O transtorno de pânico é uma condição psiquiátrica que causa ataques de pânico recorrentes - episódios caracterizados por um conjunto de sintomas físicos e psicológicos perturbadores. Os sintomas típicos durante um ataque de pânico em uma pessoa incluem falta de ar, tremores e dor no peito que podem fazer com que alguém tema estar tendo um ataque cardíaco.
Os sintomas mentais e emocionais que acompanham essas sensações corporais podem ser igualmente assustadores. Muitas pessoas que têm ataques de pânico descrevem a sensação de estarem enlouquecendo, perdendo o controle e até morrendo. Dois sintomas que costumam ocorrer durante os ataques de pânico são a despersonalização e a desrealização. Embora sejam um tanto semelhantes e possam ocorrer juntos, são sintomas separados e distintos.
Despersonalização
A marca registrada da despersonalização é a sensação de estar separado de seu corpo - como se você não estivesse mais habitando seu eu físico, mas sim observando-o à distância. Você pode sentir que não tem controle sobre suas ações. Esse sentimento terrível geralmente é acompanhado por pensamentos e medos de perder o contato com a realidade ou perder o controle sobre si mesmo.
A despersonalização pode causar sensações físicas assustadoras, como dormência ou formigamento. Também pode ser um sintoma de outra doença mental, como depressão; resultado de abuso de drogas; e um efeito colateral de medicamentos ansiolíticos.
Desrealização
A desrealização envolve sentir-se desapegado do ambiente. Você pode se sentir desconectado de objetos externos em seu ambiente imediato, incluindo outras pessoas. Até mesmo os parentes ou amigos mais próximos podem parecer estranhos.
Freqüentemente, as pessoas descrevem a desrealização como uma sensação de espaço ou neblina. Pessoas e objetos no ambiente podem começar a parecer irreais, distorcidos ou semelhantes a desenhos animados.
Outros relatam se sentirem presos por seu ambiente ou considerá-los surreais e desconhecidos. Pode parecer que você está em um país estranho ou em outro planeta.
Gerenciando Sintomas
Não é totalmente compreendido o que faz com que a despersonalização ou desrealização ocorra durante um ataque de pânico. Uma teoria é que esses sintomas, isoladamente ou em conjunto, podem servir como mecanismos internos para lidar com o estresse e a ansiedade extremos. Durante um ataque de pânico, eles podem permitir que você coloque alguma distância entre você e os sentimentos desagradáveis que está tendo.
Não há tratamento para despersonalização ou desrealização por si só, mas é bom observar que, quando um ataque de pânico começa a diminuir, esses sintomas também desaparecem e há coisas que você pode aprender a fazer para ajudar a acelerar esse processo.
Lidando com a desrealização
Se você está passando por uma desrealização, tente usar seus sentidos de qualquer maneira que puder para se trazer de volta à realidade. Aperte a pele das costas da mão. Segure algo que esteja frio ou muito quente (mas não quente o suficiente para queimar você) e concentre-se na sensação de temperatura. Conte ou nomeie os itens na sala. Tente manter os olhos em movimento para não perder o foco ou começar a perder o contato novamente.
Lidando com a despersonalização
Se você estiver passando por despersonalização, diminua a respiração. Freqüentemente, durante um ataque de ansiedade, a respiração se torna rápida e superficial, o que interfere no fluxo sanguíneo para o cérebro. Respire longa, lenta e profundamente, concentrando-se em sustentar a expiração e também a inspiração.
Visto que a despersonalização causa sentimentos de distanciamento dos outros, procure um amigo ou ente querido para conversar. Deixe-os saber o que você está sentindo e peça-lhes que continuem falando com você: Não importa sobre o que você fale, desde que isso o mantenha fundamentado na realidade do momento.
Conseguindo ajuda
Como sintomas de um transtorno de pânico, a despersonalização e a desrealização podem parecer muito assustadoras e perturbadoras, mas não são consideradas perigosas ou fatais. Depois que o transtorno do pânico está sendo tratado, os ataques de pânico e os sintomas que eles causam não devem mais surgir.
Se você ou um ente querido está lutando contra o transtorno do pânico, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Um profissional de saúde mental qualificado com quem você se sinta confortável (e que aceite seu seguro ou tenha taxas que estão no seu orçamento) pode ajudá-lo a lidar com o transtorno do pânico. Seu clínico geral ou um serviço de referência local de saúde mental são bons lugares para começar a procurar um terapeuta ou psiquiatra.
O tratamento para o transtorno do pânico geralmente envolve medicamentos para o transtorno do pânico, psicoterapia ou ambos. Às vezes, é preciso um pouco de tentativa e erro para elaborar um plano de tratamento eficaz para um problema de saúde mental, como o transtorno do pânico, então seja paciente. Simplesmente procurar ajuda provavelmente fará com que você se sinta melhor.