A comunicação agressiva é um método de expressar necessidades e desejos que não leva em consideração o bem-estar dos outros. Um estilo de comunicação prejudicial, a comunicação agressiva pode piorar a ansiedade social ao fazer com que os outros o vejam com mais severidade. Por sua vez, isso pode diminuir sua auto-estima, pois você teme estar sendo julgado negativamente pelas pessoas ao seu redor.
Se você tem ansiedade social, pode ter reprimido suas próprias necessidades por tanto tempo que acaba recorrendo a uma comunicação agressiva. Aprender a ser assertivo o ajudará a controlar melhor suas emoções para que não cheguem ao ponto de ebulição.
O que é comunicação agressiva?
Durante uma comunicação agressiva, você se defende de uma forma inadequada e pode violar os direitos dos outros. Você pode descobrir que as pessoas parecem exaustos, oprimidos ou esgotados depois de falar com você quando você está em um estado agressivo. Algumas pessoas também estabelecem sua superioridade por meio de uma comunicação agressiva, rebaixando os outros.
As características verbais da comunicação agressiva incluem sarcasmo, um tom de voz áspero e declarações condescendentes como
- "Como você pode achar que foi uma boa ideia?" ou
- "Não seja estúpido."
Sinais não verbais de comunicação agressiva incluem
- Invadir o espaço pessoal de alguém
- Gestos agressivos, como apontar ou punhos cerrados
- Sarcástico e sorriso malicioso
Enquanto a comunicação assertiva tem o objetivo de atender às necessidades dos outros e de você mesmo, a comunicação agressiva não tem outro propósito a não ser dar vazão às frustrações e ferir os outros. Quando você se comunica dessa maneira, você não está procurando uma solução - em vez disso, está permitindo que suas emoções obtenham o melhor de você.
Por que é prejudicial
No momento, a comunicação agressiva pode ser muito satisfatória, principalmente se você tem ansiedade social e está acostumado a não falar abertamente. Você pode conseguir o que quer intimidando os outros e isso pode lhe dar uma sensação de poder e controle. Se você não tiver esse sentimento em sua vida, pode ficar viciado nele por meio de uma comunicação agressiva.
No entanto, a comunicação agressiva pode resultar no desenvolvimento de inimigos e prejudicar relacionamentos com entes queridos. Depois de ferir alguém de quem gosta, você pode sentir vergonha ou culpa. Isso também pode inibir suas habilidades sociais e tornar o futuro situações sociais muito mais difíceis para você. Dessa forma, comunicar-se agressivamente se torna um ciclo vicioso do qual você não pode escapar.
Encontrando maneiras melhores de se comunicar
Em vez de depender da raiva e da fanfarronice da comunicação agressiva, muitas pessoas com ansiedade social acham benéfico aprender habilidades de comunicação assertiva.
Na comunicação assertiva, você transmite suas necessidades de forma aberta e honesta, sem impedir as necessidades dos outros. Em vez de um tom áspero e gestos agressivos, as características verbais de comunicação assertiva incluem
- Um tom firme mas relaxado
- O uso de declarações "eu", como "Fiquei magoado quando você me ignorou".
A comunicação assertiva respeita o espaço pessoal e não envolve gritos ou intimidação. Você está procurando fazer com que os outros entendam suas necessidades para que possam ser atendidas, bem como aprender sobre as necessidades dos outros para que você também possa ajudá-los.
Durante a comunicação assertiva, você ouve com respeito para realmente ouvir a outra pessoa. Quanto mais você se defender sem prejudicar os outros no processo, mais sua auto-estima aumentará. Com a ansiedade social, é comum deixar a raiva aumentar, mas, com a comunicação assertiva, você aborda as coisas com calma no momento, para que o ressentimento não se desenvolva.
Uma palavra de Verywell
Aprender a progredir da comunicação agressiva para a comunicação assertiva pode ser um processo difícil. Muitos com ansiedade social descobrem que um terapeuta qualificado com experiência em transtornos de ansiedade pode ser de grande ajuda.
Seu provedor de serviços de saúde pode ajudá-lo a identificar situações nas quais você confia na agressividade e o ajudará a desenvolver estratégias para combater o desejo de responder agressivamente. Juntos, vocês trabalharão no desenvolvimento de habilidades de comunicação assertiva e praticarão diferentes situações para que estejam preparados para lidar com elas de forma adequada.
Com o tempo, você será capaz de se afirmar com firmeza, mas com responsabilidade, sem prejudicar os outros por meio da força ou da intimidação. Isso pode ser um grande passo em seu plano de tratamento de ansiedade social.
