Você pode pensar que a maneira como trata ou fala com seu cônjuge é normal, quando na realidade é abusiva. Às vezes, é difícil dizer se você está, pois você pode não ter o nível de percepção necessário para descobrir isso. Ou você pode pensar que seu comportamento é "normal" porque você cresceu em uma família cheia de abusos, disfunções ou negatividade.
O abuso pode ocorrer verbalmente, mentalmente e psicologicamente. Não é apenas a versão física, também conhecida como "violência doméstica". O abuso físico pode ser mais óbvio, mas as outras formas de abuso ainda são muito destrutivas para o seu casamento. Isso minará a confiança, a conexão e o vínculo que devem existir em seu relacionamento para que seu casamento seja bem-sucedido e seja saudável.
Se você ou um ente querido for vítima de violência doméstica, entre em contato com o National Domestic Violence Hotline em 1-800-799-7233 para assistência confidencial de advogados treinados.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Perguntas para se questionar a si mesmo
Se você está se perguntando se pode ser um parceiro abusivo, pergunte-se o seguinte:
- Seu parceiro já disse que você é abusivo?
- Seu cônjuge tem medo de você?
- Você já ameaçou matar seu cônjuge?
- Você acredita que o seu caminho é o único?
- Você já bateu, deu um tapa, empurrou, puxou o cabelo ou sufocou seu cônjuge?
- Você costuma sentir ciúmes?
- Você acredita que tem o direito de saber o que seu cônjuge está fazendo e onde ele está o tempo todo?
- Você liga ou envia mensagens de texto para seu cônjuge incessantemente quando ele sai sem você?
- Você se considera responsável?
- Você gosta de ver seu cônjuge sofrendo, chorando ou magoado?
- Você acredita que seu cônjuge merece ser agredido, gritado ou punido?
- Você acredita que seu cônjuge 'pediu isso'?
- Você quebra ou destrói os pertences de seu cônjuge de propósito?
- Você já foi preso por comportamento violento?
- As outras pessoas dizem que você tem um problema de raiva?
- Os outros dizem que você parece paranóico?
- Você tem medo de pedir ajuda porque pode perder tudo o que é importante para você?
- Seu cônjuge já tentou deixá-lo?
- Você pensa em "acertar as contas" com seu cônjuge?
- Você distorce as coisas, mente ou exagera para fazer seu parceiro duvidar de si mesmo e de seu senso de realidade?
Mais pistas
Seu parceiro reclamou com você sobre algum dos seguintes comportamentos:
- Interferindo nas relações sociais
- Não permitindo qualquer privacidade
- Você não abre e / ou fecha frequentemente
- Andando em cascas de ovo
- Muito controlador
- Muito tenso
- Tudo fica mais tranquilo quando você não está por perto
- Não posso gastar dinheiro / sair / fazer planos, etc. sem permissão
- Sempre de mau humor
- Crítico ou reclamando de tudo
Tratamento
Se você respondeu sim a várias dessas perguntas, consulte um conselheiro profissional licenciado ou assistente social clínico para aconselhamento. Seja honesto com o conselheiro ou não receberá a ajuda de que precisa. Seu cônjuge pode acompanhá-lo na terapia de casal, mas apenas se você tiver seu próprio aconselhamento individualmente por um tempo antes e simultaneamente à terapia de casamento.
Procure um grupo de controle da raiva e leia livros de autoajuda junto com outros tratamentos que você está recebendo.
Se você abusar ou usar drogas ou álcool, deve parar ou obter ajuda para parar. As drogas e o álcool estão, sem dúvida, piorando o seu comportamento. Um programa de 12 etapas ou similar é obrigatório.
Você deve ter
Para melhorar seu comportamento e relacionamento, você precisa ter:
- Autoavaliação honesta
- Uma vontade de buscar ajuda
- A capacidade de deixar de controlar seu cônjuge
- Um entendimento completo de por que você é abusivo
- Curar o seu próprio passado dói, então você não continua descontando nos outros
- Culpa apropriada por seu comportamento e remorso em relação às vítimas por suas ações
- Total esforço e motivação para aprender as habilidades de comunicação adequadas, limites e uma visão saudável do amor
- Autocompaixão e compaixão pelo seu parceiro
Uma palavra de Verywell
Dizer 'sinto muito' não é suficiente. É importante que você assuma total responsabilidade por seu comportamento abusivo. Responsabilize-se por qualquer comportamento abusivo futuro - ouça seu parceiro se ele disser que você está agindo de forma abusiva e pare o que está fazendo.
Não fique na defensiva nem fique com raiva, e se você começar a ficar com raiva, afaste-se e se reagrupe. Perceba que a culpa é sua, não do seu parceiro. Se você deseja manter seu relacionamento, seu parceiro merece respeito e o comportamento abusivo nunca é aceitável ou justificado.