Muitos especialistas em casamento acreditam que dormir juntos em paz pode manter um casamento saudável. Por que as pessoas dividem a cama com o cônjuge se dormiriam melhor se não o fizessem? Normalmente, a resposta é porque mesmo que você não tenha uma noite de sono ideal, você encontra conforto e intimidade emocional dormindo juntos.
Se você não consegue dormir bem com seu cônjuge, você não está sozinho. Muitos casais têm problemas para compartilhar a cama. Se você está tendo dificuldade em ter uma boa noite de sono por causa dos hábitos de sono de seu cônjuge, é essencial encontrar uma solução.
Estatísticas de dormir juntos
De acordo com uma pesquisa de 2001 da National Sleep Foundation, mais de um em cada dez (12%) americanos casados dormem sozinhos.Além disso, a menor satisfação conjugal afeta os hábitos de sono, de acordo com a pesquisa. Quase metade das pessoas com menos satisfação conjugal afirma que dorme menos hoje do que há cinco anos. Eles também são mais propensos a ter problemas de sono do que seus pares mais felizes.
Para surpresa de ninguém, a pesquisa também mostrou que havia mais problemas de sono em famílias com crianças. Pessoas casadas com filhos dormem em média menos durante a semana do que aquelas sem filhos (6,7 horas vs. 7,2 horas por noite).
Cerca de 12% dos adultos casados com filhos relatam que costumam dormir com uma criança e, destes, 81% relatam problemas de sono.
Problemas comuns de sono
Muitas situações podem criar problemas de sono para os casais. Como as preferências de sono são individualizadas, pode ser difícil compartilhar esse espaço e tempo. Os casais podem discordar ou ter preferências diferentes para muitos fatores, incluindo:
- Meio Ambiente: Temperatura ambiente, textura do lençol, grau de silêncio no quarto, tamanho e firmeza da cama, número de travesseiros e cobertores, janela aberta, dormir com crianças ou animais de estimação
- Compartilhamento: Quem fica de que lado da cama, posições de dormir, horários de dormir, carícias ou toques, sacudir e virar, levantar no meio da noite, ir para a cama com raiva, insônia
- Ruído: Ranger de dentes, pesadelos, sonambulismo, alarmes, ronco
Posições de sono
Quando vocês podem dormir juntos, muitos especialistas em sono recomendam "colher". Esta é a posição em que as pessoas dormem aninhadas como colheres. Acredita-se que essa posição de dormir aumenta a intimidade e diminui o estresse.
Mas se você ou seu cônjuge não se importam com essa posição, tudo bem. Às vezes, as pessoas se preocupam porque o cônjuge está dormindo de costas para elas ou parece estar longe na cama. Não tire conclusões precipitadas. Embora as posições para dormir possam ser uma bandeira vermelha em um casamento, os especialistas dizem que não há posições "boas" ou "ruins" para dormir em um casamento.
Faça compromissos
Então, o que você faz se tiver diferentes preferências de sono? Encontre maneiras de comprometer coisas como roupa de cama, temperatura ambiente e ruído branco. Se isso não funcionar, seja realista e considere quartos separados ou camas de solteiro.
Quartos separados ou camas de solteiro podem salvar seu casamento. Quando os casais começam a dormir juntos, eles estão dispostos a sacrificar o conforto para estar perto de seu parceiro. Depois de cerca de cinco anos ou mais, muitas pessoas querem apenas ter uma boa noite de sono novamente.
