Iniciar uma conversa com alguém que é tímido ou que tem um transtorno de ansiedade social (TAS) requer um pouco mais de esforço de sua parte. Pessoas com TAS experimentam ansiedade tanto em situações individuais quanto em grupos e frequentemente precisam de tempo para se sentirem confortáveis antes de conversar.
Dicas para conversar com uma pessoa socialmente ansiosa
Existem várias etapas que você pode seguir para encorajar alguém com TAS a falar mais e participar da conversa.
Compartilhe coisas sobre você primeiro
Muitas pessoas tímidas ou socialmente ansiosas podem gostar mais de ouvir os outros do que de falar sobre si mesmas, pois muitas vezes temem ser humilhadas e julgadas. Conte histórias e compartilhe coisas sobre você antes de pedir demais à pessoa com TAS.
Use iniciadores de conversa aberta
Quando você começar a fazer perguntas à pessoa que tem TAS, certifique-se de perguntar para começar uma conversa aberta, como "O que você achou do Oscar na noite passada?" Fique longe de uma série de perguntas que exigem respostas sim / não, pois a outra pessoa pode começar a se sentir como se fosse um interrogatório.
Seja paciente
Ao fazer perguntas, certifique-se de dar à outra pessoa tempo suficiente para responder antes de começar com mais comentários. Pessoas tímidas ou socialmente ansiosas podem precisar de mais tempo para formular suas respostas às perguntas, pois muitas vezes têm medo de falar abertamente.
Dê um elogio
Fornecer feedback positivo e deixar a outra pessoa saber que você está engajado e interessado na conversa ajudará muito a encorajá-lo a continuar compartilhando. Elogie a outra pessoa em algum aspecto da conversa. Por exemplo, diga "Gostei muito da sua perspectiva sobre os pais que ficam em casa".
Aprimorar os interesses
Se você sabe que a pessoa com TAS tem grande interesse em uma área específica, faça perguntas sobre esse tópico. Você pode descobrir que, quando a pessoa começa a falar sobre algo familiar e envolvente, a conversa flui com mais liberdade.
Cuidado com a linguagem corporal
Tenha cuidado para não invadir o espaço pessoal da outra pessoa e evite adotar um estilo de conversa "na cara". Combine sua linguagem corporal e a maneira como você fala com a outra pessoa para que ela se sinta mais confortável.
Evite perguntas pessoais
A menos que você conheça bem a pessoa, não faça perguntas excessivamente pessoais. Muitas pessoas com SAD lutam com a auto-expressão e têm medo da intimidade. Guarde esses tipos de perguntas para conversas mais íntimas que ocorrem após o estágio de conhecer você.
Não interrompa a linha de pensamento deles
É preciso coragem e esforço para se abrir, e as interrupções interferem na linha de pensamento e podem desencadear sentimentos de ansiedade. Faça o possível para não interromper a pessoa com TAS quando ela estiver falando.
Sugira uma atividade
Ao sair da conversa, indique que gostou de falar com a outra pessoa. Se for apropriado, faça um convite para se reunirem para uma atividade. A maioria das pessoas tímidas ou socialmente ansiosas fica mais relaxada durante uma tarefa mútua do que quando participa de uma conversa fiada.
Resultados da pesquisa
Em 2016, um estudo publicado no Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry descobriram que participantes socialmente ansiosos contribuíam menos durante uma conversa do que seus pares não ansiosos, o que os tornava menos queridos.
Em outro estudo publicado no mesmo ano em Terapia cognitiva comportamental, os indivíduos com SAD foram encontrados mais propensos a evitar o contato visual durante a conversa. Os resultados indicaram que evitar o contato visual era um traço distinto de ansiedade social.
Se você está conversando com alguém com TAS e não apenas eles deixam de olhar nos seus olhos, mas também parecem desinteressados no que você está dizendo, o que você provavelmente concluirá?
- Essa pessoa está distraída e não está prestando atenção em você.
- Essa pessoa pode até ter algo a esconder.
Se a pessoa com quem você está falando tem TAS, ambas as respostas podem ser parcialmente verdadeiras. No entanto, é a ansiedade social que os está distraindo, e o que eles estão tentando esconder é provavelmente o medo de serem envergonhados ou rejeitados, o medo de que você note que suas mãos estão tremendo ou qualquer número de medos relacionados a esse transtorno.
Portanto, tente se lembrar de ser paciente e evitar julgamentos precipitados. A pessoa com SAD é interessado no que você está dizendo e frequentemente deseja saber mais.
