A depressão é um transtorno de humor grave, com cerca de 17 milhões de americanos adultos tendo pelo menos um episódio depressivo grave no último ano. Ela pode afetar a forma como você pensa, sente, interage com as pessoas e lida com a vida diária. Pode causar sentimentos de tristeza e perda de interesse ou prazer em coisas que antes gostava. Qualquer pessoa pode ser afetada pela depressão, e isso pode acontecer em qualquer idade, mas geralmente começa na idade adulta.
A boa notícia é que a depressão é altamente tratável, com relatos de 80% a 90% das pessoas eventualmente respondendo bem ao tratamento. Uma das razões pelas quais a depressão responde tão bem ao tratamento é que podem ser encontradas melhorias em medicamentos, psicoterapia ou a combinação de ambos. Encontrar o psicoterapeuta certo que possa ajudá-lo a compreender e trabalhar com as causas subjacentes da depressão, bem como desenvolver estratégias de enfrentamento para lidar com os sintomas, muitas vezes é o primeiro passo para se sentir melhor.
Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Tipos de depressão
Diagnosticar a depressão requer um processo de avaliação envolvendo um médico ou profissional de saúde mental. Em geral, para ser diagnosticado com depressão, os sintomas precisam estar presentes por pelo menos duas semanas.
Existem vários tipos de transtornos depressivos, conforme definido pelo DSM-5, incluindo, mas não se limitando a, transtorno depressivo maior e transtorno depressivo persistente. Existem também especificadores para transtorno depressivo maior, como ordem depressiva maior com um padrão sazonal (anteriormente conhecido como transtorno afetivo sazonal) ou depressão maior com início periparto (frequentemente conhecida como depressão pós-parto).
Tratando Depressão
A depressão geralmente é tratada com medicamentos chamados antidepressivos, terapia ou uma combinação dos dois. Existem vários tipos de medicamentos antidepressivos disponíveis. Pode levar algum tempo para encontrar o caminho certo para você, portanto, trabalhar em estreita colaboração com seu médico é fundamental durante esse período. Mesmo com os medicamentos certos, geralmente leva algum tempo para notar uma melhora em como você se sente.
O tratamento da depressão com terapia ou psicoterapia tem se mostrado útil em casos de depressão de curto e longo prazo. Como os medicamentos, existem várias formas de terapia e especialistas à sua escolha. Algumas das abordagens baseadas em evidências mais comuns incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia interpessoal (IPT), psicoterapia psicodinâmica e terapia de solução de problemas.
Aconselhamento vs. psicoterapia
O tratamento da depressão com “terapia da conversa” costuma ser o primeiro passo para casos de depressão leve a moderada. Muitos especialistas seguem esse caminho antes de tentarem a medicação. Se a depressão for mais grave, a medicação geralmente será necessária e uma combinação de terapia e medicação pode acontecer ao mesmo tempo. Antes de prosseguir, é importante compreender as diferenças entre aconselhamento e psicoterapia.
Os termos psicoterapia e aconselhamento são frequentemente usados alternadamente, no entanto, embora os dois sejam muito semelhantes, é importante notar que, às vezes, a psicoterapia com um psicólogo ou psiquiatra (MD) licenciado é considerada mais uma abordagem de longo prazo que se concentra na depressão e mais profundamente questões que estão impactando significativamente sua vida. O aconselhamento, por outro lado, é visto mais como uma terapia de curto prazo que pode se concentrar mais nos sintomas leves a moderados e no funcionamento e comportamento externos.
Aconselhamento para Depressão
A duração e a gravidade dos sintomas e episódios de depressão freqüentemente determinam o tipo de terapia. Se você está deprimido há muito tempo e os sintomas são graves, pode ser necessário trabalhar com um psiquiatra ou psicólogo (PsyD), pois eles lidam mais com questões do passado que podem estar profundamente enraizadas em seus sentimentos presentes. Mas se os sintomas de depressão forem mais recentes ou não tão graves, trabalhar com um terapeuta em um relacionamento de aconselhamento pode ser útil.
Durante o aconselhamento, o terapeuta usará a “terapia da conversa” para ajudá-lo a compreender e trabalhar com as questões que estão impactando sua vida de forma negativa. O papel deles é ouvir, fornecer feedback e trabalhar com você para desenvolver estratégias de enfrentamento. Eles também avaliarão seu progresso e ajustarão as sessões de acordo. Você pode ser solicitado a fazer lição de casa que estenda o aprendizado das sessões de aconselhamento. Freqüentemente, isso ocorre na forma de rastrear humores e sentimentos.
