Pessoas com transtorno do pânico, ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade geralmente são suscetíveis a problemas de sono. Eles podem incluir insônia (dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, ou ambos), ataques de pânico ou outros problemas de sono. Como a falta de sono pode exacerbar os sintomas de ansiedade, é importante tentar tratar esses problemas de sono.
Insônia
Muitas pessoas com transtornos de ansiedade têm dificuldade em lidar com pensamentos negativos e preocupações. Pessoas com transtorno do pânico costumam estar muito acostumadas com a sensação desagradável de se preocupar com frequência. Talvez você se preocupe com eventos que já passaram, sua situação atual ou o que está por vir em seu futuro. Você pode se preocupar com sua carreira, relacionamentos e outras responsabilidades em sua vida.
Independentemente da fonte de sua preocupação, esses sentimentos de mal-estar também podem ser uma fonte de estresse que o impede de ter uma boa noite de descanso. Preocupar-se à noite pode dificultar o desligamento da mente e o descanso de que você precisa.
Pensamentos incômodos podem levar à insônia, dificultando o adormecimento ou a permanência no sono por períodos prolongados.
Ataques noturnos de pânico
Os ataques de pânico são o principal sintoma do transtorno do pânico, mas também podem estar associados a outras condições de saúde mental, incluindo agorafobia, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e fobias específicas. Esses ataques também podem estar ligados a uma condição médica, como a síndrome do intestino irritável (SII) ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Os ataques de pânico costumam ser experimentados por meio de uma combinação de sintomas físicos, mentais e emocionais. As sensações somáticas típicas que ocorrem durante um ataque de pânico incluem:
- Dor no peito
- Tontura
- Suor excessivo
- Sensação de dormência e formigamento
- Palpitações cardíacas
- Náusea
- Tremendo
- Falta de ar
- Tremendo
Você pode ficar assustado e ter sintomas de despersonalização e desrealização, experimentando uma sensação de desconexão de você mesmo e da realidade. Quando o pânico ocorre, a pessoa também pode temer perder o controle, enlouquecer ou até mesmo morrer por causa desses sintomas.
Os ataques de pânico noturnos compartilham os mesmos sintomas dos ataques de pânico que ocorrem durante o dia, mas ocorrem quando a pessoa está dormindo.
Acordar de um ataque de pânico pode aumentar o medo e a ansiedade, podendo levar a problemas de sono. Quando acordada de um ataque de pânico, a pessoa pode ter dificuldade para voltar a dormir. Se isso ocorrer regularmente, a pessoa pode ficar sujeita à privação de sono.
Distúrbios do Sono Relacionados
Ataques de pânico noturnos foram associados a outros distúrbios do sono.
Apnéia do sono
A apnéia do sono, um dos distúrbios do sono mais comuns, faz com que a pessoa tenha uma respiração repentina ou extremamente superficial durante o sono. Alguns dos sintomas da apneia do sono, como falta de ar e sensação de sufocamento, coincidem com os ataques de pânico noturnos.
Paralisia do sono
A paralisia do sono ocorre quando uma pessoa fica conscientemente desperta, mas não consegue se mover, falar ou obter controle sobre o corpo. Quando ocorre a paralisia do sono, a pessoa pode ficar com medo de ser movida ou de nunca acordar.
A paralisia do sono geralmente se instala quando a pessoa está adormecendo ou acordando e é causada por uma interrupção no ciclo do sono. Essa condição inclui sensações de asfixia e medo de perder o controle.
A paralisia do sono pode ser um sinal de narcolepsia, portanto, justifica um estudo do sono, se você estiver experimentando.
Alguns estudos encontraram uma coocorrência significativa entre paralisia do sono e transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico.
Pesadelos
Sonhos assustadores ou perturbadores podem ocorrer com o início de ataques de pânico noturnos. Uma pessoa pode acordar de um pesadelo e começar a sentir os sintomas desconfortáveis de um ataque de pânico, como suor excessivo, batimento cardíaco acelerado ou medo e ansiedade avassaladores.
Pesadelos
Terrores noturnos são mais comuns em crianças, mas também podem estar presentes em adultos. Muito parecido com os ataques de pânico noturnos, os terrores noturnos envolvem intensos sentimentos de medo e apreensão, tremores, suores, tremores e sentimentos de medo e pavor.
Os terrores noturnos são diferentes dos ataques de pânico porque ocorrem durante um pesadelo severo e geralmente envolvem gritos, movimentos bruscos e choro. Uma pessoa que experimenta terror noturno geralmente não tem consciência de seus sintomas, que diminuem quando ela acorda.
É importante notar que os terrores noturnos ocorrem fora dos sonhos, ou sono REM, e é isso que os distingue dos pesadelos.
Tratamento para problemas de sono
Os distúrbios do sono e a ansiedade podem formar um ciclo vicioso. Pessoas com transtorno de pânico e aquelas que experimentam ansiedade geralmente têm problemas para dormir e a privação de sono resultante pode resultar em mais ansiedade e sintomas exacerbados.
Se você acredita que desenvolveu um distúrbio do sono e / ou está apresentando sintomas de transtorno do pânico, ansiedade e ataques de pânico, consulte um profissional de saúde mental. Os medicamentos para o transtorno do pânico, como antidepressivos e ansiolíticos, podem ajudar a aliviar a gravidade de seus ataques de pânico noturnos e diurnos.
Se você acha que pode estar tendo apnéia do sono ou paralisia do sono, converse com seu médico sobre como fazer um estudo do sono ou vários testes de latência do sono para descartar essas condições.
Se você ou um ente querido está lutando contra ansiedade ou transtorno de pânico, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Participar de grupos de apoio à ansiedade presenciais e online e psicoterapia também pode ajudá-lo a aprender maneiras de parar de se preocupar, adquirir uma boa higiene do sono e aprender estratégias eficazes para superar os ataques de pânico.
