A Emotional Freedom Technique, ou simplesmente EFT, é um método experimental que cresceu em popularidade. Se você está considerando o uso de EFT para o tratamento do transtorno do pânico, é importante estar ciente de que a eficácia desse método alternativo não foi estabelecida e muitas vezes é considerado "pseudociência" pela comunidade de psicologia clínica.
O seguinte descreve uma visão geral da EFT e considerações sobre este método alternativo.
Como funciona
A Técnica de Liberdade Emocional, ou simplesmente EFT, é um método desenvolvido por Gary Craig com o desejo de ajudar os clientes a se livrar de pensamentos, memórias e emoções negativas. Esta técnica envolve a estimulação de pontos de pressão específicos no corpo enquanto relembra memórias dolorosas ou pensamentos perturbadores. Craig derivou a EFT da Terapia do Campo do Pensamento (TFT), uma técnica criada pelo psicólogo Dr. Robert Callahan que incorporou a psicoterapia tradicional e o tapping. Ao criar EFT, Craig simplificou o processo de TFT para que a maioria das pessoas pudesse se beneficiar facilmente deste método.
Durante o processo de EFT, uma pessoa é guiada por um praticante de EFT ou é autoguiada para se concentrar em pensamentos ou emoções angustiantes enquanto toca em certos lugares do corpo. Esses pontos específicos onde a pessoa é instruída a bater são considerados pontos de energia, conhecidos como meridianos, que são estimulados da mesma forma durante a acupuntura. Em vez de usar agulhas como um acupunturista faria, o cliente de EFT é instruído a usar uma nos dedos para pressionar suavemente esses pontos. Ao tocar nessas áreas e trazer a consciência para as emoções negativas, EFT afirma que a pessoa pode ser capaz de liberar alguma energia emocional negativa.
Um estudo descobriu que a EFT resultou em melhorias significativas no bem-estar mental, incluindo declínios na ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), dor e desejos, bem como um aumento na felicidade.
A EFT pode ajudar no transtorno do pânico?
EFT é pensado para ajudar uma pessoa a liberar emoções que a impedem de experimentar mais felicidade e satisfação. Esta técnica cresceu em popularidade como um método alternativo para ajudar a lidar com emoções desafiadoras associadas a vários transtornos de saúde mental, incluindo transtornos de humor e ansiedade. A pesquisa inicial sobre EFT mostrou que este método pode potencialmente ajudar a reduzir os sentimentos de estresse e ansiedade associados a várias condições de saúde mental, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), fobias específicas e transtorno do pânico.
Deve-se notar que essas pesquisas iniciais foram consideradas como tendo algumas falhas metodológicas significativas, tornando sua interpretação problemática. Estudos adicionais são necessários para determinar se a EFT pode ser útil para tratar os sintomas de pânico e ansiedade. Além disso, este método não é endossado ou aprovado para treinamento pelas principais associações profissionais de profissionais de saúde mental, incluindo a American Psychological Association (APA) e a American Counseling Association (ACA).
Encontrar ajuda para o transtorno de pânico
Pessoas com diagnóstico de transtorno do pânico geralmente lutam contra intensos sentimentos de medo, estresse e ansiedade. Essas emoções difíceis e outros sintomas podem afetar negativamente a qualidade de vida de quem sofre de pânico. Como a vida de uma pessoa é interrompida pelo pânico e ansiedade, os relacionamentos podem ser prejudicados, uma carreira pode ser afetada e objetivos e responsabilidades podem ser adiados.
Se você acredita que está lutando contra a ansiedade ou outros sintomas do transtorno do pânico, é importante que procure a ajuda de seu médico ou especialista em saúde mental qualificado. Apenas o seu médico ou profissional licenciado pode fornecer um diagnóstico preciso. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades.
Existem várias opções principais de tratamento disponíveis que podem ajudar as pessoas que sofrem de pânico a controlar os sintomas e a voltar ao normal.
Alguns dos métodos de tratamento mais comuns incluem ir à terapia, tomar medicamentos prescritos e praticar técnicas de autoajuda. A maioria das pessoas que sofrem de pânico escolherá uma combinação dessas opções como uma forma segura e eficaz de lidar com ataques de pânico e outros sintomas.
A psicoterapia e os medicamentos para o transtorno do pânico foram avaliados cientificamente e comprovados quanto à segurança e eficácia. Métodos alternativos de tratamento, incluindo EFT, devem ser usados apenas como um complemento a essas opções de tratamento. Se você está considerando EFT, certifique-se de discutir esta opção com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a determinar se este método alternativo seria um acréscimo apropriado ao seu plano de tratamento.