O que é terapia de grupo?
A terapia de grupo é uma forma de psicoterapia que envolve um ou mais terapeutas trabalhando com várias pessoas ao mesmo tempo. Este tipo de terapia está amplamente disponível em uma variedade de locais, incluindo práticas terapêuticas privadas, hospitais, clínicas de saúde mental e centros comunitários.
A terapia de grupo às vezes é usada sozinha, mas também é comumente integrada a um plano de tratamento abrangente que também inclui terapia individual e medicação.
Tipos
A terapia de grupo pode ser categorizada em diferentes tipos, dependendo de sua condição de saúde mental, bem como do método clínico usado durante a terapia. Os tipos mais comuns de terapia de grupo incluem:
- Comportamento cognitivo: centrar-se na identificação e mudança de padrões de pensamento, respostas emocionais e comportamentos imprecisos ou distorcidos.
- Grupos interpessoais: concentre-se em seus relacionamentos interpessoais e interações sociais, incluindo quanto apoio você recebe de outras pessoas e o impacto que esses relacionamentos estão tendo em sua saúde mental.
- Psicoeducacional: foco em educar os clientes sobre seus transtornos e formas de enfrentamento. Um grupo psicoeducacional é freqüentemente baseado nos princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC).
- Desenvolvimento de habilidades: usado para melhorar as habilidades sociais em pessoas com transtornos mentais ou deficiências de desenvolvimento.
- Grupos de apoio: fornecem uma ampla gama de benefícios para pessoas com diversos problemas de saúde mental, bem como para seus entes queridos.
Os grupos podem ter até três ou quatro pessoas, mas as sessões de terapia de grupo geralmente envolvem cerca de oito a 12 indivíduos (embora seja possível ter mais participantes). O grupo normalmente se reúne uma ou duas vezes por semana, ou mais, por uma ou duas horas.
As reuniões de terapia de grupo podem ser abertas ou fechadas.
- Sessões abertas: novos participantes são bem-vindos a qualquer momento.
- Sessão fechada: apenas um grupo principal de membros são convidados a participar.
Técnicas
Então, como é uma sessão típica de terapia de grupo? Em muitos casos, o grupo se reunirá em uma sala onde as cadeiras estão dispostas em um grande círculo para que cada membro possa ver todas as outras pessoas do grupo.
Uma sessão pode começar com os membros do grupo se apresentando e compartilhando por que estão em terapia de grupo. Os membros também podem compartilhar suas experiências e progresso desde a última reunião.
A maneira precisa como a sessão é conduzida depende muito dos objetivos do grupo e do estilo do terapeuta.
Alguns terapeutas podem encorajar um estilo de diálogo de forma mais livre, em que cada membro participa como achar melhor. Outros terapeutas, em vez disso, têm um plano específico para cada sessão que pode incluir fazer com que os clientes pratiquem novas habilidades com outros membros do grupo.
O que a terapia de grupo pode ajudar
A terapia de grupo é usada para tratar uma ampla variedade de condições, incluindo:
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
- Depressão
- Distúrbios alimentares
- Distúrbio de ansiedade generalizada
- Síndrome do pânico
- Fobias
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Transtorno de uso de substâncias
Além das condições de saúde mental, descobriu-se que a CBT ajuda as pessoas a lidar com o seguinte:
- Controle de raiva
- Dor crônica
- Doença crônica
- Estresse crônico
- Divórcio
- Violência doméstica
- Luto e perda
- Controle de peso
Dentro Teoria e prática da psicoterapia de grupo, Irvin D. Yalom descreve os principais princípios terapêuticos derivados de auto-relatos de indivíduos que estiveram envolvidos no processo de terapia de grupo:
- Altruísmo: Os membros do grupo podem compartilhar seus pontos fortes e ajudar outras pessoas do grupo, o que pode aumentar a auto-estima e a confiança.
- Catarse: Compartilhar sentimentos e experiências com um grupo de pessoas pode ajudar a aliviar a dor, a culpa ou o estresse.
- A recapitulação corretiva do grupo familiar primário: O grupo de terapia é muito parecido com uma família em alguns aspectos. Dentro do grupo, cada membro pode explorar como as experiências da infância contribuíram para a personalidade e comportamentos. Eles também podem aprender a evitar comportamentos destrutivos ou inúteis na vida real.
- Desenvolvimento de técnicas de socialização: O ambiente do grupo é um ótimo lugar para praticar novos comportamentos. O ambiente é seguro e de suporte, permitindo que os membros do grupo experimentem sem medo de falhar.
- Fatores existenciais: Enquanto trabalhar em um grupo oferece apoio e orientação, a terapia de grupo ajuda os membros a perceberem que são responsáveis por suas próprias vidas, ações e escolhas.
