Pessoas LGBTQ + (lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, questionadores ou queer) podem ter maior risco de transtorno de ansiedade social (TAS) devido ao contexto social em que se desenvolvem.
Cisgêneros (aqueles cujo gênero se alinha com a identidade associada ao seu sexo no nascimento) ou indivíduos heterossexuais crescem em um ambiente que geralmente aceita suas identidades e relacionamentos. Muitas vezes, esse não é o caso de indivíduos LGBTQ +, que podem enfrentar preconceito ou estigma por fazer coisas que os outros consideram óbvias, como segurar as mãos ou usar roupas de que gostam.
A necessidade de se monitorar em situações sociais prepara o terreno para o desenvolvimento do transtorno de ansiedade social em indivíduos que já podem ser predispostos devido à genética ou outros fatores ambientais.
Na verdade, sabemos que entre 30 e 60 por cento das pessoas LGBTQ + vivem com ansiedade e depressão em algum momento de suas vidas, e têm 1,5 a 2,5 vezes mais risco de desenvolver esses transtornos do que indivíduos heterossexuais ou cisgêneros.
Desenvolvimento do SAD
Se você cresceu como membro da comunidade LGBTQ +, provavelmente houve alguns exemplos de como formar um relacionamento que eram relevantes para você. Em seus termos mais simples, é um pouco como crescer com a mão esquerda em um mundo destro. Em termos mais sérios, pode envolver violência ou crimes de ódio. Como resultado, você aprende a ler cada situação e a determinar o quão seguro é ser você mesmo. Essa é uma resposta natural à exposição persistente ao preconceito e à discriminação, mas pode levar à vergonha e à ansiedade.
O Contexto Social
Também é importante o fato de que o TAS tende a se desenvolver na adolescência, mesmo período em que os indivíduos LGBTQ + podem encontrar vergonha e ódio pela primeira vez.
Com o tempo, essas mensagens externas podem ser internalizadas e moldar a forma como você pensa sobre si mesmo. Se o mundo exterior está cheio de mensagens negativas sobre quem você é, eventualmente você pode se considerar indesejável e imperfeito. Essa experiência pode ter efeitos negativos poderosos e duradouros em sua saúde mental.
Causas de ansiedade social na população LGBTQ +
Enquanto os mesmos fatores desempenham um papel no desenvolvimento de TAS como em indivíduos heterossexuais e / ou cisgêneros, o contexto social no qual indivíduos LGBTQ + se desenvolvem pode ser um gatilho para o agravamento da ansiedade social.
Você foi criado em um mundo que não parece dar-lhe as boas-vindas e, com o tempo, pode acabar internalizando essa mensagem. O desenvolvimento de uma crença central de que você não é uma pessoa que vale a pena pode então ser em parte o resultado de algo chamado estresse da minoria.
O estresse de minorias refere-se a altos níveis crônicos de estresse vividos por grupos contra os quais existe estigma, discriminação, preconceito e, neste caso, homofobia ou transfobia. Você pode enfrentar uma agressão aberta ou insinuações sutis das quais não será aprovado se assumir. Dessa forma, você aprende a ficar em silêncio sobre uma parte de si mesmo, o que pode aumentar a ansiedade.
Outras Causas
Claro, pessoas LGBTQ + também estão em risco de SAD devido aos mesmos fatores genéticos e ambientais que a população em geral. Sua predisposição à ansiedade devido à sua hereditariedade, educação e experiências iniciais tornam mais provável que você seja diagnosticado com TAS.
Procurando ajuda
Como uma pessoa LGBTQ com ansiedade social, você pode ter dificuldade em admitir que precisa de ajuda. Pode ser duplamente difícil abordar seu médico, tanto porque sua ansiedade social torna difícil para você falar com as pessoas quanto porque você sente que pode ser discriminado por ser LGBTQ +. Dessa forma, você pode estar "assumindo o compromisso de seu médico" de várias maneiras - uma situação que pode parecer muito difícil.
