O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode afetar todas as áreas da vida. Muitos que têm TOC optam por não namorar e evitar relacionamentos íntimos.Há muitos motivos pelos quais as pessoas recorrem a essa escolha; o principal deles é o desejo de prevenir ou diminuir sua ansiedade evitando situações estressantes. Felizmente, existem outras maneiras de lidar com a situação que são menos radicais.
Relacionamentos e Stress
Relacionamentos íntimos podem ser estressantes para muitas pessoas - com ou sem TOC. Mas os estresses de relacionamento usuais que afetam a maioria de nós - medo da rejeição, perda de identidade, relacionamentos fracassados anteriores, ansiedade de desempenho e problemas de aceitação do corpo - são frequentemente amplificados para aqueles com esse tipo de transtorno de ansiedade.
Obsessões que têm a ver com perda de controle, imagem corporal, medo de germes e contaminação, ansiedade relacionada à proximidade física ou ao ser tocado e medo de perda ou abandono podem ser facilmente desencadeadas por relacionamentos íntimos.
Sentimentos de constrangimento e vergonha costumam ser imobilizadores. Tentar esconder sintomas como contar ou lavar as mãos pode exacerbar a ansiedade.
Ansiedade Social e Superestimulação
Além disso, muitas pessoas com ansiedade relatam se sentir oprimidas por situações sociais, principalmente quando há atração sexual. Enquanto muitos ficam calados ou nervosos quando estão na companhia de alguém por quem se sentem atraídos, aqueles com TOC costumam ter ataques de pânico ou sintomas relacionados que podem ser constrangedores ou emocionalmente paralisantes.
Sexo e funcionamento sexual
Questões relacionadas a sexo e funcionamento sexual também são preocupações comuns para pessoas com TOC. Alguns dos medicamentos usados para tratar a ansiedade têm efeitos colaterais sexuais.
Muitos que sofrem de obsessões relacionadas à higiene ou contaminação podem achar muito difícil ter relações sexuais. Aqueles que ficam superestimulados quando as pessoas estão em seu espaço pessoal podem estar especialmente preocupados com pensamentos ou até mesmo com carinhos.
Namoro à distância e online
Muitas pessoas, mesmo aquelas que nunca lutaram com pensamentos obsessivos ou comportamento compulsivo, acham a incerteza de relacionamentos à distância e encontros online muito estressante. Pessoas com TOC podem achar que esses relacionamentos são especialmente difíceis. Não é incomum que o estresse crie altos níveis de ansiedade.
Lidando com a ansiedade e o estresse
Evitar situações estressantes é uma maneira de lidar com a ansiedade, mas pode ser muito limitante quando se trata de relacionamentos íntimos. Existem outras maneiras de controlar o estresse e a ansiedade nos relacionamentos que vale a pena explorar.
Medicamento
Converse com seu médico sobre seus sintomas específicos em relação à intimidade e aos relacionamentos. Além de sua medicação regular, eles podem determinar que você pode se beneficiar de algo para tomar conforme necessário em situações de alto estresse, como namoro ou intimidade sexual.
Atenção plena
Mindfulness é um tipo específico de meditação que nos ensina como focar nossa atenção e liberar nossos pensamentos. Essa prática é usada no tratamento de muitos transtornos mentais. É particularmente eficaz no treinamento da mente para observar e liberar pensamentos sem julgá-los bons ou ruins.
Aqueles que praticam a atenção plena descobrem que são capazes de reconhecer melhor quando estão ruminando ou obcecados, e aprendem a liberar pensamentos sempre que necessário.
Parte do ensino é que nossas mentes estão sempre ocupadas, e pensar é o que as mentes fazem. A habilidade está em reconhecer quando estamos presos em nossos pensamentos e deixá-los ir quando isso acontece. Os meditadores experientes sabem que raramente, ou nunca, temos uma mente vazia sem pensamentos.
Habilidades de relaxamento
A respiração profunda, a imaginação guiada e a contração e liberação de diferentes grupos musculares (relaxamento muscular progressivo) também são maneiras eficazes de liberar e prevenir a ansiedade. Ioga, tai chi e outros treinamentos de artes marciais também podem ajudá-lo a aprender a focar seus pensamentos e libere a tensão em seu corpo. A maioria deles inclui aprender a usar a respiração com eficácia. Acredita-se que a ansiedade não pode residir em seu corpo se seus músculos estiverem relaxados.
Boa comunicação
Saber o que você quer dizer é apenas parte da equação da boa comunicação. Também é importante saber como e quando dizer. Converse com seu terapeuta ou um amigo de confiança sobre o quê, como e quando discutir seu TOC com potenciais interesses amorosos.
O tempo é importante, então vá com calma com novos clientes em potencial.
Encenação
Praticar o que você quer dizer sobre um tópico estressante, mesmo que precise usar um script, pode aliviar a ansiedade de algumas pessoas. Depois de desenvolver uma estratégia e a linguagem que deseja usar para falar sobre seu TOC, pratique com um terapeuta ou amigo até se sentir confortável. Você não precisa usar as mesmas palavras literalmente, mas sentir-se preparado pode aliviar uma situação desconfortável.
Quando seu parceiro tem TOC
Todos os relacionamentos têm seus desafios, mas namorar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo pode trazer à tona algumas considerações singulares. Algumas coisas que você pode fazer podem ajudar a tornar seu relacionamento mais forte:
Aprenda sobre o TOC
Pode ser útil aprender mais sobre os sintomas do TOC, bem como compreender alguns dos tratamentos disponíveis. Nem todos experimentam os mesmos sintomas, mas saber o que você pode esperar pode tornar mais fácil apoiar e compreender o que seu parceiro está sentindo.
Seja empático
Não espere que seu parceiro esteja disposto a compartilhar tudo o que está vivenciando, principalmente no início do relacionamento. À medida que você constrói confiança e intimidade, seu parceiro pode começar a compartilhar mais de suas ansiedades.
Uma palavra de Verywell
É fundamental escolher seus parceiros com cuidado. Um dos segredos para um relacionamento bem-sucedido é escolher alguém com quem você possa ser aberto e honesto consigo mesmo, incluindo as coisas que o fazem se sentir vulnerável. Dito isso, revelar seu TOC no primeiro encontro pode não ser a melhor ideia. Converse com alguém de sua confiança e pense em uma estratégia e nas palavras certas para falar sobre o TOC.
