A morte de alguém que amamos e a tristeza que ela desencadeia costumam ser a experiência mais difícil da vida. Pode ser muito prejudicial para a saúde física e emocional de uma pessoa. Infelizmente, a maioria dos empregadores espera que os trabalhadores retornem aos seus empregos muito antes de se sentirem prontos para retomar suas atividades "normais".
Este artigo oferece sugestões práticas e saudáveis para ajudá-lo a lidar com o luto ao retornar ao trabalho, escritório ou local de trabalho após o funeral, memorial ou culto de internamento de um ente querido.
Dicas para lidar com o luto no trabalho
Lutar contra o luto durante o trabalho pode ser um desafio. Se você se encontrar nessa situação, aqui estão algumas dicas para tentar ao lidar com a perda de um ente querido.
Abstenha-se de presumir que os colegas de trabalho saibam
Embora, sem dúvida, você tenha achado difícil evitar pensamentos sobre seu ente querido, não deve presumir que todos os seus colegas de trabalho sabem que você está sofrendo depois de voltar ao trabalho. Infelizmente, o dia em que usar roupas de luto, como "joio de viúva" ou uma braçadeira preta para sinalizar visualmente sua angústia interior para as pessoas ao seu redor, é coisa do passado.
A verdade é que a maioria das empresas e negócios lidam com a realidade da morte tão mal e desajeitadamente quanto a maioria das pessoas faz quando alguém morre, independentemente de a perda envolver um funcionário ou um ente querido de um funcionário. A morte nos incomoda e muitas vezes nos deixa sem palavras e sem palavras, razão pela qual geralmente recorremos a eufemismos que negam a morte, dizendo a coisa errada ou (pior) não dizendo nada.
Portanto, supor que seu empregador informou a todos com quem você trabalha sobre a morte de alguém que você ama durante sua ausência é provavelmente um erro. Embora algumas empresas possam permitir que todos os funcionários saibam em toda a empresa, muitas outras informarão apenas os colegas de trabalho em seu departamento / divisão, ou apenas seu supervisor imediato, e presumirão que a palavra "se espalhará" antes de você retornar ao trabalho.
Portanto, você deve fazer questão de informar seus colegas de trabalho / profissionais que alguém que você ama morreu e que você está de luto, antes ou depois de retornar ao trabalho, para que não precise revivê-lo continuamente enquanto as pessoas descobrem o que aconteceu.
Você pode fazer isso de várias maneiras:
- Redes sociais, como Facebook, Twitter, etc.
- Cartões, cartas, textos, e-mails e / ou ligações
- Pedir ao seu supervisor ou departamento de recursos humanos para informar as pessoas
- Convidar alguém / todos que você deseja informar para conhecê-lo para um café, uma bebida ou uma refeição antes de retornar ao trabalho
- Pedir a um colega de trabalho que informe outras pessoas em seu nome
- Realizar uma breve reunião com seus colegas de trabalho logo depois de voltar ao escritório
- Falar em particular com pessoas que deseja informar em seu local de trabalho
Um dos benefícios de se comunicar pessoalmente dessa forma é que você também pode ajudar seus colegas de trabalho a ajudá-lo enquanto você está sofrendo. Você pode, por exemplo, informá-los de que não há problema em mencionar seu ente querido falecido ao seu redor, expressar condolências ou compartilhar suas lembranças favoritas, se assim o desejarem.
Por outro lado, como cada um de nós lamenta a perda à sua maneira, se você espera que voltar ao trabalho possa ajudá-lo a esquecer sua dor interior durante o dia de trabalho, diga a seus colegas de trabalho que você aprecia sua simpatia mas preferiria que não o mencionassem no escritório por um tempo.
Não existe uma maneira correta ou "adequada" de sofrer, então a escolha é sua e você deve fazer o que é melhor para você agora.
Planeje sua rota de fuga
Muitos faroestes americanos glorificam ou idealizam personagens que podem enfrentar qualquer adversidade sem mostrar a menor expressão de emoção, inclusive após a ocorrência de uma morte. Quando você retornar ao escritório / trabalho após a morte de um ente querido, por favor, entenda que você não é um cowboy em um filme. Em outras palavras, não espere que você sempre possa esconder sua dor durante o dia de trabalho.
Mesmo se você seguiu a sugestão acima, e não importa o quanto você espera que voltar ao trabalho o ajude a distraí-lo de seus pensamentos e sentimentos dolorosos por várias horas, você deve esperar que seu luto lhe dê um tapinha no ombro quando você menos espera e desencadeia tristeza e até lágrimas no local de trabalho, apesar de seus melhores esforços.
Essa é a natureza desafiadora e insidiosa do luto depois que alguém que amamos morre. É difícil, senão impossível, escapar do luto por muito tempo porque a menor coisa pode desencadear pensamentos / lembretes, como o aroma persistente do perfume ou colônia de um colega de trabalho em um corredor ou escada; um colega que por acaso menciona um filme ou música de que seu ente querido gostou; percebendo de repente que alguém usa o mesmo penteado ou uma roupa semelhante; a hora em um relógio que indica a hora do almoço, o final do dia de trabalho, o início do fim de semana.
Você não pode prever tudo que pode desencadear seu luto assim que voltar ao trabalho, então você deve planejar como lidar com os momentos em que sua resposta à perda irá interferir em como você deseja agir.
