Recentemente, você foi diagnosticado com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e está pensando em revelar seu diagnóstico de PTSD a alguém? Essa pode ser uma experiência estressante, além de positiva.
Quando alguém descobre que tem PTSD, pode não se surpreender. Receber um diagnóstico pode ser uma experiência positiva. As pessoas podem se sentir consoladas pelo fato de haver um nome para o número de sintomas que estão experimentando.
Ser diagnosticado com PTSD também pode trazer uma sensação de esperança. Embora a recuperação do PTSD possa ser um caminho longo e difícil, existem vários tratamentos eficazes para o PTSD.
No entanto, o PTSD também pode estar associado a algum estigma, ou seja, algumas pessoas podem ver o PTSD como um sinal de que estão fracos ou de alguma forma danificados. Eles podem ter vergonha de ter o diagnóstico ou vê-lo como culpa, como se tivessem feito algo para causá-lo. Pessoas de fora podem pensar assim também daqueles que foram diagnosticados. Como resultado, as pessoas podem evitar revelar seu diagnóstico a pessoas próximas, como familiares e amigos.
A importância de contar aos outros
É importante revelar que você tem PTSD para pessoas em sua vida (especialmente entes queridos). Os entes queridos podem ser uma excelente fonte de apoio social, o que se descobriu ser extremamente benéfico para as pessoas com PTSD. O apoio social pode acelerar a recuperação do PTSD e ajudar alguém a superar os efeitos de um evento traumático.
No entanto, contar aos outros sobre o seu diagnóstico de PTSD pode ser uma coisa muito difícil e estressante de fazer. Aqui estão algumas dicas que podem tornar o processo de divulgação de seu PTSD para entes queridos um pouco mais fácil.
Saiba mais sobre o diagnóstico
Antes de contar a alguém sobre seu diagnóstico de PTSD, é importante que você mesmo entenda o diagnóstico. Aprenda o máximo que puder sobre PTSD.
O PTSD é frequentemente mal compreendido e é muito possível que seus entes queridos tenham muitas perguntas sobre o PTSD. Certifique-se de que você pode responder a essas perguntas ou, pelo menos, encaminhá-los para recursos para obter respostas às suas perguntas.
O National Center for PTSD do Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA é um bom lugar para encontrar mais informações e recursos, incluindo maneiras de obter ajuda e conselhos para amigos e familiares.
A National Alliance on Mental Illness (NAMI) também oferece vários recursos de PTSD, incluindo programas de educação como o NAMI Homefront, que é projetado para familiares de veteranos que sofreram traumas militares.
Identifique as pessoas em quem você confia e quem pode fornecer suporte
Você não precisa contar a todos sobre seu PTSD. Para quem você deve contar? Existem várias características que você deve procurar ao estabelecer uma fonte de apoio social. Compartilhe as informações com as pessoas que serão compreensivas, confiáveis e apoiarão. Ao decidir a quem contar sobre o diagnóstico de PTSD, tente ver quem em sua vida tem uma série dessas características.
Reserve um tempo para contar aos outros
Depois de identificar a quem você vai contar sobre o diagnóstico de PTSD, certifique-se de reservar um bom momento para fazê-lo. Contar a alguém sobre seu diagnóstico de PTSD pode ser estressante. Pode ser desconfortável e / ou provocar ansiedade para você.
Pode ser uma experiência emocional para ambas as pessoas envolvidas, então certifique-se de fazer isso em um lugar e em um horário que não seja estressante para você. Convide um amigo para um chá. Leve um membro da família para almoçar. Você deseja criar uma situação em que tenha a atenção total da pessoa.
Você escolhe o que divulgar
O que divulgar depende totalmente de você. Dê à pessoa informações suficientes para compreender o diagnóstico e certifique-se de que ela sabe como pode ajudar.
Você não precisa contar tudo aos seus entes queridos. Por exemplo, você não precisa divulgar informações específicas sobre seu evento traumático.
Se alguém lhe fizer uma pergunta desagradável que você não deseja responder, é perfeitamente normal simplesmente dizer: "Sinto muito, mas ainda não estou pronto para falar sobre isso".
Prepare-se de antemão com algumas coisas que você pode dizer se alguém fizer uma pergunta que você não deseja responder.
Elimine a confusão sobre PTSD
Esteja preparado para dar a eles o básico sobre PTSD. Diga a eles quais sintomas comumente ocorrem no PTSD e por quê. Se você estiver contando para alguém que vai lhe fornecer apoio social, é importante que essa pessoa tenha uma boa base de conhecimento sobre PTSD. Eles precisam entender por que certos sintomas e comportamentos ocorrem, sua aparência e como podem ser tratados.
Fale com outras pessoas com PTSD
Se você conhece outras pessoas com PTSD, converse com elas para ver como revelaram seu diagnóstico aos entes queridos. O que funcionou bem para eles? O que eles fariam de diferente se tivessem que fazer de novo? Você pode obter algumas informações valiosas das experiências de outras pessoas com PTSD ou que estão se recuperando de PTSD.
Prepare-se no caso de eles não entenderem
Finalmente, prepare-se para a possibilidade de alguém não apoiar ou não compreender o que você está passando. Às vezes, as pessoas podem não estar prontas para ouvir o que você tem a dizer a elas. Essa pode ser uma experiência muito difícil de enfrentar e pode fazer você se sentir envergonhado ou constrangido. Também pode impedi-lo de buscar o apoio de outras pessoas.
Antes de contar a alguém sobre seu PTSD, certifique-se de ter algumas habilidades de enfrentamento prontas para lidar com a possibilidade de alguém não lhe dar a resposta que você deseja. Lembre-se de que isso é sobre eles, não você.
Lembre-se de que você está no controle
No final, é importante que você saiba que não precisa revelar seu PTSD a ninguém antes de estar pronto. Você está no controle. Você decide a quem divulgar seu diagnóstico e quando.
PTSD nunca é um sinal de fraqueza e nunca é culpa da pessoa com o diagnóstico. Cercar-se de pessoas que o entendem, cuidam e apoiam você pode reduzir muito o estigma em torno de um diagnóstico de PTSD e ajudar na recuperação. O PTSD pode ser um diagnóstico difícil de lidar. No entanto, a recuperação é definitivamente possível.