Apesar do que o seu bom senso pode lhe dizer, a pesquisa mostra que as pessoas são surpreendentemente ineptas em prever como nos sentiremos em várias situações. Por exemplo, um estudo descobriu que casais recém-casados tendiam a estimar que seus níveis de felicidade aumentariam (ou pelo menos permaneceriam os mesmos) durante o período de quatro anos após o casamento. Na realidade, seus níveis de felicidade tendiam a diminuir ao longo esse período de tempo.
Outros estudos descobriram que os níveis de felicidade dos ganhadores da loteria tendem a reduzir para dias pré-ganhadores (ou às vezes até menos). Na verdade, embora acreditemos que o emprego ideal, relacionamento perfeito ou conta bancária estelar mudarão nossos níveis de felicidade permanentemente, eles podem apenas nos dar um impulso temporário de alegria - é surpreendentemente de curta duração. Parece que nossas expectativas podem nos confundir, fazendo-nos pensar que nossos objetivos nos trarão muito mais do que realmente trazem, por isso frequentemente buscamos os objetivos errados.
Expectativas vs. Realidade
Um problema com as expectativas ficou famoso com o romance de Charles Dickens, "Grandes Esperanças". O personagem principal, Pip, herda dinheiro de um benfeitor secreto. Ele vê essa fortuna como um trampolim para se casar com a garota dos seus sonhos.
Quando ele finalmente aprendeu que o dinheiro não era necessariamente parte desse plano maior, ele percebeu que havia dado como garantidos muitos relacionamentos e dons importantes em sua vida. Suas expectativas o privaram de apreciar plenamente sua realidade.
Pesquisa
A pesquisa apóia essa ideia de que podemos não apreciar totalmente o que temos quando esperamos mais ou comparamos o que temos com o que poderíamos ter. Um estudo descobriu que os participantes que foram expostos a uma lembrança subliminar de riqueza gastaram menos tempo saboreando uma barra de chocolate e exibiram menos prazer com a experiência do que outros indivíduos que não foram lembrados de riqueza.
Este é um estudo interessante que pode nos lembrar a todos de tentar saborear mais nosso chocolate (e vidas), e talvez tentar não nos lembrar do que não temos. Este estudo também pode nos lembrar, entretanto, de como é fácil permitir que nossos pensamentos influenciem nosso prazer pelo que realmente temos.
Quantas vezes nos concentramos tanto em algo que queríamos que realmente não saboreamos o que tínhamos? Com que frequência nossas expectativas de grandes coisas nos fazem sentir que o que temos não é realmente tão bom (quando há muitas pessoas que têm menos)?
Expectativas vs. Realidade
Finalmente, nossas expectativas podem tirar o melhor de nós quando esperamos mais do que o realista em uma determinada situação. Podemos esperar que nossos parceiros vivam de acordo com o que vemos em filmes de romance, nossos empregos sejam versões idealizadas que tivemos quando crianças, ou mesmo nossas vidas correspondam ao que vemos no Instagram.
Nossas expectativas podem criar estresse significativo quando não correspondem à realidade. Considere também como as mídias sociais podem contribuir muito para isso: comparamos nossos piores momentos (aqueles que não são considerados compartilháveis online) com os melhores momentos de outras pessoas, que muitas vezes são filtrados para parecerem perfeitos. Podemos nem mesmo perceber essa comparação incompatível.
Nossas expectativas para nossas vidas podem ser irrealistas e distorcidas com base no que pensamos que os outros têm. Nossa perspectiva do que os outros têm é limitada; eles não têm as vidas que percebemos.
Isso pode ser parte do motivo pelo qual aqueles que passam mais tempo nas redes sociais tendem a ser menos felizes.
Conscientização
É importante examinar mais profundamente como suas expectativas se comparam à realidade (e como seu humor é afetado por causa disso). Aqui estão algumas maneiras saudáveis de começar.
- Quando você entrar em uma nova situação, pergunte a si mesmo o que você espera que aconteça.
- Pergunte a si mesmo se suas expectativas deveriam ser assim. De onde vêm essas expectativas e são realistas?
- Quando você se sentir desapontado, tente pensar se seria realista esperar o que você esperava. (Em caso afirmativo, faça um plano para conseguir o que deseja da próxima vez. Caso contrário, pense em como gerenciar suas expectativas e como fazer isso.)
Gerenciando expectativas
Se você quiser sair da armadilha das expectativas vs. realidade, tudo se resume à consciência. Tornar-se ciente do que você está esperando é um grande começo. Tornar-se ciente do que você "deveria" estar esperando também é uma idéia inteligente.
Quando você descobrir que o que está acontecendo não é o que você esperava, procure ativamente os aspectos positivos do que você tem. Você pode descobrir que, depois de superar a decepção, terá algo que inicialmente não percebeu que queria. Isso o ajuda a valorizar mais o que você tem.
Quando vir as postagens de outras pessoas nas redes sociais e decidir que quer o que vê, lembre-se de que isso pode não ser realidade. É ótimo saber em que direção você quer que as coisas sigam, mas não se esqueça de que o que você vê não é necessariamente o que os outros estão realmente vivendo.
Você pode estar superestimando o quanto seria feliz ao ter o que pensa que deseja. Por exemplo, se você trabalha em um emprego que detesta economizar o suficiente para comprar um carro caro ou roupas bonitas, pode descobrir que sua felicidade não dura muito.
Saboreie verdadeiramente o que você tem. É normal querer mais, mas você pode aproveitar muito mais a vida se valorizar o que já tem. Saborear o que você tem é uma ótima maneira de expandir a alegria que você experimenta na vida.
Não se culpe por sentir decepção; no entanto, tente se comparar a outras pessoas que têm menos, não mais. Ou melhor ainda, tente não se comparar com os outros em geral. A única pessoa com quem você deveria competir é você.
Uma palavra de Verywell
Em última análise, o empenho por mais pode levá-lo a dar o seu melhor e a dar o seu melhor. Ao mesmo tempo, também pode roubar sua alegria, especialmente quando você espera que as coisas aconteçam mais facilmente do que acontecem ou de uma maneira diferente. Tornar-se mais consciente de suas expectativas e de como elas mudam seus sentimentos em relação à sua própria realidade pode livrá-lo da decepção e do estresse decorrentes de expectativas irrealistas.
Por que você não está mais feliz?