O aconselhamento para a depressão se concentra mais nos pensamentos, sentimentos e comportamentos presentes e em como essas coisas estão afetando sua vida atualmente. É por isso que a TCC tem sido um modelo útil para uso em sessões de aconselhamento.
Com a TCC, o terapeuta pode ajudá-lo a mudar o pensamento negativo que pode estar piorando os sintomas da depressão. O foco é voltado para um objetivo, com você, o paciente, tendo um papel ativo.
Uma vez que a TCC é geralmente considerada uma terapia de curto prazo, muitas vezes é a melhor escolha para os terapeutas ao trabalhar com casos leves a moderados de depressão que podem não precisar de psicoterapia profunda e de longo prazo. As evidências sugerem que a TCC funciona bem no aconselhamento para depressão. Também está comprovado que reduz as taxas de recidiva ou recorrência da depressão depois que o aconselhamento termina.
A terapia interpessoal (IPT) é outro método breve ou de curto prazo usado no aconselhamento para depressão que se concentra no conflito interpessoal e no apoio social deficiente, que pode levar a sentimentos de depressão. O IPT pode ajudá-lo a se comunicar melhor e a resolver problemas que pioram os sintomas da depressão. As evidências sugerem que o IPT é eficaz no tratamento agudo da depressão e pode ajudar a prevenir novos transtornos depressivos.
Outras opções de tratamento
Existem também algumas outras modalidades de tratamento que podem valer a pena considerar. Para casos mais graves e refratários de depressão, a eletroconvulsoterapia (ECT) pode ser útil.
Existem também abordagens complementares e alternativas que podem fornecer benefícios adicionais.
Você conhece todas as opções de tratamento para a depressão?Como Encontrar um Conselheiro
Encontrar o conselheiro, psicólogo ou especialista em saúde mental certo para trabalhar pode levar algum tempo. Quando se trata de aconselhamento para depressão, o relacionamento entre o paciente e o conselheiro é a chave para o sucesso da terapia. É importante ser paciente e aberto ao processo. Você pode descobrir que precisa ver algumas pessoas antes de encontrar alguém com quem possa desenvolver a melhor aliança de trabalho.
Se você não tiver certeza de onde procurar, um bom lugar para começar é com seu médico. Você também pode entrar em contato com qualquer estabelecimento de saúde mental maior em sua área. Embora eles possam não oferecer os serviços de que você precisa, eles provavelmente conhecem psicólogos perto de onde você mora que oferecem terapia para depressão.
Outro lugar para encontrar referências online é por meio de uma das organizações profissionais, como a American Psychological Association ou a Anxiety and Depression Association of America. Muitos deles têm diretórios online que permitem pesquisar especialistas em saúde mental em sua área.
Finalmente, passe algum tempo pesquisando os especialistas em sua área. Fique online e leia suas biografias. Envie um e-mail solicitando mais informações sobre suas formas de tratamento preferidas e como eles interagem com os clientes. Muitos terapeutas oferecem uma sessão de introdução gratuita para ver se é um bom ajuste. Descubra se eles oferecem uma sessão de teste gratuita e experimente.
Outra forma de aconselhamento a ser considerada, especialmente para formas mais leves de depressão, é a terapia online. A popularidade da terapia online aumentou nos últimos anos e se acelerou consideravelmente na atual pandemia.
Recursos e aplicativos online, como o Talkspace, oferecem suporte por meio de um aplicativo desktop ou móvel com uma variedade de serviços, incluindo sessões individuais e outros recursos de saúde mental que podem ajudá-lo a trabalhar com problemas relacionados à depressão, e criar e praticar estratégias de enfrentamento.
Os 7 melhores recursos de ajuda online para a depressão em 2021Uma palavra de Verywell
Viver com depressão pode ser opressor às vezes. Trabalhar com um especialista em saúde mental em um relacionamento terapêutico oferece um ambiente seguro para identificar os pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento que estão contribuindo para os seus sintomas. O aconselhamento também pode ajudá-lo a aprender novas habilidades e técnicas de enfrentamento para controlar melhor os sintomas.
O aconselhamento de curto prazo, que geralmente dura menos de 6 meses, é geralmente apropriado para depressão leve a moderada. Se você acha que pode se beneficiar do aconselhamento para a depressão, converse com seu médico sobre como conseguir uma referência. Encontrar alguém em quem você confia e com quem se sente confortável é fundamental para o sucesso do processo de aconselhamento.