Se você quiser ter certeza de que não está excedendo as diretrizes recomendadas para o consumo seguro de álcool, é útil saber o que é uma bebida padrão. O consumo moderado de álcool é definido como até uma bebida por dia para mulheres ou duas bebidas para homens.
Nos Estados Unidos, uma bebida padrão é uma bebida alcoólica que contém 14 gramas de álcool puro. Isso é 0,6 onças fluidas de álcool puro, ou cerca de 1,2 colheres de sopa. As bebidas alcoólicas não são álcool puro, portanto, uma bebida padrão geralmente tem mais de 0,6 onças fluidas.
Uma bebida padrão
As bebidas alcoólicas contêm álcool, bem como água e outros ingredientes, e há uma diferença no teor de álcool entre cerveja, vinho e bebidas destiladas. O equivalente a uma bebida padrão é calculado com base na porcentagem de álcool na bebida.
- Refrigeradores de cerveja e vinho: Refrigeradores de cerveja e vinho têm normalmente 5% de álcool, e uma bebida padrão tem 12 onças fluidas.
- Cidra: A cidra tem cerca de 6% de álcool e uma bebida padrão tem cerca de 10 onças fluidas.
- Licor de malte: O licor de malte tem aproximadamente 7% de álcool e uma bebida padrão tem de 8 a 9 onças fluidas.
- Vinho: O vinho de mesa pode ter 12% de álcool, tornando 5 onças fluidas uma bebida padrão; no entanto, outros tipos de vinho podem ter mais de 14,5%. Vinhos fortificados, como xerez ou porto, são mais fortes (cerca de 17% de álcool), e uma bebida padrão tem de 3 a 4 onças fluidas.
- Licor: Licores, licores e aperitivos têm cerca de 24% de álcool. Uma bebida padrão é de 2 a 3 onças fluidas.
- Espíritos: As bebidas espirituosas são tipicamente 80 provas, o que significa que contêm 40% de álcool. Uma bebida padrão, ou uma dose, de uísque, gim, vodka ou conhaque tem 1,5 onças fluidas.
Às vezes, diferentes marcas de bebidas alcoólicas variam em seu teor de álcool real. Verifique o rótulo para saber a porcentagem exata de álcool em sua bebida.
Bebidas padrão por garrafa
Ao comprar bebidas em suas embalagens, em vez de em um copo ou copo, você terá mais de uma bebida padrão. Se você planeja compartilhar com um grupo, beber sozinho, terminar a garrafa de uma vez ou beber em várias ocasiões diferentes, é útil saber quantas bebidas há em um recipiente de álcool.
- Cerveja: Há uma bebida padrão em uma lata ou garrafa de cerveja normal e uma bebida padrão e meia em um "garoto alto" de 16 onças. Outro contêiner, denominado "40", contém 40 onças de cerveja, o que equivale a três bebidas padrão e meia.
- Licor de malte: O licor de malte contém mais álcool do que a cerveja normal. Uma lata ou garrafa de licor de malte de 12 onças contém uma bebida padrão e meia e um recipiente de 120 onças de licor de malte contém quatro bebidas padrão e meia.
- Vinho: Uma garrafa de vinho de 750 ml contém pelo menos cinco bebidas padrão. Uma garrafa de vinho fortificado, como xerez ou porto, contém quase oito bebidas padrão.
- Licor forte: Meio litro de bebida forte contém quatro doses e meia, e um litro contém oito doses e meia. Um quinto (750 ml) contém 17 bebidas padrão.
Conheça os riscos
O consumo de álcool coloca você em risco de intoxicação, o que pode resultar em acidentes, julgamento prejudicado ou problemas como desmaio, desmaio ou abstinência de álcool. Cada pessoa tem uma resposta diferente ao álcool, que depende do peso corporal e metabolismo.
Beber muitas bebidas em um curto período de tempo, ou beber quando não comeu, pode fazer com que você absorva mais álcool em seu sistema, aumentando seus efeitos. É importante reconhecer o que é uma bebida padrão e controlar o quanto você bebe.
Beber cinco ou mais bebidas (para homens, ou quatro ou mais bebidas para mulheres) na mesma ocasião é definido como consumo excessivo de álcool. O uso pesado de álcool é definido como beber cinco ou mais bebidas (para homens e quatro ou mais bebidas para mulheres) na mesma ocasião em cinco ou mais dias dentro de um mês.
Se você bebe regularmente mais do que as diretrizes recomendadas, você pode ter um transtorno por uso de álcool. Você também tem maior risco de desenvolver problemas de saúde devido ao consumo de álcool.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.