O que é Gaslighting?

Gaslighting é uma forma de manipulação que ocorre em relacionamentos abusivos. É um tipo de abuso emocional insidioso, e às vezes dissimulado, em que o agressor ou agressor faz com que o alvo questione seus julgamentos e a realidade.Finalmente, a vítima do lampião começa a se perguntar se está ficando louca.

Gaslighting ocorre principalmente em relacionamentos de namoro e casamento, mas não é incomum que ocorra em amizades controladoras ou também entre membros da família. Pessoas tóxicas usam esse tipo de manipulação para exercer poder sobre outras pessoas a fim de manipular amigos, familiares e, às vezes, até colegas de trabalho.

Como funciona a iluminação a gás

Gaslighting é uma técnica que mina toda a sua percepção da realidade. Quando alguém o está insultando, você muitas vezes se questiona, se questiona sobre suas memórias e suas percepções.

Depois de se comunicar com a pessoa que o está acertando, você fica se sentindo tonto e se perguntando o que há de errado com você. Táticas como essas podem confundi-lo e fazer com que questione sua sanidade. Aqui está uma visão mais detalhada de como as pessoas ilumina as outras.

Mentindo para você

As pessoas que se dedicam à iluminação a gás são mentirosas habituais e patológicas. Eles mentem descaradamente na sua cara e nunca desistem ou mudam suas histórias, mesmo quando você os denuncia ou fornece provas de seu engano. Mentir é a pedra angular de seu comportamento destrutivo. Mesmo quando você sabe que eles estão mentindo, eles podem ser muito convincentes. No final, você começa a se questionar.

Desacreditando você

Gaslighters espalham rumores e fofocas sobre você para outras pessoas. Eles podem fingir estar preocupados com você, enquanto sutilmente dizem aos outros que você parece emocionalmente instável ou louco. Infelizmente, essa tática pode ser extremamente eficaz e muitas pessoas ficam do lado do agressor ou do agressor sem saber a história completa.

Além disso, o isqueiro pode mentir para você e dizer que as outras pessoas pensam que você é louco. Essas pessoas podem nunca dizer uma coisa ruim sobre você, mas o acendedor de gás fará de tudo para que você acredite que sim.

Desviar a culpa

Quando você faz uma pergunta a um isqueiro ou o chama por algo que ele fez ou disse, ele pode mudar de assunto fazendo uma pergunta em vez de responder ao assunto em questão. Eles podem mentir descaradamente sobre a situação, dizendo algo como: "Você está inventando coisas. Isso nunca aconteceu."

Minimizando seus pensamentos e sentimentos

Trivializar suas emoções permite que o isqueiro ganhe poder sobre você. Eles podem fazer afirmações como: "Acalme-se", "Você está exagerando" ou "Por que você é tão sensível?" Todas essas declarações minimizam como você está se sentindo ou o que está pensando e comunicam que você está errado.

Ao lidar com alguém que nunca reconhece seus pensamentos, sentimentos ou crenças, você mesmo começará a questioná-los. Além do mais, você nunca se sente validado ou compreendido, o que pode ser extremamente difícil de enfrentar.

Mudando a culpa

Transferir a culpa é outra tática comum dos isqueiros a gás. Cada discussão que você tem é de alguma forma distorcida para onde você é o culpado por algo que ocorreu. Mesmo quando você tenta discutir como o comportamento deles o faz sentir, eles são capazes de distorcer a conversa e acabam culpando você.

Em outras palavras, eles manipulam a situação de tal forma que você acaba acreditando que é a causa do mau comportamento deles. Eles afirmam que, se você se comportasse de maneira diferente, eles não o tratariam da maneira que o tratam.

Negar o que está errado

Os agressores e abusadores são notórios por negar que tenham feito algo errado. Eles fazem isso para evitar assumir a responsabilidade por suas escolhas erradas. Mas também deixa a vítima da iluminação a gás confusa e frustrada, porque não há reconhecimento da dor que sentem. Essa negação também torna muito difícil para a vítima seguir em frente ou se curar da intimidação ou do abuso.

Usando palavras compassivas como armas

Às vezes, quando chamado ou questionado, um acendedor de gás usa palavras gentis e amorosas para tentar amenizar a situação. Eles podem dizer algo como "Você sabe o quanto eu te amo. Eu nunca te machucaria de propósito." Essas palavras são o que você deseja ouvir, mas não são autênticas, especialmente se o mesmo comportamento for repetido.

Quando você estiver lidando com alguém que usa iluminação a gás como ferramenta de manipulação, preste muita atenção em suas ações, não em suas palavras. Essa pessoa é realmente amorosa ou está apenas dizendo coisas amorosas?

Torcendo e reformulando as conversas

Gaslighters normalmente usam essa tática quando você está discutindo algo que aconteceu no passado. Por exemplo, se seu parceiro o empurrou contra a parede e você está discutindo isso mais tarde, ele pode torcer a história a seu favor. Eles podem dizer que você tropeçou e eles tentaram segurá-lo, o que por sua vez fez com que você caísse na parede.

Quando histórias e memórias são constantemente recontadas a favor do acendedor de gás, você pode começar a duvidar de sua memória sobre o que aconteceu. Essa confusão ou adivinhação de sua parte é exatamente o objetivo.

