A talassofobia é um tipo de fobia específica que envolve um medo persistente e intenso de corpos d'água profundos, como o oceano ou mar. O que torna essa fobia diferente da aquafobia, o medo da água?
Onde a aquafobia envolve o medo da própria água, a talassofobia se concentra em corpos d'água que parecem vastos, escuros, profundos e perigosos. As pessoas não têm tanto medo da água quanto têm medo do que se esconde sob sua superfície.
Embora a talassofobia não seja reconhecida como um transtorno distinto pelo DSM-5, o manual de diagnóstico de transtornos mentais usado por psiquiatras e outros profissionais de saúde mental, seus sintomas podem se enquadrar nos critérios diagnósticos para fobias específicas.
O termo talassofobia vem do grego talassa ("o mar") e fobos ("medo").
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH), as fobias são o tipo mais comum de doença mental nos Estados Unidos. Embora as próprias fobias específicas sejam bastante comuns entre a população em geral, não se sabe quantas pessoas têm talassofobia.
As fobias específicas tendem a ser um dos cinco tipos diferentes:
- Tipo animal
- Tipo de injeção de sangue
- Tipo de ambiente natural
- Tipo situacional
- Outro
A talassofobia é geralmente considerada um tipo de fobia específica de ambiente natural. O medo do ambiente natural tende a ser um dos tipos de fobias mais frequentes, com alguns estudos sugerindo que as fobias relacionadas à água tendem a ser mais comuns entre as mulheres.
Causas, gatilhos e fatores de risco
Existem vários fatores que podem causar esse medo do oceano e do mar. Como outros tipos de fobia, é provável que seja uma combinação de natureza e criação que contribui para a talassofobia.
Genética
Do ponto de vista da natureza, a evolução e a genética podem desempenhar um papel. Nossos ancestrais, que eram mais cautelosos e temerosos de corpos d'água profundos, provavelmente sobreviveriam e transmitiriam esses genes terríveis para seus descendentes.
Experiências anteriores
Esse medo também pode ser parcialmente aprendido devido às experiências que as pessoas podem ter tido perto da água. O medo de alguma coisa durante a natação, por exemplo, também pode ser uma possível causa desse tipo de medo.
Educação
Observar outras pessoas, particularmente figuras parentais e outros adultos influentes, que também tinham medo de águas profundas também pode ser um fator contribuinte.
Existem também vários fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver uma fobia específica, como a talassofobia. Alguns deles incluem:
- Ter um membro da família com talassofobia ou outro tipo de fobia específica
- Fatores de personalidade, como ser mais negativo, sensível ou ansioso
- Experiências pessoais traumáticas envolvendo águas profundas, grandes extensões de água ou viagens oceânicas
- Ouvindo histórias de outras pessoas ou por meio de fontes de mídia focadas em acidentes com água
Sinais e Sintomas
A fobia pode desencadear sintomas físicos e emocionais de ansiedade e medo.
Alguns dos sintomas físicos comuns de talassofobia incluem:
- Tontura
- Tontura
- Náusea
- Coração de corrida
- Respiração rápida
- Falta de ar
- Suando
Os sintomas emocionais podem incluir:
- Sendo oprimido
- Sentimentos de ansiedade
- Sentindo-se desligado da situação
- Tendo uma sensação de desgraça iminente
- Precisando escapar
Essa reação de medo pode acontecer se você entrar em contato direto com o oceano ou outros corpos d'água profundos, como dirigir na praia ou voar sobre o oceano em um avião. Mas você não precisa necessariamente estar perto da água para sentir os sintomas.
Para algumas pessoas, simplesmente imaginar águas profundas, olhar uma fotografia da água ou mesmo a visão de palavras como "oceano" ou "lago" é o suficiente para desencadear a resposta.
