O que é ansiedade de flutuação livre?
A ansiedade flutuante é uma sensação geral de mal-estar que não está ligada a nenhum objeto ou situação específica. O termo é freqüentemente usado para descrever sentimentos de desconforto, nervosismo, preocupação e ansiedade que aparecem aparentemente sem motivo.
Freqüentemente, ocorre com o transtorno de ansiedade generalizada, mas também pode estar presente com outros tipos de transtornos de ansiedade.
É importante notar que a ansiedade de flutuação livre não é um transtorno mental distinto reconhecido na Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, quinta edição (DSM-5). Em vez disso, é um termo usado para descrever os sentimentos inespecíficos de ansiedade que as pessoas às vezes experimentam de vez em quando, bem como em condições como o transtorno de ansiedade generalizada.
Sintomas
A ansiedade de flutuação livre é caracterizada por sentimentos de:
- Ansiedade
- Interesse
- Desconforto
- Temor
- Medo
- Nervosismo
- Misgiving
- Nervosismo
- Pânico
- Inquietação
- Inquietação
- Estresse
- Preocupação
É importante notar que esses sentimentos podem ir e vir e não têm uma fonte facilmente aparente. Este tipo de ansiedade está mais comumente associado ao transtorno de ansiedade generalizada (TAG). O GAD é caracterizado por ansiedade persistente e excessiva em relação a uma ampla variedade de coisas. Outros sintomas comuns de GAD incluem:
- Dificuldade de concentração
- Fadiga
- Preocupações excessivas e frequentes com as coisas do dia a dia
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Inquietação
- Perturbações do sono
Diagnóstico
Se você está sentindo ansiedade flutuante, seu médico pode começar realizando um exame físico e testes de laboratório para ajudar a descartar quaisquer condições médicas que possam estar contribuindo para os seus sintomas.
Diabetes, hipertireoidismo, asma, dor crônica e transtornos por uso de substâncias são apenas alguns exemplos de condições que podem contribuir para causar ansiedade.
Em seguida, seu médico fará perguntas sobre os sintomas que você está experimentando, incluindo a natureza dos sintomas, bem como sua frequência, duração e gravidade.
Com base em seu histórico médico e sintomas, seu médico pode então diagnosticar você com um transtorno de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade social ou uma fobia específica.
Causas
As causas exatas da ansiedade flutuante que ocorre no transtorno de ansiedade generalizada não são conhecidas. No entanto, acredita-se que vários fatores diferentes contribuam para essa condição, incluindo:
- Química cerebral: Pessoas que experimentam ansiedade podem ter diferenças em sua estrutura ou sistemas cerebrais que contribuem para a experiência de ansiedade flutuante. Acredita-se que os sistemas neurotransmissores relacionados à serotonina, bem como uma estrutura chamada amígdala, contribuam para a sensação de ansiedade.
- Genética: Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada têm maior probabilidade de ter familiares próximos com ansiedade ou outros transtornos mentais.
- Experiências: Experiências negativas ou traumáticas também podem fazer com que as pessoas se sintam ansiosas, com medo e preocupadas.
- Educação: Crianças criadas com pais ou cuidadores que modelaram respostas ansiosas também podem ter maior probabilidade de experimentar níveis elevados de ansiedade mais tarde durante a idade adulta.
Aproximadamente 2,7% dos adultos nos EUA experimentaram transtorno de ansiedade generalizada no ano passado. A condição também tende a ser duas vezes mais comum em mulheres do que em homens.
Impacto da ansiedade de flutuação livre
A ansiedade flutuante pode ter vários efeitos diferentes na vida de uma pessoa. Todas essas preocupações podem aumentar os níveis de estresse de uma pessoa, o que pode ter um sério impacto na saúde geral. Pode ser mais difícil ter uma noite de sono repousante, o que pode deixar as pessoas com sensação de cansaço e fadiga diurna.
