma prioridade.
Lembre-se de que você não será muito útil se estiver exausto e emocionalmente sobrecarregado. Algumas coisas que você pode fazer incluem:
- Arranje tempo para você. Não deixe sua vida se consumir com a preocupação com o ente querido e a doença dele. Não há problema em fazer o que puder, mas você também precisa se certificar de que sua própria vida, objetivos e saúde mental não serão esquecidos. Certifique-se de manter sua própria identidade separada e independente - e incentive seu ente querido a fazer o mesmo.
- Encontre pessoas para apoiá-lo. Amigos e entes queridos, especialmente se tiverem assumido o papel de cuidadores, também precisam de pessoas em quem se apoiar. Não há problema em pedir ajuda a outras pessoas. Mantenha seus relacionamentos com outras pessoas em sua vida, incluindo seus amigos, colegas de trabalho e membros da família. Os profissionais também podem ser uma fonte de apoio, então não tenha medo de entrar em contato com seu médico ou terapeuta em momentos de necessidade.
- Esteja ciente de seus limites. Lembre-se de que não é sua função fazer com que seu ente querido siga seu tratamento. O transtorno bipolar é uma doença que dura a vida toda e nada do que você pode fazer vai fazer alguém "melhorar". Seu objetivo, como pessoa amada, é oferecer apoio. Cair em um ciclo em que você tenta assumir a responsabilidade pela outra pessoa ou tenta "consertá-la" pode criar um relacionamento de co-dependência que só prejudica vocês dois.
- Auto-monitorar. É fundamental monitorar a tendência de colocar a culpa do humor do seu ente querido no transtorno bipolar o tempo todo, fazendo perguntas como "Você tomou seus remédios?" Pode ser que essa pessoa esteja exibindo problemas de humor por diferentes razões.
- Gerenciar seu estresse. Quando seu ente querido tem transtorno bipolar, você pode descobrir que seus níveis de estresse pioram quando ele passa por episódios de mania ou depressão. Você pode descobrir que estratégias como atenção plena, meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo podem ajudá-lo a lidar com emoções difíceis em períodos de estresse.
- Considere a terapia. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é comumente usada para tratar o transtorno bipolar, mas a terapia familiar também pode ser útil para famílias afetadas pela doença. Na terapia familiar, os entes queridos podem aprender mais sobre a doença e explorar estratégias de enfrentamento que podem ajudar.
Uma palavra de Verywell
Quando seu ente querido tem transtorno bipolar, você pode se sentir preocupado, chateado ou até mesmo culpado. Lembre-se de que o transtorno bipolar é uma doença cerebral e nada do que você fez causou a doença do seu ente querido.
Ofereça apoio, mas certifique-se de cuidar de si mesmo, mesmo que isso signifique estabelecer alguns limites com a pessoa amada. Pode ser difícil, mas encontrar uma maneira de lidar com a situação ajudará você e seu ente querido a controlar os sintomas dessa doença que dura a vida toda.