O treinamento de reversão de hábitos é uma terapia que pode ser eficaz no tratamento de comportamentos problemáticos causados por uma série de condições. Uma delas é a síndrome de Tourette, que se caracteriza por tiques físicos ou verbais, como piscar, pigarro e repetição de obscenidades.
Pessoas que lidam com sintomas de distúrbios do controle de impulsos, como tricotilomania (arrancar os cabelos) e catar pele patológica, também podem se beneficiar do treinamento de reversão de hábitos, que é composto por esses quatro elementos principais.
O que é treinamento de conscientização?
O treinamento de conscientização é usado para chamar mais atenção aos tiques e outros comportamentos, para que a pessoa afetada possa obter melhor autocontrole. O treinamento de conscientização geralmente é realizado em várias etapas menores:
- Enquanto se olha no espelho, a pessoa descreve em detalhes cada vez que realiza um comportamento associado ao seu estado - puxar o cabelo, por exemplo, ou esfregar os olhos.
- O terapeuta indicará para a pessoa sempre que ela realizar o tique ou impulso repetidamente, até que a pessoa seja capaz de perceber o comportamento por si mesma.
- A pessoa aprende a identificar o primeiro aviso de que um tique ou comportamento impulsivo está prestes a ocorrer. Esses sinais de alerta podem ser impulsos, sensações ou pensamentos.
- A pessoa identifica todas as situações durante as quais ocorre o tique ou comportamento impulsivo.
Desenvolvimento de uma resposta competitiva
Uma vez que o paciente tenha desenvolvido uma boa consciência de seu tique ou comportamento impulsivo, a próxima etapa é desenvolver uma resposta competitiva - uma ação destinada a substituir o antigo tique ou comportamento impulsivo. Normalmente, a resposta competitiva é oposta à do tique ou comportamento impulsivo e é algo que pode ser realizado por mais do que apenas alguns minutos.
Por exemplo, uma resposta competitiva ao puxar o cabelo pode ser fechar as mãos em punho e mantê-las rigidamente ao lado do corpo. Alguém que repetidamente mostra a língua pode franzir os lábios em vez disso. Outro objetivo de uma resposta competitiva é que seja uma ação que outras pessoas provavelmente não notarão.
Construindo Motivação
Para evitar que os tiques e os comportamentos impulsivos voltem, as pessoas em treinamento de reversão de hábitos são incentivadas a fazer uma lista dos problemas causados por seu comportamento. Os pais e amigos também devem elogiar a pessoa por suas realizações até agora.
Além disso, muitas vezes pode ser útil para as pessoas demonstrar sua capacidade de suprimir tiques ou comportamentos impulsivos para outras pessoas.
Generalização de novas habilidades
Nesta fase do tratamento, as pessoas são encorajadas a praticar suas novas habilidades em uma variedade de contextos diferentes, não apenas aqueles que dominaram até o momento. Aprender a desligar um tique na relativa segurança do consultório médico é uma coisa .
Mais desafiador é chegar a um ponto em que se torne fácil controlar comportamentos impulsivos onde realmente importa - no mundo real: em casa, no trabalho, na escola e em outros locais públicos.
