O transtorno do pânico pode afetar sua vida de muitas maneiras. Os sintomas do transtorno do pânico podem afetar sua mente, corpo e bem-estar geral. Os ataques de pânico, a principal característica do transtorno do pânico, costumam ser acompanhados por muitos pensamentos negativos e sintomas físicos angustiantes. Esses pensamentos e sentimentos costumam ser difíceis de controlar e podem diminuir a qualidade de vida de uma pessoa.
Apesar dos desafios dos ataques de pânico e de outros sintomas de ansiedade, existem muitas estratégias de autoajuda que podem ajudá-lo a lidar com o transtorno do pânico. Diversas atividades de autocuidado e técnicas de relaxamento estão disponíveis para ajudá-lo a se sentir mais calmo, em paz e no controle. Algumas das estratégias de relaxamento mais comuns incluem exercícios respiratórios, relaxamento muscular progressivo e visualização. Descobriu-se que essas técnicas reduzem a ansiedade e podem até ajudá-lo a controlar seus sintomas de pânico.
Yoga é uma atividade que realmente abrange todas as três técnicas comuns de relaxamento. Além disso, a ioga é conhecida por ajudar a aliviar o estresse, reduzir a sensação de nervosismo e aumentar a atenção plena. Por essas razões, a ioga foi considerada potencialmente benéfica para pessoas com transtornos de ansiedade, incluindo o transtorno do pânico.
O que é ioga?
Acredita-se que o Yoga tenha se originado na Índia há mais de 5.000 anos. Derivado do antigo idioma indiano do sânscrito, o termo ioga significa "unir" ou "unir". A prática de ioga envolve a união de corpo, mente e espírito. Por meio da respiração, meditação, movimentos e relaxamento, a ioga pode ajudar a restaurar o senso de equilíbrio pessoal.
A ioga se tornou uma forma popular de renovar o corpo, aumentando a força, melhorando o equilíbrio e melhorando a flexibilidade. Muitas pessoas se dedicam ao estilo de vida da ioga, que inclui uma prática além do exercício físico. Vários aspectos da ioga não relacionados a exercícios, como exercícios respiratórios e meditação, podem ajudar a acalmar a mente ocupada e ajudar a livrar-se do estresse. Dados os muitos benefícios da ioga para reduzir o estresse, não é surpreendente que ela também possa ser útil no controle de medos, pânico e ansiedade.
Como a ioga pode ajudar no transtorno do pânico
Existem muitos sintomas físicos desconfortáveis de pânico e ansiedade, como sensação de tensão, aperto e sensibilidade à dor. As posturas de ioga, conhecidas como asanas, ajudam a aliviar o desconforto físico causado pela ansiedade. Asanas trabalham para alongar, alongar e equilibrar os músculos. Essas posturas podem ajudar a liberar a tensão muscular acumulada e a rigidez de todo o corpo.
As posturas de ioga costumam ser ensinadas em sequências que podem ser uma forma poderosa de exercício físico. Os exercícios físicos beneficiam o transtorno do pânico de muitas maneiras, incluindo a redução da dor e do estresse. O ioga não apenas ajuda a aliviar o corpo físico, mas também pode ajudar com pensamentos ansiosos.
Padrões de pensamento negativo e preocupações frequentes são comuns para aqueles com diagnóstico de transtorno do pânico. A meditação, a visualização e o foco na respiração podem ajudar a abandonar a preocupação e o medo. A prática geral da ioga pode provocar a resposta de relaxamento, permitindo que o corpo e a mente adquiram uma sensação de calma e tranquilidade.
Yoga também pode ser uma ótima maneira de conhecer outras pessoas e se sentir mais conectado a um senso de comunidade. Muitas pessoas com transtorno do pânico e agorafobia enfrentam problemas de solidão e isolamento. Participar de uma aula de ioga pode ser uma maneira de começar a socializar enquanto trabalha para o bem-estar pessoal.
Encontrar uma aula de ioga para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade
A ioga se tornou a principal forma de exercício, relaxamento e crescimento espiritual. Provavelmente, há muitas ofertas de aulas de ioga em sua área. Alguns instrutores de ioga até oferecem aulas voltadas especificamente para determinados problemas, como ansiedade ou depressão.
Confira diferentes estúdios de ioga, centros recreativos, spas e aulas comunitárias para encontrar um que atenda às suas necessidades.