Uma resposta fóbica é mais do que apenas sentir-se nervoso ou ansioso. Imagine como você se sentiu da última vez que se deparou com algo perigoso. Você provavelmente experimentou um início imediato e intenso da resposta lutar ou fugir, uma série de reações que preparam seu corpo para ficar e lidar com a ameaça ou fugir do perigo. Uma pessoa com talassofobia experimentará a mesma reação, mesmo que a resposta seja desproporcional ao perigo real.
Além desses sintomas físicos quando se deparam com águas profundas, as pessoas também fazem de tudo para evitar estar perto ou mesmo ter que olhar para grandes massas de água. Eles podem sentir ansiedade antecipatória quando sabem que encontrarão o objeto de seu medo, como sentir-se extremamente nervoso antes de embarcar em uma balsa e formas de viajar pela água.
Diagnóstico
Se você suspeita que pode ter talassofobia, existem algumas coisas que você pode fazer. Um teste online informal pode dar uma indicação de que você tem esse tipo de fobia específica. Esses testes caseiros baseados na Internet podem envolver a observação de imagens potencialmente desencadeadoras ou a realização de um questionário para determinar a extensão e a gravidade dos seus sintomas.
Para um diagnóstico mais formal, você precisará consultar um profissional de saúde, como médico, psiquiatra ou psicólogo.
Embora não haja nenhum teste ou avaliação formal para diagnosticar essa fobia, seu médico provavelmente avaliará seus sintomas e investigará todos os possíveis fatores médicos subjacentes. Depois que seu médico compreender seu histórico médico e de sintomas, você poderá ser formalmente diagnosticado com uma fobia específica.
Para ser diagnosticado com uma fobia específica de acordo com o DSM-5:
- Seu medo de águas profundas é persistente, excessivo e irracional
- Você sente esse medo toda vez que é exposto a águas profundas ou abertas
- Você percebe que seu medo é desproporcional aos perigos reais
- Você evita o oceano ou outras águas ou os suporta com medo intenso
- Seu medo de grandes massas de água interfere com seu funcionamento normal
- Seu medo está presente há seis meses ou mais
- Seu medo não é melhor explicado por outro transtorno, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno de estresse pós-traumático
Tratamento
Embora não haja pesquisas disponíveis sobre o tratamento específico da talassofobia, presume-se que as pessoas experimentariam resultados de tratamento semelhantes aos de outras fobias.
A pesquisa sugere que os tratamentos de terapia comportamental, principalmente os baseados em exposição, tendem a ser bastante eficazes na redução dos sintomas de fobias específicas. Outras formas de terapia comportamental consideradas eficazes para fobias incluem:
- Terapia cognitiva comportamental
- Dessensibilização sistemática
A pesquisa descobriu que nem todos os tratamentos têm a mesma eficácia para diferentes subtipos de fobias específicas. A exposição in vivo (que envolve a exposição ao objeto do medo na vida real), por exemplo, embora seja eficaz para todos os tipos, também apresenta alto índice de abandono taxas e baixa aceitação do tratamento.
A pesquisa sugere que a exposição in vivo tende a ser mais eficaz do que a exposição imaginada, mas um estudo publicado em Fronteiras em psicologia descobriram que a exposição virtual parecia tão eficaz quanto a exposição no mundo real.
Obviamente, a exposição a um objeto de medo na vida real nem sempre é possível, principalmente se envolver algo perigoso ou impossível. No caso da talassofobia, a exposição ao vivo em águas abertas pode ser a mais eficaz, mas a exposição imaginada pode fornecer alguns benefícios se isso não for possível.
O tratamento às vezes pode abranger uma série de estratégias diferentes, incluindo exposição gradual, dessensibilização sistemática, reestruturação cognitiva e técnicas de relaxamento.
Complicações
Embora a talassofobia possa soar simplesmente como um medo peculiar para alguns, pode tornar a vida difícil para aqueles que lutam contra ela. Essas complicações podem acabar afetando muitas áreas diferentes da vida de uma pessoa.
