Se você é uma noiva ou um noivo que sofre de transtorno de ansiedade social, a ideia de fazer um discurso no casamento pode estar causando pânico. Anime-se: fazer discursos na frente de multidões, especialmente em um dia como o do seu casamento, pode causar ansiedade para muitas pessoas. Você pode passar por esse discurso e até brilhar no seu dia especial, se apenas tirar algum tempo para se preparar.
Primeiro, se você ainda não foi diagnosticado ou recebeu tratamento para sua ansiedade social (como terapia cognitivo-comportamental e / ou medicação), adicione isso ao topo de sua lista. No entanto, você provavelmente tem um tempo limitado entre agora e o casamento e precisa saber como passar por esse discurso sem a ajuda de intervenções externas.
Oito dicas úteis para fazer um ótimo discurso sobre casamento apesar de estar nervoso
Abaixo estão alguns passos que você pode seguir para ajudar a acalmar seus nervos ao fazer um discurso em seu casamento.
Familiarize-se com o local
Certifique-se de estar familiarizado com o salão de recepção antes do casamento. Descubra onde você estará sentado e onde estarão o microfone e o pódio. Familiarizar-se com esses arredores logo no início o deixará mais confortável quando chegar o grande momento.
Não faça script
Embora possa ser tentador escrever um discurso palavra por palavra, a menos que você tenha muita experiência em falar em público, há o risco de parecer rígido e duro. Em vez disso, leve notas do formulário de ponto com você para o pódio e tente falar em um tom coloquial.
Prática
Não há substituto para muita prática quando se trata de falar em público, e um discurso de casamento não é exceção. Ao praticar o que vai dizer com antecedência, você ganhará a confiança que o levará até o seu grande dia.
Familiarizar-se com o local, praticar e usar imagens também são ferramentas maravilhosas. Se possível, pratique no local para diminuir a ansiedade antes do evento e no dia. Se isso não for possível, depois de se familiarizar com o local, use as imagens ao praticar para se imaginar no local fazendo o discurso. Utilizar a conversa interna para lembrar-se de que você praticou e aprendeu isso também é útil.
Imagine o sucesso
Os atletas usam esse truque há anos - ao se imaginar relaxado e confiante enquanto fala, você treina seu corpo para responder da mesma maneira.
Exercício
Faça exercícios regularmente antes do casamento. O exercício regular ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
Evite cafeína
Embora nunca seja aconselhável consumir grandes quantidades de cafeína, aqueles que sofrem de ansiedade social devem tentar evitá-la completamente. Lembre-se de que, além do café e dos refrigerantes com cafeína, o chá e o chocolate também contêm cafeína.
Admita que está nervoso
Antes de começar a falar em seu casamento, reconheça que está nervoso. Simplesmente admitir que tem um pouco de medo do palco costuma ajudar muito a superar a ansiedade de desempenho.
Concentre-se no seu discurso
Em vez de examinar a sala e se preocupar com o que os outros estão pensando, concentre-se no que você está dizendo. Permita-se ser varrido pelo momento e observe como sua ansiedade tende a ser varrida também.
Lembre-se, estas são as dicas para brilhar enquanto você faz seu discurso:
- Descubra onde você estará falando.
- Traga apenas notas do formulário de pontos.
- Pratique e imagine o sucesso.
- Faça exercícios regularmente e evite cafeína.
- Admita que está nervoso e concentre-se em sua fala.
Embora muitas pessoas fiquem nervosas em fazer um discurso de casamento, você pode realmente achar que está gostando! No mínimo, sinta-se orgulhoso por ter dedicado tempo para tentar superar seu medo e dar esta importante contribuição para seu dia especial. Daqui a alguns anos, seu cônjuge não vai olhar para trás e se lembrar do seu medo e ansiedade - apenas dos pensamentos que você compartilhou.
