O transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) é caracterizado por dificuldade de concentração, hiperatividade / impulsividade, desorganização, baixa tolerância à frustração e outros sintomas que prejudicam o funcionamento normal. O tratamento e as mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar os sintomas para que você possa viver bem com o TDAH.
2:33Assista agora: Estratégias para viver bem com TDAH
Como as pessoas com TDAH podem ser percebidas
Pessoas com TDAH geralmente perdem o foco, se afastam da tarefa, falam excessivamente, inquietam-se e agem impulsivamente.
As crianças costumam apresentar hiperatividade na maioria das vezes e, à medida que envelhecem, podem ter mais dificuldade de atenção, levando a dificuldades acadêmicas.
O transtorno geralmente é mal compreendido por outras pessoas. Pessoas que não entendem os sintomas podem rotular as crianças com TDAH como crianças desmotivadas, preguiçosas ou problemáticas. Adultos com TDAH podem ser vistos como irresponsáveis ou inconstantes porque lutam para se lembrar de detalhes ou obrigações importantes e têm dificuldade em permanecer na tarefa.
Como é ser diagnosticado recentemente
Muitas pessoas ficam surpresas com as fortes emoções que sentem quando são diagnosticadas com TDAH.
Emoções comuns incluem:
- Alívio: Quando você obtém um diagnóstico de TDAH pela primeira vez, pode se sentir feliz por ter um nome que descreve o que está passando. Pode ser válido saber que seus sintomas resultam de uma condição diagnosticada.
- Raiva: Depois que o alívio passar, você pode sentir raiva. Talvez você não queira TDAH ou talvez esteja se sentindo frustrado com os pais ou professores que o culparam por seus sintomas.
- Tristeza: Você pode se sentir triste por não ter sido diagnosticado antes ou pode lamentar como sua vida poderia ter sido se você não tivesse TDAH. Você também pode se sentir triste por seu eu mais jovem, que teve dificuldades na escola e na vida com TDAH não diagnosticado.
O que você pode fazer
- Certifique-se de que todas essas emoções são normais, mesmo que sejam dolorosas no momento.
- Converse com outras pessoas sobre como você está se sentindo e esteja disposto a pedir ajuda.
- Encontre um grupo de apoio ao TDAH em sua área. Conhecer outras pessoas que passaram por uma experiência semelhante é muito útil.
- Considere trabalhar com um terapeuta que conheça TDAH
Decidindo a quem contar
Você não precisa dizer a todos que foi diagnosticado com TDAH, mas compartilhar seu diagnóstico com algumas pessoas pode ser útil para seguir em frente.
Nem sempre é fácil explicar o TDAH para amigos e familiares. Na verdade, aqueles que não entendem a condição podem pensar que você está usando como desculpa para se livrar das responsabilidades do dia a dia.
Pessoas que não entendem podem oferecer conselhos não solicitados como: "Pare de assistir tanto à TV e você se sentirá melhor." Essas coisas podem ser difíceis de ouvir.
Quando as pessoas na sua vida quiserem apoiá-lo e desenvolver uma melhor compreensão do TDAH, forneça-lhes informações sobre a condição e diga-lhes como podem apoiá-lo melhor.
Você também pode considerar contar ao seu empregador ou professor. Se seu filho foi diagnosticado com TDAH, você vai querer compartilhar essa informação com a escola.
Os empregadores e a administração escolar podem ajudar com acomodações especiais. Colocar sua mesa longe de distrações ou permitir que você use fones de ouvido com cancelamento de ruído, por exemplo, pode aumentar muito sua produtividade.
É importante contar a todos os seus provedores de serviços médicos sobre seu diagnóstico. Não dependa de seus registros médicos para falar por si.
Gerenciando seus sintomas
Trabalhe em estreita colaboração com profissionais médicos para encontrar as melhores opções de tratamento para você. Não hesite em falar quando algo não estiver funcionando e esteja disposto a fazer perguntas sobre o que você pode esperar com o tratamento.
É importante continuar a controlar e monitorar seus sintomas, mesmo quando você sentir que o tratamento está funcionando bem. Seus sintomas podem mudar com as mudanças em seu ambiente ou seu TDAH pode mudar conforme você envelhece.
Continue a se comunicar com seus provedores de tratamento sobre quaisquer mudanças que você experimentar ou quaisquer dificuldades que notar.
Se você estiver tomando medicamentos, pode haver momentos em que você precise alterar a sua dose ou alterar os medicamentos completamente. Ou você pode achar útil iniciar a terapia quando mudar de emprego.
Você também pode experimentar uma variedade de mudanças no estilo de vida. Por exemplo, monitorar de perto seus sintomas pode ajudá-lo a reconhecer que precisa de mais estrutura em sua vida, para que possa passar menos tempo procurando por itens perdidos. Adicionar mais estrutura e se organizar pode ser a chave para ajudá-lo a gerenciar melhor seus sintomas.
Uma palavra de Verywell
Viver bem com TDAH significa monitorar seus sintomas e trabalhar ativamente para encontrar o que funciona melhor para você. Com o suporte e o tratamento corretos, você pode criar uma vida que permite atingir seu maior potencial.
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