15 sinais de iluminação a gás para procurar

Ser submetido à iluminação a gás pode causar ansiedade e depressão. Também tem sido associada a ataques de pânico e crises nervosas. Por esse motivo, é importante reconhecer quando você está experimentando a iluminação a gás. Pergunte a si mesmo se alguma das afirmações a seguir parece verdadeira.

Você duvida de seus sentimentos e realidade. Você tenta se convencer de que o tratamento que recebe não é tão ruim ou de que é muito sensível.
Você questiona seu julgamento e percepções. Você tem medo de falar ou expressar suas emoções. Você aprendeu que compartilhar sua opinião geralmente faz você se sentir pior no final. Então você fica em silêncio.
Você se sente vulnerável e inseguro. Muitas vezes você se sente como se estivesse “pisando em ovos” perto de seu parceiro / amigo / membro da família. Você também se sente nervoso e sem auto-estima.
Você se sente sozinho e impotente. Você está convencido de que todos ao seu redor pensam que você é estranho, louco ou instável, assim como seu parceiro / amigo / membro da família diz que você é. Isso faz você se sentir preso e isolado.
Você se pergunta se você é estúpido e louco. As palavras do seu parceiro / amigo / membro da família fazem você se sentir errado, inadequado ou louco. Às vezes, você até mesmo repete essas afirmações para si mesmo.
Você está desapontado com você mesmo e quem você se tornou. Por exemplo, você se sente fraco e passivo e costumava ser mais forte e mais assertivo.
Você se sente confuso. O comportamento do seu parceiro / amigo / membro da família o confunde com ações que parecem o Dr. Jekyll e o Sr. Hyde.
Você se preocupa por ser muito sensível. Seu parceiro / amigo / membro da família minimiza comportamentos ou palavras ofensivas dizendo “Eu só estava brincando” ou “Você é muito sensível”.
Você tem uma sensação de desgraça iminente. Você sente que algo terrível está para acontecer quando você está perto de seu parceiro / amigo / membro da família. Isso pode incluir sentir-se ameaçado e nervoso sem saber por quê.
Você passa muito tempo se desculpando. Você sente a necessidade de se desculpar o tempo todo pelo que você faz ou por quem você é.
Você se sente inadequado. Você sente que nunca é “bom o suficiente”. Você tenta corresponder às expectativas e exigências dos outros, mesmo que sejam irracionais.
Você se questiona. Você frequentemente se pergunta se lembra com precisão os detalhes de eventos passados. Você pode até ter parado de tentar compartilhar o que lembra por medo de que esteja errado.
Você assume que os outros estão decepcionados com você. Você se desculpa o tempo todo pelo que faz ou por quem você é, supondo que as pessoas estão decepcionadas com você ou que, de alguma forma, você cometeu um erro.
Você se pergunta o que há de errado com você. Você se pergunta se há algo fundamentalmente errado com você. Em outras palavras, você se preocupa com a possibilidade de ser realmente louco, neurótico ou "enlouquecido".
Você luta para tomar decisões porque você desconfia de si mesmo. Você prefere permitir que seu parceiro / amigo / membro da família tome decisões por você, ou evitar totalmente a tomada de decisões.

História do Termo

O termo gaslighting vem da peça de 1938 de Patrick Hamiltion, conhecida na América como "Angel Street" e posteriormente desenvolvida no filme "Gas Light" de Alfred Hitchcock. No filme de suspense, um marido manipulador tenta fazer sua esposa acha que está enlouquecendo ao fazer mudanças sutis em seu ambiente, incluindo diminuir lenta e continuamente a chama de uma lamparina a gás. Ele não apenas perturba o ambiente dela e a faz acreditar que é louca, mas também a abusa e controla, isolando-a da família e dos amigos.

Consequentemente, a esposa está constantemente se questionando, seus sentimentos, suas percepções e suas memórias. Além disso, ela se sente neurótica, hipersensível e fora de controle, que é o objetivo da iluminação a gás - deixar o alvo se sentindo desequilibrado e inseguro sobre o que é verdade e o que não é.

Como este filme foi um retrato preciso das ações controladoras e tóxicas que as pessoas manipuladoras usam, psicólogos e conselheiros começaram a rotular esse tipo de comportamento emocionalmente abusivo de "iluminação a gás".

Uma palavra de Verywell

Se você se identificar com algum desses sinais de iluminação a gás, é importante que você procure ajuda profissional imediatamente. Se não for tratada, a iluminação a gás pode ter um impacto significativo em sua auto-estima e saúde mental. Seu médico pode recomendar um conselheiro que esteja equipado para ajudá-lo a processar e lidar com o que está acontecendo com você.

Nesse ínterim, lembre-se de que você não é o culpado pelo que está vivenciando. A pessoa que está iluminando você está fazendo a escolha de se comportar dessa maneira. Eles são responsáveis por suas ações. Nada do que você fez os levou a fazer essa escolha e você não será capaz de mudar o que eles estão fazendo. Mas, com o aconselhamento, você pode aprender como fazer escolhas saudáveis e estabelecer limites com a pessoa que se dedica à iluminação a gás.

O que é Gaslighting?

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