Como as pessoas com ansiedade flutuante passam muito tempo preocupadas com esses sentimentos gerais de mal-estar e preocupação, elas têm mais dificuldade em aproveitar a vida e experimentam níveis mais baixos de satisfação e felicidade gerais com a vida.
Sentimentos de ansiedade também podem contribuir para outros problemas, incluindo depressão, dores de cabeça, isolamento social, uso indevido de substâncias, problemas de relacionamento e até mesmo pensamentos suicidas.
Tratamento
Felizmente, existem tratamentos para a ansiedade que podem ser muito eficazes. Se os seus sintomas estão interferindo em sua capacidade de funcionar normalmente e estão causando sofrimento significativo, converse com seu médico. Alguns dos tratamentos que seu médico pode recomendar estão listados abaixo.
Psicoterapia
Uma abordagem conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um dos tratamentos mais eficazes para o transtorno de ansiedade generalizada.
A TCC se concentra em ajudar as pessoas a identificar os padrões de pensamentos negativos automáticos que contribuem para os sentimentos de ansiedade. Depois de aprenderem a reconhecer esses pensamentos, as pessoas podem trabalhar para substituir esses padrões por outros mais úteis.
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Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a controlar seus sentimentos de ansiedade.
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), um tipo de antidepressivo, às vezes são prescritos para aliviar a ansiedade.
Um medicamento ansiolítico chamado BuSpar (buspirona) também pode ser prescrito. Às vezes, os benzodiazepínicos podem ser usados em curto prazo para aliviar sentimentos de ansiedade aguda.
Lidar
Embora a ansiedade flutuante possa ser um sinal de uma condição de saúde mental, como o transtorno de ansiedade generalizada, também pode ser algo que as pessoas experimentam de vez em quando sem ter um transtorno de ansiedade real.
Independentemente de sua ansiedade ser mais persistente ou ir e vir, há coisas que você pode fazer para lidar melhor com esses sentimentos.
Algumas coisas que você pode fazer incluem:
- Evite mecanismos de enfrentamento prejudiciais: Recorrer ao álcool ou a outras substâncias pode ajudar a curto prazo, mas costuma criar problemas piores a longo prazo.
- Coma uma dieta saudavel: Algumas pesquisas sugerem que a nutrição pode desempenhar um papel na ansiedade, portanto, seguir uma dieta saudável pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Exercício: Estudos demonstraram que permanecer fisicamente ativo pode ser importante para reduzir os sintomas de ansiedade. A pesquisa sugere que os exercícios podem ser uma forma eficaz de liberar a tensão e reduzir os sentimentos de preocupação e ansiedade.
- Pratique técnicas de relaxamento: Encontrar maneiras de diminuir seus níveis de ansiedade pode tornar mais fácil lidar com as preocupações e o estresse. Estratégias como meditação, atenção plena, respiração profunda e visualização podem ajudar a afastar sua mente de suas preocupações e reduzir seus níveis gerais de estresse.
- Pare de fumar e limite a cafeína: A cafeína e a nicotina podem exacerbar a sensação de ansiedade, portanto, limitar essas substâncias pode ser útil.
Tratamentos de medicina complementar e alternativa (CAM), como a erva de São João, às vezes são usados para tratar a ansiedade. Alguns desses suplementos podem apresentar riscos graves, portanto, você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar qualquer suplemento ou tratamento alternativo.
Por exemplo, a erva de São João tem o potencial de causar a síndrome da serotonina quando combinada com alguns antidepressivos.
Uma palavra de Verywell
A ansiedade flutuante pode ser angustiante e pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. Se você estiver tendo sentimentos de mal-estar e preocupação que não parecem ter uma causa específica, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental.
A ansiedade geralmente piora com o tempo e pode eventualmente levar a comportamentos de evitação que podem interferir em sua vida e capacidade de funcionar. Tratamentos eficazes estão disponíveis, incluindo opções de terapia online que podem permitir que você aprenda como gerenciar sua ansiedade usando aplicativos, sites e outras ferramentas online convenientes.
Se você ou um ente querido está lutando contra a ansiedade, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.