O medo da vulnerabilidade é indiscutivelmente um dos medos mais comuns. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode vir a compreender este desafio emocional central.
Da abertura ao fechamento de você mesmo
Como crianças pequenas, somos abertos e livres, compartilhando tudo de nós mesmos com os outros. À medida que crescemos e amadurecemos, no entanto, aprendemos que o mundo pode ser um lugar muito doloroso. Aprendemos que nem todos estão do nosso lado e nem todas as situações vão acontecer do nosso lado.
Com o tempo, então, também aprendemos a nos proteger. Construímos paredes ao redor de nossos corações, nos convencemos de que nunca realmente amamos aquela pessoa que nos magoou e nos tornamos experientes na arte da negação.
Pior ainda, começamos a acreditar e a internalizar pensamentos e sentimentos negativos sobre nós mesmos.Como buscamos respostas para as feridas da vida, muitas vezes começamos a acreditar que éramos responsáveis por elas.
Protegendo-se com comportamento destrutivo
Embora esses passos sejam normais e naturais, eles também são contraproducentes. É importante aprender com os erros do passado e sempre se esforçar para o crescimento pessoal.
No entanto, é igualmente importante aprender a perdoar seus próprios lapsos. Com que frequência você perdoa o erro de outra pessoa, ou até mesmo o mau comportamento, enquanto continua a se culpar por um erro que cometeu?
Da mesma forma, construir paredes cria um espaço seguro para o qual você pode se retirar rapidamente, mas também bloqueia o fluxo de energia e amor em ambas as direções. É fácil ficar preso atrás de suas próprias defesas emocionais, incapaz de dar ou receber tanto emoções positivas quanto negativas. Isso faz com que muitas pessoas se sintam isoladas e sozinhas.
O medo da vulnerabilidade muitas vezes leva as pessoas a inadvertidamente causar dor a outras pessoas.
Pessoas com esse medo muitas vezes se tornam "distanciadores", usando métodos bem afiados para manter os outros à distância. Alguns ficam intencionalmente enterrados no trabalho, na escola ou em outras atividades. Alguns simplesmente desaparecem ao primeiro sinal de que um relacionamento está se tornando íntimo.
Ainda assim, outros executam uma dança elaborada de empurrar e puxar, atraindo um parceiro em potencial apenas para se afastar emocionalmente quando a outra pessoa chega muito perto e, em seguida, puxando essa pessoa de volta uma vez que a distância tenha sido restabelecida.
Da proteção ao perdão a si mesmo
O medo da vulnerabilidade é, em última análise, um medo de rejeição ou abandono.Você já foi ferido antes, então procura minimizar o risco de ser ferido novamente. No entanto, a melhor maneira de minimizar o dano potencial é não construir paredes ou tentar agir de acordo com alguma lista de verificação criada por você mesmo. Em vez disso, a solução é contra-intuitiva.
Para combater o medo da vulnerabilidade, você deve primeiro aprender a amar e aceitar todo o seu eu autêntico.
Amar a nós mesmos é uma das lições mais difíceis que enfrentaremos. Todos nós temos falhas, imperfeições, histórias embaraçosas e erros do passado que gostaríamos de esquecer. Somos inseguros, desajeitados e desejamos desesperadamente poder mudar certas coisas. Essa é a natureza humana.
O truque é perceber que todos se sentem assim. Não importa o quão bem-sucedido, quão bonito, quão perfeito alguém pareça, todos nós temos a mesma estranheza, insegurança e dúvida.
Abraçando a imperfeição
Pense na pessoa mais dinâmica que você conhece. Aquele que sempre sabe o que dizer ou fazer, que tem o traje perfeito para cada ocasião e pode simultaneamente fazer malabarismos com um bebê e uma pasta enquanto está no metrô.
E se essa pessoa dissesse algo estúpido? Você guardaria rancor? E se essa pessoa gritasse com você? Você acharia isso imperdoável? Claro que não. Você entende que os outros são imperfeitos, que têm dias bons e dias ruins, que têm falhas e pontos cegos e momentos de fraqueza. Não é por isso que você se lembra deles. Você se lembra de seus triunfos e momentos brilhantes e amor e luz.
Por que se tratar de forma diferente? Por que se culpar pelas coisas que você perdoa facilmente e rapidamente nos outros? Por que você assume automaticamente que os outros irão julgá-lo com mais severidade do que você?
Como se amar
Para aprender a amar a si mesmo, comece reconhecendo-se como um ser humano completo - defeitos, imperfeições e tudo. Reconheça e aceite seus erros do passado, mas perceba que eles não definem seu presente ou futuro.
Peça desculpas a qualquer pessoa que sinta que ofendeu significativamente e siga em frente. Perdoe á si mesmo. Seguindo em frente, tente viver de acordo com algumas verdades simples:
- Você é importante. Como George Bailey em "It's a Wonderful Life", o simples fato de você existir tem um efeito cascata que vai além da sua imaginação. Você pode nunca saber verdadeiramente de quem é a vida que você tocou e quais foram as repercussões, mas eles estão lá.
- Abrace seu lado negro. Seus erros não apenas o tornam humano, mas também proporcionam uma riqueza de experiências nas quais você pode recorrer ao ajudar os outros. Usar o seu passado para o bem é uma das maneiras mais fortes de se conectar com todo o seu ser.
- Pare de tentar provar seu valor. Os humanos, especialmente aqueles com medo da vulnerabilidade, estão sempre tentando mostrar o quanto valemos a pena. Preocupamo-nos com o fato de que, se não ganharmos nosso sustento de alguma forma, as pessoas deixarão de cuidar de nós. Invariavelmente, obtemos exatamente o que estamos pedindo inconscientemente: uma série de pessoas interessadas no que podemos dar, em vez de em quem somos.
- Lembre-se de que você não pode ser tudo para todos. Ofereça o presente mais precioso de você mesmo, em vez de tentar ser tudo para todas as pessoas. Isso não significa que você deve parar de fazer gentilezas para os outros, mas fazer ofertas baseadas no amor, em vez de no medo ou no autojulgamento.
Lutando contra o medo da vulnerabilidade
À medida que você realmente aprende a aceitar e amar a si mesmo, achará cada vez mais fácil mostrar a verdadeira vulnerabilidade. Se o seu senso de valor próprio for forte, você não precisará mais que os outros o definam ou sustentem para você. Você será capaz de se afastar daqueles que o tratam com desrespeito e atrair aqueles que o tratam bem.
No entanto, ir daqui para lá nunca é fácil. Freqüentemente, é necessária ajuda profissional, principalmente se o seu medo for profundo e duradouro. Muitas pessoas procuram o conselho de um profissional de saúde mental respeitado, enquanto outras encontram consolo no aconselhamento espiritual.
Seja qual for o caminho que você escolher, encontrar a liberdade do medo da vulnerabilidade é uma experiência verdadeiramente transformadora.