Todos nós experimentamos estresse em nossas vidas diárias de diferentes fontes: empregos, relacionamentos, finanças. E se você está lidando com um estressor diário, estresse crônico ou um grande desafio de vida, como doença ou divórcio, o estresse pode ter um impacto significativo em você fisicamente e emocionalmente. Como saber quando está lidando com um nível de estresse que não é saudável para você?
A resposta a esta pergunta pode ser complicada por alguns motivos:
- Grande variedade de efeitos: O estresse afeta o corpo de muitas maneiras diferentes. Alguns deles são óbvios, mas outros podem não ser tão perceptíveis ou fáceis de detectar até que se tornem mais graves.
- Diferenças pessoais: Diferentes pessoas são afetadas de maneira mais ou menos intensa e de maneiras diferentes.
- Ambiguidade de sintomas: Os efeitos do estresse muitas vezes se parecem com sintomas de outras doenças (em parte devido ao fato de que o estresse reduz a imunidade e nos torna vulneráveis a muitas coisas), às vezes as pessoas confundem sintomas de doença com estresse e vice-versa.
- Habituação: Pessoas que prosperam com o estresse tendem a senti-lo como seu estado natural, tornando mais difícil discernir os sintomas de estresse até que grande parte do estresse tenha sido aliviado.
- Sentindo-se oprimido demais para notar o estresse: Ironicamente, quando sob altos níveis de estresse, as pessoas costumam ter dificuldade para parar e observar as respostas de seu corpo. Parece contra-intuitivo que alguém possa estar "estressado demais para se sentir estressado", mas isso acontece.
Sinais comuns de que você está muito estressado
Embora o estresse afete a todos de uma maneira única, existem alguns fatores comuns. Se você estiver passando por algum dos problemas a seguir, pode ser um sinal de que está sendo afetado pelo estresse:
Dores de cabeça
Certos tipos de dores de cabeça podem estar relacionados ao estresse. As dores de cabeça tensionais tendem a parecer como se você tivesse uma faixa enrolada nas laterais da cabeça e essa faixa estivesse se apertando lentamente. Se você estiver tendo mais dores de cabeça, especialmente dores de cabeça tensionais, o estresse pode ser o culpado.
Resfriados ou gripes mais frequentes
Há uma relação inversa entre estresse e imunidade, o que significa que quanto maiores seus níveis de estresse, menor a eficácia de seu sistema imunológico, em geral. Isso é verdadeiro para estresse de maior gravidade ou estresse que é mais crônico.
A imunidade reduzida significa que você está mais suscetível a tudo, desde resfriados a problemas de saúde mais significativos, então, se você estiver sob muito estresse, pode ficar doente com mais frequência.
Problemas de sono
O estresse afeta o sono de muitas maneiras. O estresse pode tornar o sono menos fácil e pode levar à vigília durante a noite. Muito estresse pode roubar seu sono e tornar o sono menos restaurador.
Ansiedade Geral
A ansiedade tem uma função importante para a sobrevivência, mas se você estiver se sentindo ansioso na maior parte do tempo, pode ser porque você tem muitos fatores de estresse em sua vida ou pode indicar uma condição de saúde mental, como transtorno de ansiedade generalizada. você sentir um aumento na ansiedade, você pode querer falar com seu médico.
Pensamento Fuzzy
A resposta ao estresse do seu corpo bombeia seu corpo com hormônios que tornam possível para você lutar ou fugir rapidamente. Ele foi construído para um estresse pouco frequente, porém, e um estresse de curta duração. Quando acionada em excesso, essa resposta ao estresse pode, na verdade, fazer com que você pense menos rapidamente.
Sentimentos de Frustração
Se você se depara com muitas demandas ao mesmo tempo, o resultado natural para muitas pessoas é o aumento da frustração e irritabilidade. Isso pode levar a mais dificuldades nos relacionamentos, bem como na felicidade pessoal. O truque é encontrar maneiras de evitar a frustração e se acalmar rapidamente.
Libido diminuída
O estresse pode afetar sua libido de várias maneiras. Se você está cansado demais para fazer sexo ou não consegue encontrar tempo para o seu parceiro, isso pode ser devido ao estresse em sua vida também. Essa falta de desejo sexual também pode criar mais estresse em seus relacionamentos românticos, levando a mais um exemplo de estresse mal administrado, levando a níveis maiores de estresse para administrar.
Essas são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais o estresse pode afetar seu corpo e sua mente.