Sempre foi mais fácil definir doenças mentais do que definir saúde mental. Nos Estados Unidos, a American Psychiatric Association tem sido tradicionalmente a organização para definir os transtornos mentais (começando já em 1917, quando era conhecida como The Association of Medical Superintendents of American Institutions of the Insane).
Mais recentemente, muitos reconheceram que a saúde mental é mais do que a ausência de doença mental. Embora muitas pessoas não tenham um transtorno mental diagnosticável, é claro que algumas são mentalmente mais saudáveis do que outras.
O que é saúde mental?
A Organização Mundial da Saúde afirma que a saúde mental não é apenas a ausência de doença mental, mas envolve um estado de bem-estar no qual as pessoas são capazes de lidar com o estresse normal que enfrentam na vida diária. A saúde mental permite que as pessoas reconheçam suas próprias habilidades, trabalhem produtivamente e façam contribuições significativas para suas comunidades.
Características
A saúde mental se refere não apenas ao bem-estar emocional, mas também ao modo como as pessoas pensam e se comportam. Existem vários fatores diferentes que influenciam a saúde mental.
Satisfação de vida
A capacidade de uma pessoa de aproveitar a vida é freqüentemente usada como um indicador de saúde mental e bem-estar. Freqüentemente, é definido como o grau em que uma pessoa desfruta dos aspectos mais importantes de sua vida.
Alguns fatores que desempenham um papel importante na satisfação com a vida incluem a ausência de se sentir mal, bons relacionamentos, um sentimento de pertencimento, ser ativo no trabalho e no lazer, um sentimento de realização e orgulho, autopercepções positivas, de autonomia e sentimentos de esperança.
Resiliência
A capacidade de se recuperar da adversidade tem sido referido como "resiliência". Pessoas que são resilientes também tendem a ter uma visão positiva de sua capacidade de enfrentar os desafios e buscar apoio social quando precisam. Aqueles que são mais resilientes são mais capazes não apenas de lidar com o estresse, mas também de prosperar mesmo em face dele.
Apoiar
O apoio social é importante para uma boa saúde mental. Demonstrou-se que a solidão tem vários efeitos negativos para a saúde. Tem sido associada a problemas de saúde física e mental, incluindo doenças cardiovasculares, depressão, problemas de memória, uso indevido de drogas, alcoolismo e função cerebral alterada.
Reduções no suporte social causadas por mudanças na vida, como ir para a faculdade, enfrentar adversidades sociais, mudar de emprego ou divorciar-se, podem ter um impacto negativo na saúde mental.
Felizmente, a pesquisa sugere que não é necessariamente o número de conexões de apoio que você tem que é o mais importante; é a qualidade dessas relações que importa.
Flexibilidade
Ter expectativas rígidas às vezes pode criar estresse adicional. A flexibilidade emocional pode ser tão importante quanto a flexibilidade cognitiva. Pessoas mentalmente saudáveis experimentam uma variedade de emoções e se permitem expressar esses sentimentos. Algumas pessoas bloqueiam certos sentimentos, considerando-os inaceitáveis.
A falta de flexibilidade psicológica tem sido associada a alguns tipos de psicopatologia, enquanto a pesquisa sugere que o aumento da flexibilidade está conectado a um melhor equilíbrio na vida e maior resiliência.
Desafios para a saúde mental
A National Alliance on Mental Illness (NAMI) declara que cerca de um em cada cinco adultos nos EUA enfrenta um problema de saúde mental a cada ano. Há uma série de fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa ter problemas de saúde mental.
Os riscos para a saúde mental podem incluir:
- Discriminação
- Exposição ao trauma
- História familiar de doença mental
- Baixa renda
- Doença médica
- Acesso deficiente aos serviços de saúde
- Baixa autoestima
- Poucas habilidades sociais
- Desigualdades sociais
- Uso de substâncias
Alguns dos fatores que podem ajudar a oferecer proteção contra problemas de saúde mental, incluindo relacionamentos sociais de apoio, fortes habilidades de enfrentamento, oportunidades de envolvimento na comunidade e segurança física e psicológica.
Como se manter mentalmente saudável
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA sugere que algumas das maneiras pelas quais você pode promover e manter a saúde mental incluem:
- Praticar exercícios físicos regulares
- Dormir o suficiente
- Ajudar os outros
- Aprender novas habilidades de enfrentamento para gerenciar o estresse
- Ficar conectado com outras pessoas
- Tentando manter uma visão positiva da vida
Também é importante procurar ajuda se estiver com dificuldades. Fale com o seu médico ou profissional de saúde mental se quiser ajuda para melhorar a sua saúde mental ou resolver um problema psicológico.
Uma palavra de Verywell
A saúde mental é muito mais do que simplesmente a ausência de doença. É importante observar, entretanto, que há muitos fatores que determinam a saúde mental e o bem-estar geral. Fatores individuais desempenham um papel importante nisso, mas as circunstâncias sociais, ambientais e financeiras também interagem dinamicamente com esses fatores individuais para melhorar ou ameaçar a saúde mental.