Ataques de pânico
Um ataque de pânico é caracterizado por sentimentos súbitos e intensos de medo, acompanhados por sintomas físicos que podem incluir dor no peito, sensação de asfixia, dormência, sensação de irrealidade e medo de morrer.
Solidão e isolamento social
Os sintomas de ansiedade e o medo de sofrer um ataque de pânico às vezes podem levar as pessoas a evitar situações nas quais possam entrar em contato com seu objeto de medo.
Depressão
A pesquisa mostrou que pessoas com fobias específicas às vezes também experimentam alterações de humor ou sintomas de depressão.
Uso indevido de substância
Às vezes, as pessoas podem autotratar os sintomas de ansiedade com álcool e outras substâncias.
Prevenção
Embora os fatores genéticos e evolutivos possam desempenhar um papel no início de fobias específicas, como a talassofobia, existem medidas que as pessoas podem tomar para ajudar a prevenir o desenvolvimento de tais medos.
Como a talassofobia é freqüentemente provocada por uma experiência estressante ou traumática específica, a maneira como essas experiências são tratadas pode desempenhar um papel importante para determinar se uma fobia eventualmente se instala.
Algumas etapas que você pode seguir para minimizar o risco de desenvolver talassofobia incluem:
- Obtenha ajuda cedo: Se você suspeita que pode estar desenvolvendo um medo severo de águas profundas ou abertas, procure maneiras de lidar com sua ansiedade o mais rápido possível. Isso pode envolver conversar com um profissional de saúde mental sobre o que você pode fazer para aliviar seus medos.
- Modele comportamentos desejados: As crianças podem aprender respostas fóbicas dos pais, portanto, se você tem medo de águas profundas e escuras, seu filho também pode perceber sua ansiedade. Vê-lo reagir com medo a certas coisas e situações pode fazer com que seu filho desenvolva a mesma reação de medo. Você pode ajudar a prevenir isso confrontando seus próprios medos de maneira positiva e modelando comportamentos não ansiosos em torno de seus filhos.
Dicas de enfrentamento
Lidar com a talassofobia pode ser desafiador, mas existem coisas que você pode fazer para lidar com e aliviar seus medos.
Estratégias de relaxamento
Quando você perceber sintomas relacionados ao medo em resposta à água ou mesmo ao pensamento de água, tente uma técnica de relaxamento para acalmar sua mente e corpo, incluindo:
- Respiração profunda
- Relaxamento muscular progressivo (PMR)
- Visualização
Quanto mais você praticar essas técnicas, melhor será capaz de controlar seus sintomas diante de seus medos.
Auto-exposição
Embora o tratamento sob os cuidados de um terapeuta geralmente seja o melhor, você também pode adotar uma abordagem de autoajuda para enfrentar seus medos. Comece simplesmente visualizando-se próximo a um corpo d'água profundo e, em seguida, use as técnicas de relaxamento que vem praticando para se acalmar.
Com o tempo, exponha-se gradualmente à fonte de seu medo, começando com imagens, depois corpos menores de água e, finalmente, o oceano, o mar ou um grande lago. A cada vez, use seus métodos de relaxamento para aliviar sua reação ao medo.
Com o tempo, seus medos começarão a diminuir e você achará muito mais fácil alcançar um estado mental calmo.
Nota: Sempre tenha cuidado e nunca se coloque em uma situação potencialmente insegura. A chave é confrontar seu medo apenas em um ambiente bem controlado.
Uma palavra de Verywell
A coisa mais importante a lembrar ao tentar lidar com a talassofobia é ser gentil consigo mesmo. Fobias específicas são bastante comuns, portanto, embora nem todo mundo compartilhe exatamente o mesmo medo, muitas pessoas já estiveram no seu lugar e sabem o que é experimentar sentimentos de ansiedade tão avassaladores.
Dê a si mesmo o tempo e os recursos de que precisa para lidar com seus medos e não tenha medo de procurar um médico ou terapeuta se precisar de ajuda para controlar sua ansiedade.
Se você ou um ente querido está lutando com uma fobia, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.