Se você começar a chorar de repente, por exemplo, onde fica o banheiro, escada, saída ou espaço privativo mais próximo que você poderia usar enquanto se recompõe, será necessário? Se você está começando a se sentir triste com a morte de seu ente querido durante o dia de trabalho, poderia esperar até que o intervalo programado, o horário do almoço ou o seu horário de término chegue?
A sua empresa permitiria temporariamente que você trabalhasse em casa (telecomutação), chegasse mais tarde ou saísse mais cedo por um tempo ou permitiria que você saísse do local de trabalho por 10 a 20 minutos se se sentir oprimido por sua perda? Lembre-se de que se permitir sentir tristeza e até chorar é perfeitamente normal e natural quando você está de luto, então, em vez de lutar contra isso, você deve se planejar para isso.
Perdoe os Outros
Conforme observado acima, a maioria das pessoas (e, portanto, a maioria das empresas) muitas vezes deixa de responder conforme desejaríamos ou precisaríamos depois de vivenciar a morte de alguém próximo. Os enlutados muitas vezes sentem isso profundamente depois de retornar ao trabalho após um breve período de licença funeral ou por luto ou após usar seu tempo de férias, dias de licença médica ou "P.T.O." a fim de organizar um serviço funeral, memorial ou enterro.
Portanto, tente entender que seus colegas de trabalho provavelmente querem ajudá-lo a se sentir melhor de alguma forma, mas simplesmente não sabem como, então você deve tentar perdoá-los antecipadamente.
Se você retornar ao seu local de trabalho, por exemplo, e descobrir que um colega agora se sente distante, ou sentir que as pessoas parecem não aparecer e conversar com você como faziam antes da morte ocorrer, provavelmente você não está imaginando coisas .
Apesar das muitas maneiras práticas pelas quais as pessoas podem ajudar alguém que está sofrendo uma morte, a maioria das pessoas simplesmente não sabe como confortar o enlutado e se preocupa em dizer ou fazer a coisa errada, então, inconscientemente, se distanciam.
Se você compreender que isso pode acontecer quando você retornar ao trabalho, será menos provável que se sinta intencionalmente isolado ou leve as coisas para o lado pessoal. O tempo acabará por suavizar as arestas ásperas e dolorosas do luto, então confie que você e seus colegas de trabalho acabarão encontrando um novo estado de "normalidade" após a morte de um ente querido.
Perdoe á si mesmo
A morte cria um vazio imenso e imediato em nossas vidas que instantaneamente destrói nossa sensação de conforto, alegria e felicidade. Independentemente de nosso relacionamento com o falecido - seja pai ou filho, irmão ou cônjuge, amigo ou membro da família - nós nunca realmente "superamos" a dor causada pela morte de um ente querido, e certamente não antes do final do funeral inadequado - ou períodos de licença por luto que as empresas costumam oferecer aos funcionários.
A verdade é que a dor atinge muitas pessoas com mais força após o funeral, memorial ou serviços de sepultamento terminam, que geralmente ocorre na mesma época em que você precisa retornar ao escritório ou local de trabalho.
Não mais focado nos muitos detalhes e decisões que devem ser tomadas ao organizar um funeral ou serviço memorial, bem como no influxo de parentes e amigos durante este tempo, a realidade de que um ente querido morreu muitas vezes afunda depois do fato.
Tente imaginar, por exemplo, o vazio que um marido sente quando entra em casa sozinho pela primeira vez após o funeral de sua esposa, ou a tristeza de entrar pela primeira vez no "quarto do bebê" quando um casal volta para casa depois de um aborto espontâneo ou de um natimorto.
Como o luto nos afeta emocionalmente, fisicamente, mentalmente e espiritualmente, você não deve esperar que volte a trabalhar 100 por cento ou como "seu antigo eu". Em vez disso, você provavelmente enfrentará alguns dos seguintes desafios de luto durante o seu dia de trabalho:
- Uma taxa de erros ou imprecisões maior do que o normal
- Apatia e / ou questionamento se você deveria sair do seu emprego ou encontrar um novo
- Sonhando acordado
- Dificuldade de concentração ou foco em uma tarefa específica
- Deixar de realizar mais do que você gostaria
- Sentindo-se sobrecarregado
- Sentir-se sonolento ou exausto durante o dia de trabalho
- Esquecimento
- Irritabilidade ou impaciência
No momento, enquanto está sofrendo, você deve evitar tomar decisões importantes na vida, como deixar o emprego e encontrar outro lugar para trabalhar. Além disso, você deve compreender e aceitar que o peso invisível de sua dor afetará seu desempenho ou satisfação no trabalho por um tempo, assim que você retornar ao trabalho.
Você simplesmente não é o seu eu normal durante este tempo, então, em vez de negar, você deve perdoar a si mesmo quando deixar de agir ou agir como você esperava no local de trabalho.
Mais uma vez, comunicar-se com seu supervisor e colegas de trabalho pode ser fundamental neste momento para ajudá-los a entender melhor com o que você está lidando, bem como para dissipar qualquer confusão sobre seu desempenho recente ou possível ressentimento de outros colegas de trabalho que eles precisam " pegue sua folga. " Não se culpe muito agora, porque as coisas vão ficando mais fáceis gradualmente com o tempo.
Se você ou um ente querido está lutando para superar o luto, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.