- Coesão do grupo: Como o grupo está unido por um objetivo comum, os membros ganham um sentimento de pertença e aceitação.
- Transmitindo informações: Os membros do grupo podem ajudar uns aos outros compartilhando informações.
- Comportamento imitativo: Os indivíduos podem modelar o comportamento de outros membros do grupo ou observar e imitar o comportamento do terapeuta.
- Instila esperança: O grupo contém membros em diferentes estágios do processo de tratamento. Ver pessoas que estão enfrentando problemas ou se recuperando dá esperança para aqueles que estão no início do processo.
- Aprendizagem interpessoal: Ao interagir com outras pessoas e receber feedback do grupo e do terapeuta, os membros do grupo podem obter uma maior compreensão de si próprios.
- Universalidade: Fazer parte de um grupo de pessoas que passam pelas mesmas experiências ajuda as pessoas a ver que o que estão passando é universal e que não estão sozinhas.
Benefícios da terapia de grupo
As principais vantagens da terapia de grupo incluem:
- A terapia de grupo permite que as pessoas recebam o apoio e o incentivo dos outros membros do grupo. As pessoas que participam do grupo podem ver que outras estão passando pela mesma coisa, o que pode ajudá-las a se sentirem menos sozinhas.
- Os membros do grupo podem servir como modelos para outros membros do grupo. Ao observar alguém lidando com sucesso com um problema, outros membros do grupo podem ver que há esperança de recuperação. À medida que cada pessoa progride, elas podem, por sua vez, servir de modelo e figura de apoio para outras pessoas. Isso pode ajudar a promover sentimentos de sucesso e realização.
- A terapia de grupo costuma ser muito acessível. Em vez de se concentrar em apenas um cliente por vez, o terapeuta pode dedicar seu tempo a um grupo muito maior de pessoas.
- A terapia de grupo oferece um porto seguro. O cenário permite que as pessoas pratiquem comportamentos e ações dentro da segurança e proteção do grupo.
- Ao trabalhar em grupo, o terapeuta pode ver em primeira mão como cada pessoa responde às outras pessoas e se comporta em situações sociais. Usando essas informações, o terapeuta pode fornecer feedback valioso a cada cliente.
Eficácia
A terapia de grupo pode ser eficaz para a depressão. Em um estudo publicado em 2014, pesquisadores analisaram o que aconteceu quando indivíduos com depressão receberam terapia cognitivo-comportamental em grupo. Eles descobriram que 44% dos pacientes relataram melhorias significativas. A taxa de queda para o tratamento em grupo foi alta, no entanto, como quase 1 em 5 pacientes abandonou o tratamento.
Um artigo publicado na American Psychological Association's Monitor de Psicologia sugere que a terapia de grupo também atende aos padrões de eficácia estabelecidos pela Sociedade de Psicologia Clínica (Divisão 12 da APA) para as seguintes condições:
- Transtorno bipolar
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Síndrome do pânico
- Fobia social
- Transtorno de uso de substâncias
Coisas a considerar
Se você ou alguém que você ama está pensando em terapia de grupo, há várias coisas que você deve considerar:
Você precisa estar disposto a compartilhar
Especialmente se você luta com ansiedade social ou fobia, compartilhar em um grupo pode não ser certo para você. Além disso, alguns tipos de terapia de grupo envolvem dramatização e intensa discussão pessoal, que pode ser opressora para quem se sente desconfortável com estranhos.
Você pode precisar tentar alguns grupos
Assim como você pode precisar "fazer compras" para encontrar o terapeuta certo, também pode precisar experimentar alguns grupos antes de encontrar o que melhor se adapta a você. Pense um pouco sobre o que você quer e precisa, e considere o que pode ser mais confortável ou o que melhor combina com você.
Não foi feito para crises
Se você ou alguém que você ama está em crise ou tendo pensamentos suicidas, a terapia individual é uma escolha melhor do que a terapia de grupo. Em geral, os ambientes de grupo são melhores para indivíduos que podem atuar na vida diária.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Como começar
Se você acha que você ou alguém que você ama pode se beneficiar da terapia de grupo, considere as seguintes etapas:
- Consulte seu médico para uma recomendação do melhor tipo de terapia de grupo para sua condição.
- Considere suas preferências pessoais, incluindo se uma sessão de terapia de grupo aberta ou fechada é a certa para você. Você também pode optar por explorar a terapia de grupo online.
- Entre em contato com o seu seguro saúde para ver se eles cobrem a terapia de grupo e, em caso afirmativo, quantas sessões cobrem por ano.
