Quando um membro da família tem transtorno de ansiedade social (TAS), pode ser um desafio apoiar essa pessoa sem negligenciar suas próprias necessidades. Você pode fazer muitas coisas para garantir que seu próprio bem-estar não seja comprometido no processo de cuidar de um membro da família. Em primeiro lugar, é importante compreender o impacto que o distúrbio pode ter sobre você como membro da família.
Impacto do SAD
Se um membro da família sofreu muito tempo com TAS sem diagnóstico, o distúrbio provavelmente colocou uma tensão na família. Você pode ter passado meses ou anos sem saber o que estava errado. Embora o diagnóstico seja um passo positivo para a recuperação de relações familiares tensas, a recuperação ainda é um processo longo e que requer trabalho por parte de todos os envolvidos.
Quando alguém em sua família tem TAS, pode haver efeitos de longo alcance em seu próprio bem-estar emocional. Se seu cônjuge tem TAS, você pode ficar ressentido por ele não querer se juntar a você em atividades sociais típicas, como reuniões familiares ou festas. Se seu filho tem SAD, você pode se sentir culpado, culpar a si mesmo ou se perguntar o que você pode ter feito para que ele desenvolvesse o transtorno.
Infelizmente, sentimentos de raiva, ressentimento e culpa tornam difícil para você apoiar seu familiar. É normal ter esses sentimentos, mas também é importante aprender a controlar suas emoções para que não interfiram em sua capacidade de ajudar.
Em geral, conhecer suas próprias limitações pessoais e tomar medidas para manter sua saúde física e mental tornará mais fácil controlar as emoções negativas quando elas surgirem.
Cuide-se
Ao cuidar de outra pessoa, você pode descobrir que negligencia o cuidado de si mesmo. Você pode desistir de suas atividades favoritas ou ficar isolado de amigos e familiares. Com o tempo, altos níveis de estresse podem afetar seu bem-estar. Lembre-se de que a recuperação também é um momento estressante para você e é importante cuidar de si mesmo.
- Mantenha os interesses externos. Embora possa ser tentador desistir de compromissos sociais durante esse período estressante, é importante não sacrificar seus próprios interesses. Reúna-se com amigos, participe de clubes ou grupos esportivos ou seja voluntário em uma causa de seu interesse. Ter uma vida social ativa fora da família o ajudará a recarregar suas energias e o tornará mais capaz de ajudar seu familiar. Ele também fornecerá uma rede de apoio social em momentos de alto estresse.
- Deixe de lado os sentimentos de culpa. Não é sua culpa que seu familiar tenha desenvolvido o transtorno. O TAS é o resultado de fatores biológicos e psicológicos que estão fora de seu controle. Concentre-se nas coisas positivas que você pode fazer para apoiar seu familiar agora.
- Procure aconselhamento familiar ou um grupo de apoio. Se o impacto negativo do transtorno em sua família se tornou muito grande, o aconselhamento familiar ou um grupo de apoio pode ser uma boa opção. Os grupos de aconselhamento e apoio permitirão que você gerencie o impacto do transtorno na vida familiar e compreenda melhor o que seu familiar está passando. Grupos de aconselhamento e apoio geralmente estão disponíveis em um hospital comunitário, clínica ou organização de saúde mental.
Em geral, dedicar algum tempo para atender às suas próprias necessidades lhe dará mais energia e paciência para ajudar seu familiar a lidar com o TAS. Se você começar a se sentir oprimido, reserve um dia de cada vez e concentre-se em encontrar um equilíbrio entre oferecer apoio e reservar um tempo para si mesmo.