A música pode afetar o corpo de muitas maneiras que promovem a saúde, o que é a base para um campo crescente conhecido como musicoterapia. No entanto, você pode usar música em sua vida diária e obter muitos benefícios de alívio do estresse por conta própria.
Um dos grandes benefícios da música como um apaziguador de estresse é que ela pode ser usada enquanto você conduz suas atividades regulares, para que realmente não perca tempo de sua agenda lotada. A música oferece um cenário maravilhoso para sua vida e você pode desfrutar do que está fazendo enquanto reduz o estresse do dia. Monte uma lista de reprodução personalizada para cada uma dessas atividades e você logo notará uma diminuição significativa no estresse.
Quando se preparar pela manhã
Você pode acordar com música e começar o dia se sentindo bem. Ao selecionar a música certa, você pode definir o tom para um dia com menos estresse.
A música clássica ou instrumental pode ajudá-lo a acordar enquanto o mantém calmo e concentrado. Se você tem um dia grande e agitado pela frente que exige energia extra, experimente algo que seja otimista e que dê vontade de dançar e sorrir.
Durante um deslocamento diário
Acabe com a raiva na estrada tocando sua música favorita no carro.
- Pode aliviar um pouco a tensão que você sente do próprio trajeto e do dia até agora.
- Isso pode ajudá-lo a se sentir menos como se estivesse perdendo tempo no trânsito e mais como se estivesse se divertindo sozinho.
- Isso pode tirar sua mente de tudo o que você precisa fazer quando chegar ao seu destino. Você chegará menos estressado e mais preparado para enfrentar o que o espera.
Tente mudar para uma estação clássica quando estiver realmente estressado. Os ritmos e sons suaves podem acalmá-lo e tornar seu trajeto mais suave.
Cozinhando
Uma boa nutrição é uma parte importante de um estilo de vida saudável e pode realmente manter o nível de estresse baixo. Comer em casa é uma ótima maneira de garantir refeições saudáveis e mais baratas, mas muitas pessoas ficam cansadas demais para cozinhar quando chegam em casa.
Se você tocar um jazz suave ou um gênero musical semelhante de que goste, cozinhar se tornará uma atividade divertida, em vez de uma tarefa árdua. Você provavelmente se sentirá relaxado e em melhor estado de espírito quando o jantar começar, o que pode permitir que você saboreie o jantar e sua companhia enquanto come.
Enquanto come
A música também pode ajudar enquanto você está comendo sua refeição. A música suave pode desencadear a resposta de relaxamento, que pode reduzir os níveis de cortisol, tornando mais fácil a digestão dos alimentos. Estudos têm demonstrado que a música clássica, em particular, pode ajudá-lo a comer menos, digerir melhor e desfrutar mais da comida.
Limpeza
Manter uma casa simples e organizada pode realmente ajudar a reduzir o seu nível de estresse, mas limpar em si é uma tarefa que muitas pessoas ocupadas não têm energia para enfrentar depois de um longo dia. No entanto, se você tocar alguma música energética (hip-hop ou pop, por exemplo), você pode aumentar seu nível de energia e se divertir enquanto limpa.
Se você disser a si mesmo que só precisa limpar uma certa quantidade de músicas e então pronto, você poderá trabalhar com mais eficiência. Quem sabe, você pode até ficar ansioso para fazer o trabalho.
Ao pagar contas
Todos nós precisamos pagar as contas, mas nem sempre o trabalho exige um alto grau de concentração. Tocar música enquanto você escreve seus cheques pode ajudar a afastar sua mente do estresse financeiro que você pode estar sentindo e tornar a tarefa mais agradável.
Antes de dormir
Dormir o suficiente é importante para o funcionamento adequado, e dormir o suficiente pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Infelizmente, o estresse também pode interferir no sono de várias maneiras.
Tocar música enquanto você adormece é uma maneira de neutralizar os efeitos do estresse, afastando sua mente do que está estressando você. A música pode ajudar a desacelerar sua respiração e acalmar sua mente.
