Uma tigela tibetana para cantar é um tipo de sino que vibra e produz um tom rico e profundo quando tocado. Também conhecidas como tigelas de canto ou tigelas do Himalaia, as taças de canto tibetanas promovem o relaxamento e oferecem poderosas propriedades curativas.
Os monges budistas há muito usam taças tibetanas para cantar na prática da meditação. Além disso, alguns praticantes de bem-estar (incluindo musicoterapeutas, massoterapeutas e terapeutas de ioga) usam taças tibetanas para cantar durante o tratamento.
Como funciona
Algumas teorias diferentes foram propostas para explicar por que as taças tibetanas podem ser benéficas. Essas teorias sugerem que:
- As vibrações que as tigelas produzem podem afetar a mente e o corpo.
- Os sons que as tigelas criam podem impactar as ondas cerebrais para induzir relaxamento.
- Eles podem induzir os mesmos efeitos e benefícios psicológicos que ouvir música.
Os benefícios de ouvir as taças podem estar relacionados à antiga prática da terapia de som. Freqüentemente usada por culturas indígenas em todo o mundo, a terapia do som envolve sons pulsantes, palmas, percussão e canto para fins cerimoniais, espirituais e de saúde.
Usos
Muito poucos estudos científicos examinaram os benefícios potenciais das taças tibetanas, apesar de sua longa história de uso. Mas algumas pessoas relatam que as ajudam a se sentir mais relaxadas.
Alguns dos possíveis usos para a terapia da tigela de canto incluem:
- Alívio de estresse: Algumas pesquisas apóiam o uso de taças tibetanas como forma de promover o relaxamento e reduzir a sensação de ansiedade.
- Melhorando o sono: Como a terapia da tigela de canto tem sido associada à redução da ansiedade e da tensão, pode ser útil para melhorar o sono. Mais pesquisas são necessárias, no entanto, para apoiar isso.
- Reduzindo a pressão arterial: Um estudo preliminar publicado no American Journal of Health Promotion em 2014, examinou os benefícios de iniciar uma sessão de relaxamento direcionado com 12 minutos de tigelas cantantes e encontrou uma maior redução na pressão arterial sistólica e na frequência cardíaca em comparação com o silêncio antes da sessão.
- Reduzindo a depressão: Um estudo vinculou a terapia da tigela de canto a melhorias no humor e sugeriu que essa abordagem pode ser uma forma de baixo custo para ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
- Estimular o sistema imunológico: Alguns também afirmam que as taças tibetanas podem estimular o sistema imunológico e produzir mudanças benéficas nas ondas cerebrais.
- Alívio da dor: Um estudo que examinou a dor espinhal crônica descobriu que as pessoas tratadas com a terapia da tigela de canto experimentaram uma diminuição significativa da intensidade da dor, bem como diminuição do estresse. No entanto, o tratamento com placebo teve os mesmos efeitos, então os autores do estudo concluíram que a eficácia da terapia da tigela de canto para o alívio da dor não pôde ser confirmada.
- Equilibrando e harmonizando o corpo: Muitos proponentes afirmam que as vibrações de uma tigela cantante podem produzir mudanças benéficas no corpo, "harmonizando" as células e "equilibrando o sistema de energia do corpo".
- Melhorar outras práticas de cura: Algumas pessoas usam as taças em combinação com outras práticas de cura, como meditação e respiração profunda.
É importante notar que, embora as tigelas tibetanas sejam freqüentemente usadas para esses fins, ainda é necessário pesquisar para determinar o impacto que elas realmente têm. Os proponentes podem sugerir que eles têm esses benefícios, mas isso não significa que eles realmente funcionem. Algumas das alegações não têm uma base científica clara.
Riscos e efeitos colaterais
Embora o uso de taças tibetanas seja geralmente considerado bastante seguro, não há muitas pesquisas sobre os possíveis riscos e efeitos colaterais desse tipo de tratamento. Pessoas que podem querer evitar a terapia da tigela de canto incluem:
- Pessoas que têm tendência a dores de cabeça: Algumas pessoas relatam dores de cabeça como resultado do ruído e das vibrações que as taças cantantes produzem.
- Mulheres grávidas: Uma vez que os efeitos na gravidez não são conhecidos, pode querer evitar este tipo de terapia se estiver grávida.
- Pessoas com epilepsia: Em alguns casos, ruído e vibrações podem desencadear convulsões.
Como usar taças tibetanas
Durante este tratamento, você ficará deitado no chão enquanto as tigelas são colocadas em diferentes configurações. Por exemplo, eles podem ser colocados ao redor de seu corpo, em seu corpo ou em diferentes locais ao redor da sala.
Para criar som com uma tigela de canto, pressione firmemente o macete acompanhante em um movimento circular contra a borda externa ou borda da tigela. Ao ouvir um tom claro e claro, você pode diminuir o movimento. Use todo o braço para fazer o movimento, em vez de apenas girar o pulso.
Você também pode fazer o mesmo movimento circular contra a parte externa da barriga da tigela. Além disso, você pode golpear suavemente a tigela antes de iniciar o movimento circular.
Onde comprar
Se você estiver interessado em experimentar taças tibetanas, há vários lugares onde pode encontrá-las. Algumas fontes incluem:
- Varejistas online
- Centros de meditação
- Estúdios de ioga
- Lojas de música
- Lojas especializadas em produtos da nova era
Os proponentes sugerem que tigelas de alta qualidade tendem a produzir sons mais ressonantes.
O tamanho da tigela é outro fator a considerar. Taças menores a médias são geralmente mais apropriadas para iniciantes, enquanto tigelas maiores podem ser adequadas para usuários mais avançados.
Uma palavra de Verywell
Taças tibetanas podem ter alguns benefícios, mas são necessárias mais pesquisas para comprovar seu uso. Algumas pesquisas apóiam a ideia de que essas taças cantantes podem melhorar a meditação e a respiração profunda, o que pode ajudar a maximizar os benefícios de alívio do estresse dessas práticas.