Se você estiver procurando suporte para problemas de assumir-se, relacionamentos, intimidação, automutilação e muito mais, entre em contato com a Linha Direta Nacional LGBT em 1-888-843-4564 para suporte ponto-a-ponto.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Autoajuda
Se falar com seu médico parece muito difícil agora, considere o que você pode fazer sozinho primeiro para construir confiança, como ingressar em um grupo de apoio ou experimentar um livro de autoajuda ou um curso online. Pessoas com uma autoimagem saudável têm menos probabilidade de serem severamente afetadas pelo estresse das minorias, então é importante que você trabalhe com essa crença profundamente enraizada de que você é socialmente inepto ou indigno. Embora possa parecer difícil, aumentar sua confiança será o primeiro passo para obter ajuda.
Medicamento
Em casos de ansiedade social grave, seu médico pode prescrever medicamentos como um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). A medicação geralmente é usada durante um período prescrito como uma forma de ajudá-lo a reduzir sua ansiedade. A medicação geralmente é mais eficaz quando combinada com algum tipo de trabalho cognitivo, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia de aceitação e compromisso (ACT) para ansiedade social.
Terapia
CBT para SAD envolve a identificação de crenças centrais que causam pensamentos negativos. Ao mudar os padrões de seus pensamentos, você aprende a ver as situações de uma maneira mais realista. Se você vai fazer terapia, é importante encontrar um terapeuta que o apoie como uma pessoa LGBTQ + e entenda o contexto em que você vive, bem como alguém que entenda especificamente o transtorno de ansiedade social. Embora isso possa parecer uma tarefa difícil, existem terapeutas que se enquadram nesses critérios.
Podem surgir problemas se você não se sentir seguro com seu terapeuta. Embora seja verdade que ainda existem alguns terapeutas que consideram ser LGBTQ + uma doença mental a ser curada, eles estão se tornando menos comuns. Converse com seu terapeuta sobre como sua experiência de ansiedade pode ser diferente e certifique-se de que haja um bom ajuste antes de concordar em iniciar a terapia.
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Você também corre o risco de ter outros problemas, como abuso de substâncias. Em particular, a pesquisa mostrou que lésbicas eram mais propensas do que seus pares heterossexuais a desenvolver abuso de substâncias. Algumas pessoas também podem lidar com a situação de maneiras inúteis, como engajar-se em atividades sexuais de risco como forma de lidar com problemas no desenvolvimento de relacionamentos ou para evitar enfrentar sentimentos difíceis. É importante procurar ajuda desde o início para evitar o desenvolvimento de outros problemas relacionados.
Ajudando pessoas LGBTQ + com SAD
Pense nessa pessoa como faria com qualquer outra pessoa com transtorno de ansiedade social. Diga a essa pessoa que você a ama e a aprecia do jeito que ela é. Você também pode ajudar encontrando recursos para seu amigo ou membro da família, como grupos de apoio, terapia de grupo ou recursos de autoajuda. Além disso, não ignore o pedido de uma pessoa para ser chamada por um certo nome ou ser referida com pronomes diferentes. O que pode parecer uma coisa pequena para você pode muito bem ser uma grande parte dessa pessoa se aceitando.
Reconheça que o ato de revelar sua condição de LGBTQ + para familiares e amigos pode causar ansiedade, principalmente entre aqueles que já convivem com TAS. Use uma linguagem inclusiva e seja aberto e amigável para mostrar seu apoio ao seu amigo ou membro da família, para que saibam que você é uma pessoa em quem eles podem confiar. Faça um pouco de esforço para desaprender qualquer retórica homofóbica, bifóbica e transfóbica, de modo que possa apoiar totalmente seu ente querido.
Uma palavra de Verywell
A ansiedade social está relacionada a como você acha que as outras pessoas o veem. Isso o torna autoconsciente. Ser LGBTQ + também o torna propenso a ansiedade social por medo de ser julgado e posteriormente punido por outros. Se você está vivendo com ansiedade social, encontre alguém em quem você confie para pedir ajuda.
