Ter transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode impactar negativamente muitos aspectos de sua vida, incluindo seus relacionamentos.
Aqui estão duas maneiras específicas pelas quais sua ansiedade pode levar a problemas em manter conexões com outras pessoas, bem como estratégias que você pode implementar (sob a orientação de um profissional de saúde mental) para ajudá-lo a navegar por esses padrões de apego doentios.
Ser excessivamente dependente
Algumas pessoas com TAG têm um desejo intenso de proximidade com seus parceiros (ou amigos), dependendo deles constantemente para apoio e segurança.
Além de serem excessivamente dependentes, as pessoas com GAD podem ficar propensas a pensar demais, planejar para todos os piores cenários, ser indecisas, temer a rejeição e buscar comunicação constante (e ficar ansiosas se um parceiro ou amigo não responder rapidamente).
Pessoas com TAG e relacionamentos excessivamente dependentes também podem lutar contra a raiva daqueles de quem se sentem dependentes, agindo de forma destrutiva para seus relacionamentos.
Combate à Dependência Problemática
Se você perceber que está desenvolvendo apegos excessivamente dependentes, desenvolver maneiras de lidar com sua ansiedade e confiar mais em si mesmo para se sentir melhor pode aliviar a pressão de seu parceiro ou amigo.
Por exemplo, se você perceber que está ficando com raiva ou desconfiado nesses relacionamentos, primeiro lembre-se de que isso pode ser alimentado por sua ansiedade. Em seguida, pare alguns minutos para pensar sobre quaisquer dados concretos (fatos) que apóiem sua preocupação para tentar recuperar alguma perspectiva.
Um terapeuta que se especializou em um tipo de psicoterapia chamada terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a planejar estratégias sobre como se tranquilizar e tomar medidas cuidadosas por conta própria, em vez de precisar do conforto do seu parceiro cada vez que estiver ansioso.
Reconhecendo e abordando a prevenção
No outro extremo do espectro, algumas pessoas com TAG evitam relacionamentos como forma de lidar com sua ansiedade. Eles podem evitar emoções negativas (por exemplo, decepção ou frustração) por não revelar seus sentimentos, se abrir ou ser vulneráveis.
Uma pessoa que evita relacionamentos íntimos pode ser considerada fria, emocionalmente indisponível, sem empatia ou até distante, embora possa desejar proximidade.
Se você se sentir muito distante em seus relacionamentos, a terapia cognitivo-comportamental, também com outros tipos de terapia, como a psicoterapia psicodinâmica, pode ser útil. Um profissional de saúde mental pode ajudar uma pessoa a explorar relacionamentos passados e presentes e as emoções que envolvem essas conexões interpessoais.
Tratamento de problemas de ansiedade e relacionamento
Um terapeuta também explorará como o GAD afeta seus relacionamentos. Por exemplo, explorar suas emoções mais profundamente pode ser uma boa estratégia para alguém que tende a ser evasivo nos relacionamentos.
Por outro lado, essa estratégia pode sair pela culatra para pessoas que são mais dependentes de outras e emocionalmente reativas. É importante observar que a medicação também costuma ser uma parte essencial do tratamento para pessoas com TAG.
Embora os medicamentos prescritos para a ansiedade, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina ou inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina, não sejam curativos, eles podem ajudar a diminuir seus sintomas e ajudá-lo a se sentir melhor ao refazer seus pensamentos e comportamentos ansiosos com seu terapeuta.
Se você ou um ente querido está lutando com transtorno de ansiedade generalizada, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Embora a ansiedade possa ser saudável (pode motivar as pessoas e / ou ajudá-las a sentir o perigo em seu ambiente), para as pessoas com TAG, sua ansiedade é avassaladora e debilitante, o que pode ser extremamente prejudicial para os relacionamentos.
Mas fique tranquilo, com o tratamento adequado, você pode desenvolver conexões saudáveis, duradouras e gratificantes com outras pessoas.
